1. 항산화, 항균, 항염 화합물 제공
항산화제는 암, 심장병, 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있는 산화적 손상과 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 그들은 과일, 야채 및 로즈마리와 같은 허브와 같은 다양한 식물성 식품에서 찾을 수 있습니다. 로즈마리 차는 또한 항염 및 항균 특성을 가질 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.
로즈마리의 항산화 및 항염 작용은 주로 로즈마린산 및 카르노신산과 같은 폴리페놀 화합물에 기인합니다. 항산화 능력으로 인해 로즈마린산은 부패하기 쉬운 식품의 저장 수명을 늘리기 위한 천연 방부제로 자주 사용됩니다.
로즈마리 차의 화합물은 또한 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있는 항균 특성을 가질 수 있습니다. 로즈마리 잎은 항균 및 상처 치유 효과를 위해 전통 의학에서 사용됩니다. 연구에서는 또한 로즈마린산과 카르노신산이 암에 미치는 영향을 조사했습니다. 그들은 두 가지 산이 항종양 특성을 갖고 백혈병, 유방암 및 전립선암 세포의 성장을 늦출 수 있다는 것을 발견했습니다.
2. 혈당을 낮추는 데 도움
고혈당을 치료하지 않고 방치하면 눈, 심장, 신장 및 신경계가 손상될 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 사람들은 혈당 수치를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.
연구에 따르면, 로즈마리 차의 화합물은 혈당을 낮출 수 있으며, 이는 로즈마리가 당뇨병 환자의 고혈당 관리에 잠재적으로 응용할 수 있음을 시사합니다.
특히 로즈마리 차에 대한 연구는 부족하지만 로즈마리 자체에 대한 시험관 및 동물 연구에 따르면 카르노산과 로즈마린산은 혈당에 인슐린과 같은 효과가 있음을 나타냅니다. 일부 연구에서는 이러한 화합물이 근육 세포로의 포도당 흡수를 증가시켜 혈당을 낮출 수 있음을 보여줍니다.
3. 기분과 기억력 향상에 도움
때때로 스트레스와 불안을 경험하는 것이 일반적입니다. 특히 로즈마리 차에 대한 연구는 부족하지만, 로즈마리 차의 화합물을 마시고 흡입하면 기분이 좋아지고 기억력이 향상될 수 있다는 증거가 있습니다.
한 연구에 따르면, 한 달 동안 매일 2회 500mg의 경구 로즈마리를 복용하면 위약에 비해 대학생의 불안 수준이 크게 낮아지고 기억력과 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 66명의 산업체 직원을 대상으로 한 또 다른 2개월 연구에 따르면 매일 물 2/3컵(150ml)에 2티스푼(4g)의 로즈마리를 마신 사람들은 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 직장에서 피로감을 훨씬 덜 느낀다고 보고했습니다.
실제로, 단순히 로즈마리 냄새를 맡는 것만으로도 유익한 것으로 보입니다. 20명의 건강한 젊은 성인을 대상으로 한 한 연구에서는 정신 테스트 전에 4-10분 동안 로즈마리 향을 흡입하면 집중력, 수행 능력 및 기분이 향상되는 것으로 나타났습니다.
게다가 20명의 건강한 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 로즈마리 오일을 흡입하면 뇌 활동이 자극되고 기분이 개선되는 것으로 나타났습니다. 참가자의 활동 수준, 혈압, 심박수 및 호흡수는 오일 흡입 후 증가했습니다. 로즈마리 추출물은 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하고 감정, 학습 및 기억과 관련된 뇌의 일부인 해마의 염증을 감소시켜 기분을 개선할 수 있습니다.
4. 두뇌 건강에 도움
일부 시험관 및 동물 연구에 따르면 로즈마리 차의 화합물 은 뇌 세포의 죽음을 방지하여 뇌 건강을 보호할 수 있습니다. 동물 연구는 로즈마리가 뇌졸중과 같은 뇌손상으로 이어질 수 있는 조건으로부터의 회복을 지원할 수도 있다고 제안합니다.
다른 연구에서는 로즈마리가 뇌 노화의 부정적인 영향을 예방할 수 있으며 심지어 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환에 대한 보호 효과를 나타낼 수 있다고 제안합니다.
5. 시력 및 눈 건강 보호에 기여
로즈마리 차와 눈 건강에 대한 연구는 다소 부족하지만, 차의 특정 화합물이 눈에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 동물 연구에 따르면, 로즈마리 추출물을 다른 경구 치료에 추가하면 노화 관련 안과 질환(ARED)의 진행을 늦출 수 있습니다.
한 연구에서는 산화아연 및 기타 ARED 항산화제 조합과 같은 일반적인 치료법에 로즈마리 추출물을 추가하는 것이 시력에 영향을 미치는 일반적인 상태인 노화 관련 황반변성(AMD)을 늦추는 데 도움이 된다는 사실을 조사했습니다.
다른 동물 및 실험 연구에 따르면, 로즈마리의 로즈마린산은 백내장의 발병을 지연시키고(실명으로 이어지는 눈의 점진적인 불투명함) 백내장의 중증도를 감소시킵니다.
로즈마리와 눈 건강에 대한 대부분의 연구에서는 농축 추출물을 사용했기 때문에 로즈마리 차가 어떤 효과를 낼 수 있는지, 이러한 이점을 얻기 위해 얼마나 마셔야 하는지를 결정하기가 어려워 많은 연구들이 이어져야 할 것으로 보입니다.
6. 기타 잠재적인 이점
위에서 설명한 효능 이외에도 로즈마리는 다른 많은 용도로 연구되어왔습니다. 로즈마리 차에 있는 화합물의 다른 잠재적인 이점은 다음과 같습니다
심장 건강에 도움
한 동물 연구에서 로즈마리 추출물이 심장마비 후 심부전 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다
소화 촉진에 도움
로즈마리 추출물은 때때로 소화불량 치료에 사용되지만 이에 대한 연구는 부족합니다. 그러나 로즈마리는 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하고 염증을 감소시켜 소화를 지원하는 것으로 생각됩니다.
체중 감소 촉진에 도움
한 동물 연구에 따르면 로즈마리는 고지방 식단을 섭취한 쥐를 포함한 쥐의 체중 증가를 예방했습니다.
모발 성장 촉진에 도움
어떤 사람들은 홈메이드 로즈마리 차를 헤어 린스로 사용하는 것이 모발 성장을 촉진한다고 주장 하지만 연구는 부족합니다. 일부 연구에서는 로즈마리 오일 또는 추출물이 탈모를 줄일 수 있지만 두피에 적용해야 한다고 제안합니다.
이러한 이점들은 유망해 보이지만 특히 로즈마리 차를 마시는 것이 어떤 이점을 제공할 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
로즈마리 차 부작용 및 위험
다른 많은 허브와 마찬가지로 일부 사람들은 잠재적인 약물 상호 작용으로 인해 로즈마리 차를 섭취할 때 주의를 기울여야 할 수 있습니다.
로즈마리 차와 부정적으로 상호 작용할 위험이 가장 높은 약물에는 혈액을 묽게 하여 혈전을 예방하는 데 사용되는 항응고제, 고혈압 치료에 사용되는 ACE 억제제, 배뇨를 증가시켜 신체가 여분의 수분을 제거하는 데 도움이 되는 이뇨제, 조울증 및 기타 정신 건강 장애를 치료하는 데 사용되는 리튬 등이 포함됩니다.
로즈마리는 배뇨 증가, 혈액 응고 능력 손상, 혈압 강하와 같은 이러한 약물과 유사한 효과를 가질 수 있습니다. 리튬을 복용하면 로즈마리의 이뇨 효과로 인해 체내에 독성 수준의 리튬이 축적될 수 있습니다.
이러한 약물 또는 유사한 목적으로 다른 약물을 복용하는 경우 식단에 로즈마리 차를 추가하기 전에 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
자, 이렇게 오늘은 로즈마리 차 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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