자연식이 면역력에 미치는 영향 – 내 몸을 지키는 가장 단순한 방법 (자연식 1탄)
안녕하세요, 이마엘입니다 😊바이러스, 독감, 환경 스트레스가 많은 요즘,면역력은 선택이 아닌 생존의 기준이 되었죠. 이번 시리즈에서는 ‘자연식’이 어떻게 면역력을 끌어올리는지를 이야기해볼게요. 화려하지 않아도, 비싸지 않아도 자연 그대로의 식재료가우리 면역 시스템을 튼튼하게 만든다는 사실, 알고 계셨나요?🥗 자연식이란 무엇인가요?‘자연식’은 가공을 최소화한 자연 그대로의 식재료를 섭취하는 식사 방식입니다.가공식품 ❌인공첨가물 ❌정제당, 트랜스지방 ❌👉 대신, 현미, 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 콩류, 자연육류 등을 중심으로 구성됩니다. 이러한 식사는 단순히 ‘건강해 보이는’ 이미지가 아니라,실제로 우리 몸 안의 면역 시스템을 활성화시키고염증 반응을 조절하며, 질병 저항력을 끌어올리는 데 실질적 ..
항염증 식단이 뇌와 몸에 주는 놀라운 변화 – 지금 시작해야 하는 이유 (항염증 1탄)
안녕하세요, 이마엘입니다 😊최근 ‘항염증 식단’이 건강 트렌드로 주목받고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순히 살을 빼는 식단이 아니라, 우리 몸의 염증을 줄여 전신 건강을 개선하고,특히 두뇌 기능과 감정 조절에도 탁월한 효과를 보여준다는 연구 결과들이 속속 나오고 있어요. 이번 글에서는 “항염증 식단이 왜 필요하며, 우리 몸에 어떤 변화가 일어나는지”를 쉽게 정리해드릴게요!🔥 염증이란 무엇인가요?염증은 우리 몸이 외부 자극이나 상처, 세균에 반응하는 자연스러운 면역 반응입니다.하지만 문제는 👉 만성염증이에요.외부 자극 없이 지속적으로 이어지는 저강도 염증세포 손상, 조직 노화, 각종 만성질환의 시작점체내 스트레스, 잘못된 식단, 수면 부족 등이 원인항염증 식단은 이 만성염증을 줄여주는 라이프스타일..
