건염 증상 알려드립니다. 건염에 대한 모든 것.

안녕하세요. 고반입니다.

(이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다)

 

오늘은 건염에 대해 알려드리겠습니다.

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건염이란?

 

건염(또는 건병증이라고도 함)은 힘줄이 자극을 받거나 염증이 있는 상태입니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하고 신체의 움직임을 돕는 조직 띠입니다. 근육을 뼈에 연결하는 케이블 같은 조직입니다. 그들의 기능 중 하나는 근육의 긴장을 완화하는 것이지만 너무 많은 활동은 근육을 손상시킬 수 있습니다.

 

건염은 신체의 여러 곳에서 발생할 수 있지만 어깨(회전근개), 팔꿈치(삼두근), 손목 및 발목(아킬레스건)에서 가장 흔합니다. 건염은 운동 부상으로 인한 건염과 같은 급성(갑작스러운 발병) 또는 일반적으로 과사용 또는 반복으로 인해 힘줄이 점차적으로 악화되는 만성(장기적)일 수 있습니다. 이러한 건염은 휴식, 냉찜질, 일반의약품(OTC) 진통제로 대부분의 관리할 수 있습니다.

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건염 종류

 

아킬레스 건염

아킬레스건은 발뒤꿈치를 종아리 근육에 부착하는 두꺼운 조직 띠입니다. 사람이 걷고, 뛰고, 뛰는 데 도움이 되는 이 힘줄은 많은 스트레스를 견뎌냅니다. 이 때문에 아킬레스 건염은 건염 중에서도 흔한 운동 부상입니다. 또한 류마티스 관절염이 있는 사람은 아킬레스 건염의 위험이 더 높습니다.

 

극상근 건염

극상근 건염은 어깨 관절 상단의 힘줄에 염증이 생깁니다. 이것은 팔을 움직일 때 통증을 유발합니다. 어떤 사람들은 밤에 환부로 눕는 것이 불편할 수 있습니다. 같은 부위의 다른 힘줄도 손상되면 회전근개 증후군이라고 하는 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

테니스 엘보 및 골프 엘보

일반적으로 테니스 엘보라고 하는 외측 상과염은 손목을 바깥쪽으로 구부릴 때 통증을 유발합니다. 이 통증은 손목 쪽으로 방사될 수 있습니다. 내측 상과염 또는 골퍼 팔꿈치는 손목을 안쪽으로 구부릴 때 통증을 유발합니다. 힘을 가해 들어올릴 때 통증이 더 심해집니다.

 

협착성 건초염

이 형태의 건염은 엄지와 손목 사이의 힘줄을 둘러싸고 있는 외피에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 건초가 두꺼워지고 부어올라 엄지손가락을 움직이는 것이 고통스럽습니다.

 

손목 건염

손목 건염은 손목으로 같은 움직임을 반복적으로 수행하는 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 타이핑, 글쓰기, 테니스와 같은 스포츠를 많이 하는 사람들에게 흔합니다.

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건염 원인

 

건염의 가장 흔한 원인은 반복적인 행동입니다. 반복되는 경미한 부상과 갑작스러운 급성 부상 모두 건염을 유발할 수 있습니다. 건염의 대부분의 경우는 오랫동안 자르거나 타이핑하는 등과 같은 반복적인 동작의 수행, 자세가 좋지 않음, 과도한 운동, 운동 중 부상, 지지되지 않는 신발의 착용 등을 포함한 반복적인 스트레스 또는 과사용의 결과입니다.

 

건염은 또한 노화, 당뇨병이나 류마티스 관절염 같은 특정 질병, 특정 항생제의 사용 등으로 인해 발생할 수도 있습니다. 테니스, 골프, 볼링 또는 농구와 같은 특정 스포츠에 참여하는 운동선수는 건염의 위험이 더 높습니다. 직업이 육체 노동, 머리 위로 들기 또는 반복적인 동작이나 작업을 요구하는 경우 더 높은 위험에 처할 수도 있습니다. 

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건염 증상

 

건염으로 인한 대표적 증상은 통증입니다. 통증은 일반적으로 영향을 받은 부위나 관절 주위에 집중된 둔한 통증입니다. 이러한 통증은 부상 부위를 움직일 때 증가합니다. 해당 부위는 부드러워지며 누군가 만지면 통증이 증가합니다. 해당 부위를 움직이기 어렵게 만드는 조임 현상을 경험할 수 있습니다. 또한 약간의 붓기가 있을 수 있습니다. 통증이 갑자기 악화되거나 갑자기 관절을 움직일 수 없게 되면 의사의 진찰을 받아야 합니다.

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건염 진단

 

건염의 진단은 일반적으로 간단합니다. 의사는 영향을 받은 부위를 검사하고 어떻게 힘줄을 다쳤는지 물어볼 것입니다. 질문에는 최근이나 과거의 부상, 과거나 현재 수행하는 운동 및 신체 활동, 이전에 진단받은 의학적 상태, 복용하는 모든 처방약 및 보조제 등이 포함될 수 있습니다. 그리고 신체검사를 시행할 수 있는데, 영향을 받은 힘줄을 부드럽게 움직일 수 있습니다. 이를 통해 힘줄이 두꺼워지고 염증이 생겼을 때 발생하는 삐걱거리는 소리가 나는 압통을 확인할 수 있습니다. 드물게 증상이 개선되지 않으면 의사가 추가 검사를 권장할 수 있습니다. 엑스레이 검사는 힘줄 주위에 칼슘 침착물을 보여 진단을 확정할 수 있습니다. MRI나 초음파 검사 같은 다른 영상 검사는 힘줄의 팽창 정도를 나타낼 수 있습니다.

 

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건염 치료

 

건염은 종종 휴식을 취하면 좋아지지만 통증이 지속되면 치료가 필요할 수 있습니다. 가장 좋은 치료는 어떤 힘줄이 영향을 받는지에 달려 있습니다. 건염은 종종 며칠만 지속되지만 더 오래 지속될 수도 있습니다. 힘줄이 아프다면 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 냉찜질을 하고 진통제를 복용할 수 있으며 경우에 따라 보조기를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

붓기를 방지하려면 처음 며칠 동안 뜨거운 목욕, 온찜질, 알코올 및 마사지를 피하는 것이 좋습니다. 아프지 않을 때 힘줄이 뻣뻣해지지 않도록 계속 움직여보는 것도 도움될 수 있습니다.  의사나 물리치료사가 제안한 재활 운동도 완전한 움직임과 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제가 개선되지 않으면 충격파 요법(물리 요법 기술)과 같은 치료와 염증을 줄이기 위한 코르티코스테로이드 또는 기타 약물 주사가 필요할 수 있습니다. 소수의 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

 

조기에 치료하면 건염은 일반적으로 빠르게 해결됩니다. 어떤 사람들에게는 재발하여 만성 또는 장기적인 문제가 될 수 있습니다. 반복적인 움직임이나 과사용으로 인해 건염이 발생한 경우 이러한 행동을 변경하면 다시 발병할 위험을 줄일 수 있습니다. 염증이 치료 없이 계속되면 힘줄 파열과 같은 추가 부상을 입을 수 있습니다. 힘줄 파열과 다른 치료에 잘 반응하지 않는 경우에는 종종 수술이 필요합니다.

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건염 예방

 

이전에 건염을 앓은 적이 있다면 운동 전후에 워밍업과 워밍업을 하고 스포츠를 할 때 올바른 기술을 배우고 영향을 받는 부위의 근육을 강화하여 추가 부상을 예방할 수 있습니다. 건염이 잘 발생하는 부위의 과사용을 피하려고 노력하면 건염에 걸릴 가능성을 줄일 수 있지만 반복적인 움직임이 필요한 직업이 있는 경우 이는 어려울 수 있습니다.

 

건염을 예방하기 위해서는 또한 작업 공간에 대한 인체 공학적 평가가 필요할 수 있으며 과도한 긴장으로부터 관절과 힘줄을 보호하는 데 도움이 되도록 의자, 키보드 및 책상을 조정해야 할 수도 있습니다. 힘줄의 긴장을 줄일 수 있는 주변 근육 강화, 가능하면 반복적인 활동을 피하기, 반복적인 활동에서 자주 휴식 취하기, 신발과 장비가 적절하게 맞는지 확인, 운동할 때 올바른 자세 유지 등과 같은 습관은 건염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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자, 이렇게 오늘은 건염에 대해 알아봤습니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.