노래 장점 10가지 노래 부르기 효과 알아보기

 

1. 스트레스 해소에 도움 

 

노래를 부르면 스트레스가 풀리는 것으로 보입니다.

 

2017년의 연구에서는 노래를 부르기 전과 후에 참가자의 타액에서 스트레스 호르몬인 코르티솔(코티솔)의 양을 측정했습니다. 그 연구의 연구원들은 노래를 부르고 나면 코티솔의 양이 더 낮아진다는 것을 발견했는데, 이는 사람들이 노래를 부르고 난 후 더 편안함을 느꼈다는 것을 나타냅니다. 그들은 또한 참가자들이 그룹으로 노래를 부르든 혼자 노래를 부르든 노래가 스트레스 수준을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 하지만 약간의 함정이 있습니다. 코르티솔은 불안하게 만들지 않는 장소에서 노래를 부를 때만 감소합니다. 

 

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2. 면역 반응을 자극 

 

노래를 부르는 것이 면역 체계를 강화하고 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

 

2004년 연구에서는 노래의 효과를 단순히 음악을 듣는 효과와 비교했습니다. 두 개의 개별 세션에서 연구 대상자는 노래를 부르거나 음악을 들었습니다. 노래를 부르는 사람들은 감염을 막기 위해 신체가 분비하는 항체인 면역글로불린 A 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다. 노래를 따라 부르지 않고 음악을 듣는 것은 스트레스 호르몬을 감소시켰지만 신체의 면역 체계를 자극하지는 않았습니다.

 

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3. 통증 관련 개선 

 

큰 합창단이든 소규모 단체이든 단체로 노래를 부를 때 합창을 하면 몸에서 엔돌핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 긍정적인 감정을 촉진하고 통증에 대한 인식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2012년 연구에 따르면 그룹에서 노래, 드럼 연주, 춤을 추면 음악을 듣는 것만으로는 통증 내성을 높이는 호르몬이 분비되지 않습니다. 연구원들은 음악 자체보다 사회적 연결의 느낌이 통증 내성 증가의 배후에 있는 것으로 봅니다.

 

4. 코골이 개선 

 

정기적으로 노래를 부르면 노래를 부르지 않을 때도 호흡하는 방식이 바뀔 수 있습니다.

 

2008년 연구에서 연구 들은 합창단원의 배우자와 노래하지 않는 사람들의 배우자를 인터뷰했습니다. 연구자들은 훨씬 적은 수의 합창단원들이 코를 고는 것을 발견했습니다. 이로 인해 그들은 코골이에 대한 잠재적 치료법으로 규칙적인 노래를 추천했습니다. 연구에 따르면 관악기를 연주하는 사람들도 일반 인구보다 코를 덜 고는 것으로 나타났습니다. 이러한 발견으로 인해 일부 전문가들은 노래하고 관악기를 연주하는 것이 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

 

 

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5. 폐 기능 향상 

 

노래는 심호흡과 호흡계 근육의 통제된 사용을 포함하기 때문에 특정 폐 및 호흡 상태에 도움이 될 수 있습니다.

 

연구에 따르면 노래와 함께 호흡 기술을 사용하면 만성폐쇄성폐질환(CODP), 천식, 낭포성 섬유증, 암, 다발성 경화증, 사지마비 등과 같은 조건을 가진 사람들에게 이점이 있을 수 있습니다. 노래를 부르는 것이 이러한 상태를 치료하지는 않지만 호흡 근육의 힘을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 노래는 또한 혈액 내 산소량을 증가시킨다는 연구결과가 있습니다. 폐의 이점 외에도 노래를 부르는 사람은 기분이 좋아지고 사회적 연결이 더 커집니다.

 

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6. 소속감과 유대감 발달 

 

다른 사람들과 함께 노래를 부를 때 스포츠 팀의 선수들이 경험하는 것과 같은 종류의 동지애와 유대감을 느낄 것입니다.

 

2014년에 11,258명의 학생을 대상으로 한 연구에서 연구자들은 노래와 음악 참여 프로그램에 참여하는 어린이들이 강한 공동체 의식과 사회적 통합 의식을 발달시켰다는 것을 발견했습니다. 375명의 성인 참가자를 대상으로 한 2016년에서 연구자들은 그룹으로 함께 노래를 부르는 사람들이 혼자 노래를 부르는 사람들보다 더 높은 건강한 감각과 의미있는 유대감을 보고한 것으로 나타났습니다. 사람들이 유대감을 느낄 때 방출되는 신경화학물질 중 하나는 사랑 호르몬이라고도 알려진 옥시토신입니다. 즉흥적으로 노래를 부르면 몸이 이 기분 좋은 호르몬을 분비하게 되며, 이는 연결성과 포용감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 치매 환자의 기억력 향상에 도움 

 

알츠하이머병 및 기타 유형의 치매를 앓고 있는 사람들은 점진적인 기억 상실을 경험합니다.

 

 연구에 따르면 이러한 조건을 가진 사람들은 다른 단어보다 노래 가사를 더 쉽게 기억할 수 있었습니다. 알츠하이머 재단에서 한 노래에 대한 연구에서 참가자들은 "뭔가를 기억할 수 있어서 좋았다"고 말했습니다. 누군가에게는 익숙한 노래를 부르며 갑자기 잊고 있던 삶의 기억을 되살리기도 했습니다. 연구원들은 어린 나이에 배운 노래를 부르면 많은 사람들이 자서전적 세부 사항을 자발적으로 환기한다는 사실을 발견했습니다.

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8. 슬픔에 도움 

 

그룹에서 노래하는 것은 단지 육체적인 고통에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 또한 사랑하는 사람을 잃은 후 느끼는 정서적 고통에도 도움이 될 수 있습니다.

 

슬픔을 겪는 사람들을 대상으로 실시한 2019년 연구에서 연구자들은 합창단에서 노래를 부르는 사람들의 경우 시간이 지남에 따라 우울증 증상이 악화되지 않고 웰빙 감각이 안정적으로 유지된다는 사실을 발견했습니다. 실제로 합창단 가수들은 12주간의 연구 기간 동안과 그 이후에 자존감이 점차 향상되는 것을 느꼈습니다. 노래 중재에 참여하지 않은 통제 그룹의 사람들은 이러한 이점을 보고하지 않았습니다. 연구자들은 그룹에서 부르는 노래가 슬픔의 시기에 추가적인 정서적 지원이 필요한 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있다고 결론지었습니다.

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9. 정신 건강과 기분 개선 

 

영국에서 수행된 2018년 연구에서는 Sing Your Heart Out 프로젝트로 알려진 노래 프로그램에서 20명을 평가 했습니다. 참가자에는 정신 건강 문제가 있는 사람들과 일반 대중이 포함되었습니다. 연구자들은 참가자들이 이러한 노래 워크샵의 결과로 정신 건강, 기분, 웰빙 감각 및 소속감이 개선되었다고 보고했습니다.

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10. 말하기 능력 향상에 도움 

 

수십 년 전, 과학자들은 신경학적 상태로 인해 말을 잘 못하는 사람들을 대상으로 노래를 부르는 효과를 연구하기 시작했습니다. 현재까지의 연구에 따르면 노래는 자폐스펙트럼, 파킨슨병, 뇌졸중 후 실어증, 말더듬기 등과 같은 증상을 겪는 사람들의 말하기 능력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 노래는 동시에 뇌의 여러 영역을 자극합니다. 이것은 뇌의 한 부분에 장애가 있는 사람들이 뇌의 다른 부분을 사용하여 의사 소통할 수 있게 해줍니다. 또한 노래를 부르면 각 단어의 소리가 길어져 발음이 더 쉬워질 수 있습니다. 

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자, 이렇게 오늘은 노래 부르기의 장점에 대해 알아봤습니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.