비터 멜론 효능 여주 효능 5가지 알아보기

1. 풍부한 영양소 제공 

 

비터 멜론은 몇 가지 주요 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 생 비터 멜론 한 컵(94g)은 다음을 제공합니다.

칼로리: 20
탄수화물: 4그램
섬유질: 2그램
비타민 C: 일일 기준 섭취량(RDI)의 93%
비타민 A: RDI의 44%
엽산: RDI의 17%
칼륨: RDI의 8%
아연: RDI의 5%
철: RDI의 4%

 

여주는 특히 질병 예방, 뼈 형성, 상처 치유와 관련된 중요한 미량 영양소인 비타민 C가 풍부합니다.

 

그것은 또한 피부 건강과 적절한 시력을 증진시키는 지용성 비타민인 비타민 A가 풍부합니다. 이것은 더 적은 양의 칼륨, 아연, 그리고 철뿐만 아니라 성장과 발육에 필수적인 엽산을 제공합니다.

비터 멜론은 또한, 카테킨, 갈산, 에피케틴, 그리고 클로로겐산의 좋은 공급원입니다. 이것은 여러분의 세포를 손상으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화 화합물입니다.

게다가, 칼로리는 낮지만 섬유질은 높습니다. 하루에 필요한 섬유질의 약 8%를 한 컵(94그램)으로 제공합니다.

 

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2. 혈당을 줄이는 데 도움 

 

강력한 약효 덕분에, 비터멜론은 당뇨병과 관련된 질병을 치료하는데 도움을 주기 위해 전 세계 토착민들에 의해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 최근 몇 년 동안, 몇몇 연구들이 혈당 조절에 있어서 과일의 역할을 확인했습니다.

당뇨병이 있는 성인 24명을 대상으로 한 3개월간의 연구는 매일 2,000mg의 비터멜론을 복용하면 혈당과 3개월 동안 혈당 조절을 측정하는 데 사용되는 검사인 헤모글로빈 A1c가 감소한다는 것을 보여주었습니다.

당뇨병 환자 40명을 대상으로 한 또 다른 연구는 비터 멜론을 하루에 2,000mg씩 4주 동안 복용하면 혈당 수치가 약간 낮아진다는 것을 발견했습니다.

게다가, 그 보충제는 장기적인 혈당 조절의 또 다른 지표인 프럭토사민의 수치를 현저히 감소시켰습니다.

비터 멜론은 여러분의 조직에서 설탕이 사용되는 방식을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비를 촉진한다고 여겨집니다.

 

 

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3. 잠재적 항암 특성 

 

연구는 비터 멜론이 암을 퇴치하는 특성을 가진 특정 화합물을 포함하고 있다고 제안합니다. 예를 들어, 한 시험관 연구는 비터 멜론 추출물이 위, 대장, 폐, 그리고 인두의 암세포를 죽이는 데 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 인두 뒤쪽의 코 뒤에 위치한 부위입니다.

또 다른 시험관 연구는 비터 멜론 추출물이 유방암 세포의 성장과 확산을 막는 동시에 암세포의 죽음을 촉진할 수 있었다고 보고하면서 유사한 발견을 했습니다. 이러한 연구는 실험실의 개별 세포에 농축된 양의 비터 멜론 추출물을 사용하여 수행되었습니다.

비터 멜론이 음식에서 발견되는 정상적인 양으로 섭취될 때 인간의 암 성장과 발육에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 결정하기 위한 추가 연구가 필요합니다.

 

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4. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 

 

높은 콜레스테롤 수치는 여러분의 동맥에 지방질이 쌓이게 해서 여러분의 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일하도록 강요하고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

몇몇 동물 연구는 비터 멜론이 전반적인 심장 건강을 지원하기 위해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.

고콜레스테롤 식단에 대한 쥐를 대상으로 한 한 연구는 비터 멜론 추출물을 투여하면 총 콜레스테롤, "나쁜" LDL 콜레스테롤, 그리고 트리글리세리드 수치가 현저히 감소한다고 관찰했습니다.

또 다른 연구는 쥐에게 비터 멜론 추출물을 주면 위약에 비해 콜레스테롤 수치가 상당히 감소했다고 지적했습니다. 고함량의 비터 멜론이 가장 큰 감소를 보였습니다.

그럼에도 불구하고, 비터 멜론의 잠재적인 콜레스테롤 저하 특성에 대한 현재 연구는 대부분 많은 양의 비터 멜론 추출물을 사용하는 동물 연구에 국한되어 있으므로 균형 잡힌 식단의 일부로 박을 먹는 사람에게 이러한 동일한 효과가 적용되는지 여부를 결정하기 위한 추가적인 연구가 필요합니다.

 

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5. 체중 감소에 도움 

 

비터 멜론은 칼로리는 낮지만 섬유질이 풍부하기 때문에 체중 감량 식단에 추가하기 훌륭한 식품입니다. 그것은 한 컵(94그램)에 약 2그램의 섬유질을 함유하고 있습니다.

섬유질은 소화관을 매우 천천히 통과하여, 여러분이 더 오랫동안 포만감을 유지하게 하고 배고픔과 식욕을 줄이도록 돕습니다.

그러므로, 더 높은 칼로리의 재료들을 비터 멜론과 바꾸는 것은 여러분의 섬유질 섭취를 증가시키고 체중 감량을 촉진하기 위해 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

몇몇 연구는 또한 비터 멜론이 지방을 태우고 살을 빼는 데 이로운 효과를 줄 수 있다는 것을 보여줍니다.

 

한 연구는 매일 4.8그램의 비터 멜론 추출물이 들어 있는 캡슐을 먹는 것이 뱃살을 현저하게 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 참가자들은 7주 후에 허리둘레에서 평균 0.5인치(1.3cm)가 빠졌습니다.

비슷하게, 고지방 식단에 대한 쥐를 대상으로 한 연구는 비터 멜론 추출물이 위약에 비해 체중을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 관찰했습니다.

 

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잠재적 부작용 및 위험

 

적당히 즐길 때, 비터 멜론은 여러분의 식단에 건강하고 영양가 있는 식품이 될 수 있습니다. 하지만, 많은 양의 비터 멜론을 먹거나 비터 멜론 보충제를 먹는 것은 몇 가지 부작용과 관련이 있을 수 있습니다.

특히, 비터 멜론은 설사, 구토, 그리고 복통과 관련이 있습니다.

그것은 또한 건강에 대한 장기적인 영향이 광범위하게 연구되지 않았기 때문에 임신한 여성에게는 권장되지 않습니다.

혈당에 미치는 영향 때문에, 여러분이 혈당을 낮추는 약을 복용하고 있다면, 그것을 먹기 전에 전문가와 상의해야 합니다.

또한, 만약 여러분이 근본적인 건강 상태가 있거나 어떤 약을 복용하고 있다면, 비터 멜론으로 보충하기 전에 건강 관리 전문가와 상의하고, 반드시 지시에 따라 사용해야 합니다.

 

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자, 이렇게 오늘은 비터 멜론 여주 효능에 대해 알아봤습니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.