레스베라트롤이란?
레드와인(적포도주)가 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 말을 들었다면 레드와인에서 발견되는 식물성 화합물인 레스베라트롤에 대해 들어본 적이 있을 수 있습니다.
레스베라트롤은 항산화제처럼 작용하는 식물 화합물입니다. 최고의 식품 공급원으로는 포도, 레드와인, 일부 베리류 및 땅콩 등입니다.
이 화합물은 주로 포도와 열매의 껍질과 씨앗에 집중되는 경향이 있습니다. 포도의 이러한 부분은 적포도주 발효에 포함되므로 특히 레스베라트롤의 농도가 높습니다.
레스베라트롤은 레드와인 및 기타 식품의 효능에 영향을 주는 것을 넘어서 그 자체로 건강을 증진시키는 잠재력을 가지고 있습니다. 실제로 레스베라트롤 보충제는 뇌 기능 보호 및 혈압 강하를 포함하여 많은 흥미로운 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 아래에서는 레스베라트롤의 잠재적 건강상 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 혈압을 낮추는 데 도움
항산화 특성 때문에 레스베라트롤은 혈압을 낮추는 유망한 보충제가 될 수 있습니다. 2015년 리뷰에서는 고용량이 심장 박동 시 동맥벽에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 이러한 유형의 압력을 수축기 혈압이라고 하며 혈압 판독값의 상위 숫자로 나타납니다.
수축기 혈압은 일반적으로 동맥이 경직됨에 따라 나이가 들수록 올라갑니다. 높으면 심장병의 위험 요소입니다. 레스베라트롤은 혈관을 이완시키는 더 많은 산화질소를 생성하는 데 도움을 주어 이러한 혈압 강하 효과를 달성할 수 있습니다. 다만, 해당 연구의 저자는 혈압 이점을 최대화하기 위해 레스베라트롤의 최적 용량에 대한 특정 권장 사항이 만들어지기 전에 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.
2. 혈중 콜레스테롤 수치에 영향
동물에 대한 여러 연구에서 레스베라트롤 보충제가 건강한 방식으로 혈중 지방을 변화시킬 수 있다고 제안했습니다.
2016년 연구에서는 생쥐에게 고단백, 고다불포화 지방 식단을 제공하고 레스베라트롤 보충제를 제공했습니다. 연구원들은 쥐의 평균 총 콜레스테롤 수치와 체중이 감소하고 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치가 증가한 것을 발견했습니다.
레스베라트롤은 콜레스테롤 생성을 조절하는 효소의 효과를 감소시켜 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 항산화제로서 "나쁜" LDL 콜레스테롤의 산화를 감소시킬 수도 있습니다. LDL 산화는 동맥벽의 플라크 축적에 기여합니다.
한 연구에서 참가자들은 추가 레스베라트롤로 강화된 포도 추출물을 받았습니다. 치료 6개월 후, 그들의 LDL은 4.5%, 산화된 LDL은 20% 감소했습니다.
3. 잠재적으로 수명 연장에 도움
다른 유기체에서 수명을 연장하는 화합물의 능력은 주요 연구 영역이 되었습니다. 레스베라트롤이 노화의 질병을 예방하는 특정 유전자를 활성화한다는 증거가 있습니다
이것은 유전자가 자신을 표현하는 방식을 변화시켜 수명을 연장할 수 있는 가능성을 보여준 칼로리 제한과 같은 방식으로 이를 달성하기 위해 작동합니다. 그러나 화합물이 인간에게도 유사한 영향을 미칠지는 확실하지 않습니다.
이 연관성을 탐구하는 연구를 검토한 결과 레스베라트롤은 연구 대상 유기체의 60%에서 수명을 연장했지만 그 효과는 벌레와 물고기와 같이 인간과 덜 관련이 있는 유기체에서 가장 강력했습니다.
4. 뇌 보호에 도움
여러 연구에 따르면, 적포도주를 마시는 것이 노화와 관련된 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 부분적으로 레스베라트롤의 항산화 및 항염 작용 때문일 수 있습니다.
알츠하이머병의 특징인 플라크를 형성하는 데 중요한 베타 아밀로이드라는 단백질 조각을 방해하는 것으로 보입니다. 또한 이 화합물은 뇌 세포를 손상으로부터 보호하는 일련의 작동을 일으킬 수 있습니다. 이 연구가 흥미롭긴 하지만 과학자들은 인체가 레스베라트롤 보충제를 얼마나 잘 사용할 수 있는지에 대해 여전히 연구가 필요하다고 말합니다.
5. 인슐린 감수성 증가에 도움
레스베라트롤은 적어도 동물 연구에서 당뇨병에 여러 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 이점에는 인슐린 감수성을 높이고 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 것이 포함됩니다.
레스베라트롤이 어떻게 작용하는지에 대한 한 가지 설명은 특정 효소가 포도당을 당알코올인 소르비톨로 바꾸는 것을 막을 수 있다는 것입니다. 당뇨병에 걸린 사람들에게 너무 많은 소르비톨이 쌓이면, 그것은 세포를 손상시키는 산화적 스트레스를 만들 수 있습니다.
당뇨병 환자에게 레스베라트롤이 가질 수 있는 몇 가지 추가 이점이 있습니다. 레스베라트롤의 항산화 작용은 일부 당뇨병 합병증을 유발하는 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 레스베라트롤은 당뇨병을 포함한 만성 질환의 주요 원인인 염증을 줄이는 것으로 생각됩니다. 그리고, AMPK를 활성화 할 수 있습니다. 이것은 신체가 포도당 대사를 돕는 단백질입니다. 활성화된 AMPK는 혈당 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다.
레스베라트롤은 당뇨병이 없는 사람보다 당뇨병이 있는 사람에게 더 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 한 동물 연구에서 적포도주와 레스베라트롤은 당뇨병이 없는 쥐보다 당뇨병이 있는 쥐에게 실제로 더 효과적인 항산화제였습니다. 연구원들은 화합물이 미래에 당뇨병과 그 합병증을 치료하는 데 사용될 수 있지만 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.
6. 관절 통증 완화에 도움
관절염은 관절 통증과 운동성 상실로 이어지는 흔한 질병입니다. 관절통을 치료하고 예방하는 방법으로 식물성 보충제가 연구되고 있습니다. 보충제로 복용하면 레스베라트롤이 연골이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연골 파괴는 관절 통증을 유발할 수 있으며 관절염의 주요 증상 중 하나입니다. 한 연구에서는 관절염이 있는 토끼의 무릎 관절에 레스베라트롤을 주사한 결과 이 토끼가 연골 손상을 덜 입었다는 사실을 발견했습니다. 시험관과 동물에 대한 다른 연구에서는 이 화합물이 염증을 줄이고 관절 손상을 예방할 가능성이 있다고 제안했습니다.
7. 잠재적으로 암세포 억제에 도움
레스베라트롤은 특히 시험관에서 암을 예방하고 치료하는 능력에 대해 연구되었습니다. 동물 및 시험관 연구에서 위, 결장, 피부, 유방 및 전립선을 포함한 여러 종류의 암세포와 싸우는 것으로 나타났습니다.
레스베라트롤이 암세포와 싸울 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 레스베라트롤은 암세포 성장을 억제할 수 있습니다. 암세포의 복제 및 확산을 방지할 수 있습니다. 또한, 레스베라트롤은 유전자 발현을 변화시킬 수 있습니다: 암세포의 유전자 발현을 변화시켜 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다. 그리고, 레스베라트롤은 호르몬 효과가 있을 수 있습니다. 레스베라트롤은 특정 호르몬이 발현되는 방식을 방해하여 호르몬 의존성 암이 퍼지는 것을 막을 수 있습니다.
그러나 지금까지의 연구가 시험관과 동물에서 수행되었기 때문에 이 화합물이 인간 암 치료에 사용될 수 있는지 여부와 방법에 대해 더 많은 연구가 필요합니다.
레스베라트롤 부작용 및 위험
레스베라트롤 보충제를 사용한 연구에서는 주요 위험이 밝혀지지 않았습니다. 건강한 사람들은 이것을 잘 견디는 것으로 보입니다.
그러나 건강상의 이점을 얻기 위해 사람이 얼마나 많은 레스베라트롤을 섭취해야 하는지에 대한 결정적인 권장 사항이 충분하지 않다는 점에 유의해야 합니다.
그리고 특히 레스베라트롤이 다른 약물과 상호 작용할 수 있는 방법에 관한 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 고용량은 시험관에서 혈액이 응고되는 것을 막는 것으로 나타났으므로 헤파린이나 와파린과 같은 항응고제 또는 일부 진통제와 함께 복용하면 출혈이나 멍이 증가할 수 있습니다.
레스베라트롤은 또한 신체에서 특정 화합물을 제거하는 데 도움이 되는 일부 효소를 차단합니다. 이는 일부 약물이 안전하지 않은 수준까지 축적될 수 있음을 의미합니다. 여기에는 특정 혈압 약물, 불안 약물 및 면역 억제제가 포함됩니다. 현재 약물을 사용하고 있다면 레스베라트롤을 시도하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
신체가 보충제 및 기타 출처에서 실제로 사용할 수 있는 레스베라트롤의 양에 대해 널리 논의되고 있습니다. 연구자들은 신체가 레스베라트롤을 더 쉽게 사용할 수 있도록 하는 방법을 연구하고 있습니다
자, 이렇게 오늘은 레스베라트롤 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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