놀라운 라벤더 효능 10

1. 불면증 

 

아주 오래전부터 전통적으로 라벤더는 불면증이나 기타 수면 장애로 고통받는 사람들에게 권장되었습니다. 사람들은 숙면을 취하고 숙면을 취하기 위해 베개를 라벤더 꽃으로 채웠습니다.

 

오늘날 연구에 따르면 라벤더 향을 들이마시면 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 2014년부터 15건의 연구에 대한 체계적인 검토에 따르면, 라벤더를 포함한 에센셜 오일을 흡입하면 가벼운 수면 장애가 있는 사람들에게 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 수많은 소규모 연구에서 수면 문제에 대한 라벤더의 추가적인 이점을 발견했습니다.

 

2015년의 연구에 따르면, 라벤더 아로마 테라피를 사용한 사람들은 잠에서 깨어났을 때 더 상쾌한 기분을 느꼈습니다. 또 다른 2010년의 연구에 따르면, 불안 장애가 있는 사람들을 대상으로 한 연구에서 라벤더 오일을 경구 투여한 결과 밤에 더 오래 잠을 잘 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

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2. 불안 

 

라벤더는 불안이 있는 사람들에게 도움이 될 수도 있습니다. 2019년부터 이루어진 대규모 메타분석에 따르면, 60mg의 라벤더 오일 캡슐을 복용한 불안 장애가 있는 사람들은 불안이 크게 감소했습니다. 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.

 

2015년의 연구에서는 관상 동맥 중환자실에 60명이 참여했습니다. 연구자들은 라벤더 에센셜 오일로 치료받은 사람들이 불안 수준이 낮고 잠이 더 잘 온다는 것을 발견했습니다.

 

또 다른 2010년의 연구에 따르면 라벤더 캡슐을 항불안제인 lorazepam과 비교하여 라벤더의 효과가 처방약과 비슷하다는 결론을 내렸습니다.

 

3. 탈모 

 

라벤더 오일을 국부적으로 사용하면 머리카락이 헝클어진 형태로 빠지는 원형 탈모증이라는 질병을 치료하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

 

1998년의 연구에 따르면, 원형 탈모증이 있는 86명 중 44%가 백리향, 로즈마리, 라벤더, 삼나무의 에센셜 오일 혼합물을 캐리어 오일 혼합물로 두피에 7개월 동안 매일 마사지한 후 모발 성장이 개선되는 것을 경험했습니다. 이 연구는 유망하지만 모발 성장이 특히 라벤더에 기여할 수 있는지 여부를 말하기는 어렵습니다. 2021년의 동물 연구 에서도 라벤더 오일이 28일 이내에 모발 성장을 성공적으로 자극한 것으로 나타났습니다.

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4. 두통 

 

라벤더의 진정 효과는 두통이나 편두통을 진정시키는 데 충분할 수 있습니다.

 

2016년의 한 연구에서 3개월 동안 라벤더 요법을 받은 편두통 환자는 대조군보다 두통 평가 척도에서 더 낮은 점수를 받았습니다. 2012년의 또 다른 연구에서는 편두통이 있는 47명의 참가자는 15분 동안 라벤더 에센셜 오일을 흡입했습니다. 결과적으로 그들의 두통의 심각성과 빈도가 감소했습니다.

 

5. 화학요법 부작용 관리 

 

미국 국립 암 연구소에 따르면, 아로마테라피는 암 환자가 치료의 부작용을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

라벤더 아로마테라피는 암 치료 절차에 대한 불안을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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6. 우울증 

 

우울증에 대한 라벤더의 효과는 불안에 대한 효과만큼 문서화되어 있지 않지만 연구는 유망합니다.

 

2016년의 연구에 따르면, 산후 여성에서 라벤더 아로마 테라피가 출산 후 스트레스, 불안 및 우울증을 예방한다는 것을 발견했습니다.

 

2015년의 또 다른 소규모 연구에서는 신장 질환이 있는 사람들을 조사했습니다. 연구원들은 혈액투석 중 1시간 동안 라벤더 향을 들이마신 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 우울증과 스트레스 점수가 더 낮았다는 것을 발견했습니다. 2020년에 이루어진 소규모 연구에서는 2주 동안 하루에 두 번 라벤더 차를 마신 노인 은 불안과 우울증 수준이 낮았습니다.

 

7. 여드름 

 

보다 공격적인 치료법과 비교할 때 라벤더 오일은 박테리아를 죽이는 능력으로 인해 여드름을 치료하는 부드러운 방법이 될 수 있습니다.

 

실제로 2013년의 연구에서 라벤더 오일과 알로에 추출물의 조합은 여드름을 유발하는 한 균주의 성장을 효과적으로 억제했습니다.

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8. 화상 

 

라벤더는 오랫동안 전통적인 화상 치료제로 사용되어 왔으며 일부는 오래된 연구에서 이러한 사용을 확인하는 과학적 데이터가 있다고 제안했습니다. 

 

예를 들어 2009년의 연구에 따르면 항균 활성도 화상 후 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 화상은 상태에 따라서 병의 진행이 심각해질 수 있기 때문에 반드시 병원에 먼저 방문하여 전문가의 진단을 받는 것이 우선되어야 합니다. 그리고 라벤더를 화상에 활용하고자 할 때에는 반드시 사전에 의사의 조언을 구하는 것이 필요합니다. 

 

9. 피부 관련 

 

라벤더에는 linalool과 linalyl acetate라는 두 가지 염증과 싸우는 화합물이 들어 있습니다.

 

2020년에 이루어진 연구에 따르면 이러한 것들로 인해 라벤더는 습진, 피부염, 건선, 가려움, 발진 등과 같은 피부 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

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10. 상처 치유 

 

라벤더의 진정 효과는 상처 입은 피부를 치유하는 데까지 확장될 수 있습니다.

 

20개의 연구를 검토한 결과 라벤더 오일은 상처 치유 속도를 높이고 콜라겐 성장을 촉진하며 피부의 조직 재형성 과정을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

 

라벤더 부작용

 

미국 국립 보완 통합 보건 센터(National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 일반적으로 식품에 사용되는 양만큼 라벤더를 섭취하는 것이 안전할 수 있습니다. 그러니 라벤더 차나 꿀을 즐기는 것은 크게 걱정할 필요가 없습니다. 라벤더 캡슐과 같은 경구 보충제의 단기 사용도 안전한 것으로 간주됩니다.

 

반면에 라벤더 에센셜 오일을 섭취하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 에센셜 오일은 독성이 있을 수 있으며 라벤더는 장 경련, 메스꺼움 또는 기타 부작용을 유발할 수 있습니다. 라벤더 오일을 직접 섭취하지 않아야 합니다. 

 

라벤더를 국소 오일로 안전하게 사용하는 것은 피부의 민감도에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 라벤더 오일을 바른 후 피부에 알레르기 반응을 경험하기도 합니다. 따라서, 라벤더를 피부에 사용하기 전에 항상 캐리어 오일을 사용하고 패치 테스트를 시행해야 합니다. 

 

임신 중이거나 모유 수유 중인 사람들에게 라벤더의 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 이러한 조건이 적용되는 경우 라벤더로 치료를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

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자, 이렇게 오늘은 라벤더 효능에 대해 알아봤습니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.