1. 풍부한 영양성분 제공
대부분의 씨앗들처럼, 양귀비 씨앗은 섬유질, 식물 지방, 그리고 다양한 다른 영양소들이 풍부합니다. 양귀비 씨앗 한 테이블스푼(9g)에 포함된 영양소는 다음과 같습니다.
칼로리: 46
단백질: 1.6g
지방: 3.7g
탄수화물: 2.5g
섬유질: 1.7g
망간: 일일 가치(DV)의 26%
구리: DV의 16%
칼슘: DV의 10%
마그네슘: DV의 7%
인: DV의 6%
아연: DV의 6%
티아민: DV의 6%
철: DV의 5%
양귀비 씨앗은 뼈 건강과 혈액 응고에 중요한 미량 원소인 망간이 특히 풍부합니다. 이 미네랄은 또한 여러분의 몸이 아미노산, 지방, 탄수화물을 이용하도록 도와줍니다.
그들은 또한 결합 조직을 만들고 철을 운반하는 데 필요한 광물인 구리를 많이 함유하고 있습니다.
양귀비 씨앗들은 특히 오메가-6와 오메가-9 지방이 풍부한 양귀비씨 기름을 생산하기 위해 차갑게 압착될 수 있습니다. 그것은 또한 필수 오메가-3 지방 알파-리놀렌산을 소량 함유하고 있습니다.
연구는 일반적으로 이러한 지방이 풍부한 식단을 전반적인 건강 개선과 심장 질환의 위험을 낮추는 것과 연관시킵니다.
하지만 오메가-6 대 오메가-3 비율이 높은 식단은 염증과 질병의 위험 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 따라서, 여러분은 정기적으로 양귀비 씨앗 오일이나 다른 오메가-6가 풍부한 기름을 많이 섭취해서는 안됩니다.
마지막으로, 양귀비 씨앗과 그들의 기름은 심장병과 같은 상태의 위험을 낮출 수 있는 산화 방지제의 일종인 폴리페놀의 좋은 공급원입니다.
2. 통증 완화에 도움
양귀비 식물은 모르핀, 코데인, 베인, 그리고 통증을 완화하고, 진정시키고, 수면을 유도하는 특성으로 알려진 다른 아편 알칼로이드를 함유하고 있습니다. 이러한 화합물은 종종 이러한 용도로 사용되는 의약품에서 발견됩니다. 이 알칼로이드들은 전형적으로 양귀비 라텍스로도 알려진 양귀비 포드의 우유 같은 하얀 액체에 존재합니다.
양귀비 씨앗은 자연적으로 아편 화합물을 포함하고 있지 않지만 수확하는 동안 또는 해충 피해의 결과로 아편에 오염될 수 있습니다. 그러므로, 소비가 되기 전에, 양귀비 씨앗은 보통 그들이 접촉했을지도 모르는 아편 알칼로이드를 제거하기 위해 세척됩니다.
씻지 않은 양귀비 씨앗은 몇 가지 건강상의 위험을 초래하는데, 그 중 가장 심각한 것은 우발적인 죽음입니다. 따라서, 그것들은 의학적인 감독 하에서만 섭취되어야 합니다.
3. 심장 및 피부 건강 증진에 도움
양귀비씨 오일은 특히 심장과 피부에 이로울 수 있는 단일불포화지방과 다불포화지방이 풍부합니다.
연구에 따르면, 불포화 지방이 풍부한 식단은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 최대 17%까지 줄일 수 있다고 합니다. 여러분의 식단에서 포화 지방을 불포화 지방으로 대체하는 것은 특히 유리할지도 모릅니다.
오메가-6 대 오메가-3 비율이 높은 식단은 염증과 질병의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 기억해야 합니다. 따라서, 양귀비씨 기름을 포함한 많은 양의 오메가-6 기름을 정기적으로 섭취하는 것을 피하는 것이 가장 좋을 수 있습니다.
추가적인 연구는 양귀비씨 기름의 지방이 피부에 직접 바를 때 비늘 모양의 병변을 예방할 뿐만 아니라 상처 치료를 지원할 수도 있다고 제안합니다. 하지만, 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 잠재적으로 소화에 도움
양귀비 씨앗은 섬유질이 풍부하기 때문에 장 건강을 개선하고 변비를 줄일 수 있습니다. 특히 섬유질은 소화와 관련하여 큰 이점을 제공하는 영양소입니다.
5. 특정 질병으로부터 보호 효과
양귀비 씨앗의 항산화제는 특히 세포 손상과 다양한 질병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 자유라디칼이라는 것이 몸에 축적되면 장기적으로 다양한 질병을 유발할 수 있는데, 이때 항산화제는 이것을 중화시키는 역할을 합니다.
6. 잠재적으로 여성 생식 능력 향상에 도움
많지는 않지만, 일부 연구에 따르면 양귀비 씨앗 오일에서 추출한 제품을 활용한 여성은 생식 능력이 향상될 수 있다는 연구가 있습니다. 이러한 결과는 유망하지만 결과를 특정하기에는 다소 연구가 부족하기 때문에 더 많은 연구가 이루어져야 합니다.
양귀비 씨앗 부작용 및 위험
씻지 않은 양귀비 씨앗, 양귀비 씨앗 관련 제품은 중독, 과다복용, 심지어 사망까지 유발할 수 있는 양의 아편 유사제가 함유되어 있을 수 있습니다.
특히 중요한 것은 다들 아시는 것처럼, 양귀비는 마약류와 관련되어 있습니다.
양귀비 씨앗을 사용하거나 관련 제품을 활용할 때에는 법을 준수하여 사용하여야 하고, 특히 건강상의 이유로 활용할 때에는 반드시 의사의 지시에 따라 사용해야 합니다.
자, 이렇게 오늘은 양귀비 씨앗 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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