반드시 주의해야 할 마그네슘 부족증상 7가지

 1. 경련 및 근육 경련 

 

경련, 떨림 및 근육 경련은 마그네슘 결핍의 대표적 징후입니다. 

 

최악의 상황에서 결핍은 발작이나 경련을 일으킬 수도 있습니다. 연구자들은 이러한 증상은 근육 신경을 과도하게 자극하거나 과도하게 자극하는 신경 세포로 칼슘이 더 많이 유입되어 발생한다고 주장합니다.

 

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마그네슘을 보충함으로써 결핍된 사람들의 근육 경련과 경련을 완화할 수 있습니다. 그러나, 한 연구는 마그네슘 보충제가 '노인'의 근육 경련에 효과적인 치료법이 아니라는 결론을 내렸습니다.  이 점을 참고하시길 바랍니다.

 

비자발적 근육 경련에는 다른 많은 원인이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스 또는 너무 많은 카페인으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 일부 약물의 부작용이나 신경근증 또는 운동 신경 질환과 같은 신경 질환의 증상 일 수 있습니다. 간헐적인 경련은 정상이지만 증상이 지속되면 병원에 방문하여 전문가의 진단을 받아야 합니다.

 2. 골다공증 

 

골다공증은 뼈가 약해지고, 골절의 위험이 증가하는 질환입니다.

 

골다공증의 위험은 여러 요인의 영향을받습니다. 여기에는 연령, 운동 부족, 비타민 D 및 비타민 K 섭취 부족이 포함됩니다.

 

마그네슘 결핍은 골다공증의 위험 요소이기도 합니다. 

 

마그네슘 결핍은 뼈를 직접 약화시킬 수 있지만 뼈의 주요 구성 요소인 칼슘의 혈중 농도를 낮추기도 합니다.

 

쥐를 대상으로한 연구에 따르면, 식이 마그네슘의 고갈은 골량 감소를 초래합니다. 그러한 실험이 사람들에게 직접 수행되지는 않았지만, 그 연구는 낮은 골밀도와 마그네슘 섭취가 관련이 있다는 것을 알려줍니다.

 3. 정신장애 

 

정신 장애는 마그네슘 결핍으로 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다. 여기에는 정신이 멍한 증상 또는 감정결여가 특징인 무관심이 포함됩니다. 

 

악화된 마그네슘 결핍은 심지어 정신착란이나 혼수상태로 이어질 수도 있습니다.

 

게다가, 관찰 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮을수록 우울증 위험이 증가합니다. 전문가들은 마그네슘 결핍이 불안을 조장 할 수 있다고 추측하고 있지만, 직접적이고 확실한 증거는 아직 부족한 상태인 것도 참고하시길 바랍니다.

 

한 연구는 마그네슘 보충제가 불안장애가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 결론지었지만 그 근거가 완벽하지는 않았습니다.

 

결론적으로, 마그네슘 결핍은 정신장애를 일으킬 위험이 어느 정도 존재하다는 것, 그리고 마그네슘을 보충하는 것이 해결에 도움을 줄 수도 있지만 그에 대한 연구는 더욱 장기적이고 지속적으로 시행되어야 한다는 것입니다.

 

당연히, 이 정도의 증세를 경험하시는 분이라면, 우선적으로 병원에 방문하여야 한다는 것 잊지마시길 바랍니다.

 

 4. 고혈압 

 

동물 연구에 따르면, 마그네슘 결핍은 혈압을 높이고 고혈압을 촉진할 수 있으며 이는 심장 질환의 강력한 위험 요소입니다.

 

인간에게는 직접적인 증거가 없지만, 여러 관찰 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮거나 식이 섭취가 부족하면 혈압이 올라갈 수 있습니다.

 

마그네슘의 이점에 대한 가장 강력한 근거는 통제된 연구에서 발견할 수 있습니다. 여러 연구에서 마그네슘 보충이 특히 고혈압 성인의 혈압을 낮출 수 있다는 결론을 내렸습니다.

 

간단히 말해서, 마그네슘 결핍은 혈압을 증가시켜 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 물론, 이에 대한 연구는 장기적이고 지속적으로 진행되어야 할 것입니다.

 

 5. 피로와 근력저하 

 

신체적 또는 정서적 고갈, 혹은 신경쇠약을 특징으로하는 피로는 마그네슘 결핍의 또 다른 증상입니다.

 

모든 사람은 때때로 피곤해집니다. 이는 일반적으로 휴식이 필요함을 의미합니다. 그러나 심각하거나 지속적인 피로는 건강 문제의 징후일 수 있습니다.

 

피로는 비특이적인 증상이므로 다른 증상을 동반하지 않는한 그 피로의 원인을 파악할 수 없습니다.

 

마그네슘 결핍의 또 다른 보다 구체적인 징후로는 근력저하가 있습니다.

 

과학자들은 이 근력저하가 마그네슘 결핍과 관련된 조건인 근육 세포의 칼륨 손실 때문에 생긴다고 주장합니다. 따라서 마그네슘 결핍은 피로 또는 쇠약의 원인 중 하나라 할 수 있습니다.

 6. 부정맥 및 불규칙한 심장 박동 

 

마그네슘 결핍의 가장 심각한 증상은 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동입니다.

 

대부분의 경우 부정맥의 증상은 경미합니다. 혹은 증상이 전혀 없습니다. 

 

그러나 일부 사람들의 경우 심계항진(두근거림) 증상을 경험할 수도 있습니다.

 

부정맥의 다른 증상으로는 호흡곤란, 흉통 또는 어지러움, 실신 등이 있습니다. 

 

가장 심한 경우에 부정맥은 뇌졸중이나 심부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

과학자들은 심장 근육 세포 안팎의 칼륨 수치 불균형이 마그네슘 결핍과 관련된 원인일 수 있다고 생각합니다.

 

울혈성 심부전 및 부정맥이있는 일부 환자는 건강한 사람보다 마그네슘 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 

 

마그네슘 주사로 이러한 환자를 치료하면 심장 기능이 크게 향상되었습니다. 마그네슘 보충제 또한 일부 부정맥 환자의 증상을 감소시킬 수 있습니다.

 

그러나, 항상 강조하는 것이지만 이러한 중증 증상의 경우 병원 방문이 우선되어야 한다는 것 꼭 잊지마시길 바랍니다.

 

 7. 천식 

 

마그네슘 결핍은 때때로 심한 천식 환자에게서 발견됩니다.

 

또한 마그네슘 수치는 건강한 사람보다 천식 환자에서 더 낮은 경향이 있습니다.

 

연구자들은 마그네슘이 부족하면 폐의 기도를 감싸는 근육에 칼슘이 축적될 수 있다고 생각합니다.  이렇게 되면 기도가 수축되어 호흡이 더 어려워질 수 있습니다.

 

황산 마그네슘 흡입기는 때때로 중증 천식 환자에게 제공되어 기도를 이완하고 확장하는 데 도움을줍니다. 

 

생명을 위협하는 정도의 증상이 있는 사람들에게는 주사가 더 선호됩니다. 그러나 천식 환자에서 식이 마그네슘 보충제의 효과에 대한 증거는 확실치 않습니다.

 

요컨대 과학자들은 심한 천식이 일부 환자에서 마그네슘 결핍의 증상일 수 있다고 생각하지만 그 관련성을 정확히 밝히기 위해서는 추가연구가 필요합니다.

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자, 이렇게 오늘은 마그네슘 부족증상에 대해 알아봤습니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.