불안장애 증상 치료법 원인 등 자세히 알아보기

불안장애란?

 

불안장애는 다양한 형태로 비정상적이며 병적인 불안과 공포를 경험하며 신체적으로, 정신적으로 증상이 발생하여 일상생활에 장애를 겪는 정신질환을 말합니다. 

 

이러한 장애는 사람이 감정을 처리하고 행동하는 방식에 변화를 불러오고 신체적 증상도 유발합니다. 가벼운 불안은 모호하고 불안에서 그칠 수 있지만 심한 불안은 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 불안장애에는 공황장애나 강박장애 등이 포함됩니다.

 

불안 장애는 종종 약물 남용 및 우울증과 같은 다른 정신 건강 상태와 함께 발생하기도 합니다. 많은 사람들이 알코올이나 다른 약물을 사용하여 불안 증상을 완화하려고 합니다. 이러한 물질이 제공하는 안도감은 일시적입니다. 알코올, 니코틴, 카페인 및 기타 약물은 불안 장애를 악화시킬 수 있다는 것을 명심해야 합니다.

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불안장애 원인

 

불안장애의 범주에는 공황장애, 강박장애, 공포증, 범불안장애 등이 포함됩니다. 따라서 불안장애의 원인을 하나로 규정하기는 힘듭니다. 그러나 공통적인 원인을 찾는다면 불안장애는 유전적 요인에 의해 영향을 받는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 대부분의 경우에서 사회적 스트레스를 포함한 복합적 요인의 작용을 받는 것으로 간주됩니다.

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유전적 요인에 대해 더 알아보자면, 공황장애의 경우 공황장애를 앓고 있는 환자의 다수에게서 친척 중 공황장애를 앓는 사람이 1명 이상이 있다고 합니다. 즉, 가족 중에 불안 장애가 있는 사람이 있다면 불안 장애가 발생할 위험이 더 커질 수 있습니다. 그리고 뇌구조상의 전두엽, 변연계 등에서 불안을 일으킬 수 있다고 알려져 있으며, 신경전달물질의 부족이나 과다 현상 역시 불안장애에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

또한, 누구나 스트레스를 받지만 과도하거나 해결되지 않는 스트레스는 만성 불안을 유발할 가능성을 높일 수 있습니다. 다양한 연구에서 스트레스와 불안 사이의 신경생물학적 연관성에 대한 근거를 조사했는데, 그들은 두렵고 위협적인 자극을 처리하는 역할을 하는 편도체와 같은 뇌의 특정 부분에 있는 신경 기능이 스트레스가 불안에 어떻게 기여하는지 설명하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

 

 

그리고, 특성 유형의 성격은 불안장애가 발생할 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 과학자 그룹은 6년 동안 대학생 489명을 추적하여 부정적인 감정, 외향성 및 내향성을 경험하는 경향과 같은 특정 전망이 불안과 우울증 발병 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인했습니다. 그들은 자신에 대해 위선적이거나, 비판에 어려움을 겪거나, 청소년기에 부정적인 생각과 감정을 많이 경험한 사람들이 공황 장애, 광장 공포증, 범불안 장애 및 주요 우울 장애가 발생할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 광장공포증은 또한 외향성보다는 내향성 척도에서 높은 점수를 받은 사람들 사이에서 더 흔했습니다.

 

 

한편, 외상을 경험하는 것 역시 불안장애의 큰 원인이 될 수 있습니다. 학대를 경험하거나 전쟁에 참여하는 것과 같은 최근 또는 과거의 외상 사건은 불안이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 트라우마의 피해자이거나 트라우마를 목격한 사람과 가까이 있는 경우에도 발생할 수 있습니다. 많은 사람들은 충격적이거나 두려운 사건 후에 불안을 경험합니다. 이것은 급성 고통 장애(ASD)로 알려져 있습니다. 그러나 계속되는 증상은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 징후일 수 있습니다. 이와 관련하여 플래시백, 악몽, 수면장애, 분노, 회피 등의 증상은 일반적으로 3개월 내에 시작됩니다. 그러나 몇 달 또는 몇 년 후에 나타날 수도 있습니다.

 

이처럼, 불안장애는 매우 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하면 불안장애가 발생할 가능성이 더 높아지게 됩니다. 

 

 

불안장애 증상

 

불안장애는 증상이 다양하게 발생할 수 있습니다. 불안장애를 겪는 모든 사람이 동일한 증상을 경험하지는 않습니다.

 

불안장애의 공통적인 대표적 증상으로는, 불면증과 같은 수면장애, 예민함, 염려증, 사소한 일에 잘 놀라고 염려함, 초조함, 집중을 못함, 쉽게 피로하고 지침, 과민성, 항상 불안함에 시달림, 근육의 경직, 손발이 저림, 입이 마름, 가슴이 두근거리거나 답답함, 소변을 자주 보거나 설사를 하는 증상 등이 있습니다.

 

불안장애를 겪지 않는 사람이라도 누구나 일시적으로 위와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 그러나 위와 같은 증상이 지속적으로 나타나거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 불안장애라고 할 수 있습니다.

 

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불안장애 유형

 

불안장애에는 다양한 세부 유형이 존재합니다.

 

범불안장애

 

이것은 과도하고 오래 지속되는 불안과 비특이적인 삶의 사건, 사물, 상황에 대한 걱정을 수반하는 만성 장애입니다. 이것은 가장 흔한 불안 장애이며 장애가 있는 사람들이 항상 불안의 원인을 식별할 수 있는 것은 아닙니다.

 

 

공황 장애

 

강렬한 공포와 불안에 대한 짧거나 갑작스러운 공격이 공황 장애의 특징입니다. 이러한 공격은 떨림, 혼란, 현기증, 메스꺼움 및 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 공황발작이 발생하는 경향이 있고 빠르게 확대되어 10분 후에 최고조에 달합니다. 공황 발작은 몇 시간 동안 지속될 수도 있습니다. 공황 장애는 일반적으로 무서운 경험이나 장기간의 스트레스 후에 발생하지만 유발 요인 없이 발생할 수도 있습니다. 공황 발작을 경험하는 개인은 그것을 생명을 위협하는 질병으로 잘못 해석할 수 있으며 미래의 발작을 피하기 위해 행동에 급격한 변화를 일으킬 수 있습니다.

 

 

특정 공포증

 

이것은 특정 대상이나 상황에 대한 비이성적인 두려움과 회피입니다. 공포증은 특정 원인과 관련이 있기 때문에 다른 불안 장애와 다릅니다. 공포증이 있는 사람은 두려움을 비논리적이거나 극단적인 것으로 인정할 수 있지만 트리거에 대한 불안을 제어할 수 없습니다. 공포증을 유발하는 요인은 상황과 동물에서 일상적인 물건에 이르기까지 다양합니다.

 

 

광장 공포증

 

탈출하기 어려울 수 있는 장소, 사건 또는 상황에 대한 두려움과 회피입니다. 사람들은 종종 이 상태를 열린 공간과 야외에 대한 공포증으로 오해하지만 그렇게 간단하지 않습니다. 광장 공포증이 있는 사람은 집을 ​​떠나거나 엘리베이터와 대중교통을 이용하는 것에 대한 두려움이 있을 수 있습니다.

 

 

선택적 함구증

 

이것은 일부 어린이들이 경험하는 불안의 한 형태로, 학교와 같은 특정 장소나 상황에서 친숙한 사람들과 함께 뛰어난 언어 의사소통 기술을 가지고 있음에도 불구하고 말을 할 수 없습니다. 그것은 사회 공포증의 극단적인 형태일 수 있습니다.

 

 

사회 불안 장애 또는 사회 공포증

 

이것은 사회적 상황에서 다른 사람의 부정적인 판단이나 대중의 당혹감에 대한 두려움입니다. 사회 불안 장애에는 무대 공포증, 친밀감에 대한 두려움, 굴욕과 거절에 대한 불안과 같은 다양한 감정이 포함됩니다. 이 장애로 인해 사람들은 일상 생활이 극도로 어려워질 정도로 공공 장소와 사람과의 접촉을 피할 수 있습니다.

 

 

분리 불안 장애

 

안전이나 안전감을 제공하는 사람이나 장소와 분리된 후 높은 수준의 불안이 분리 불안 장애의 특징입니다. 분리는 때때로 공황 증상을 유발할 수 있습니다.

 

불안장애 진단

 

불안장애를 진단하기 위해서 첫번째로 확인해야 하는 것은 앞서 언급한 증상들을 수개월 이상 지속적으로 경험하고 있는지에 대한 것입니다.

 

또한, 특정 이유로 인해 불안장애를 경험하고 있는 경우, 환자의 이러한 특정 이유를 파악하는 것이 진단에 있어 매우 중요합니다. 이러한 진단을 내리기 위해 의사는 환자와 많은 질의응답을 실시하게 되고, 설문지를 통하여 진행할 수도 있습니다.

 

불안장애를 완벽히 진단할 수 있는 검사법은 존재하지 않습니다. 복합적인 요인으로 발생하는 질환인 만큼 다양한 방식으로 불안장애를 진단하게 됩니다.

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불안장애 치료

 

불안장애의 치료는 약물치료, 정신치료, 행동치료 등이 실시됩니다. 불안장애의 유형에 따라 치료법은 달라질 수 있습니다.

 

약물치료를 할 때에는 일반적으로 항우울제를 사용하고, 단기적으로 항불안제를 사용하기도 합니다.

 

정신치료는 비교적 장기적으로 시행되며 꾸준히 실시되어야 합니다.

 

약에 대한 의존의 우려가 존재하지만, 일반적으로 정상적인 처방에 의한 것이라면 걱정할 수준이 아니며, 이에 대한 걱정을 덜기 위해서 행동치료를 적극 병행하기도 합니다.

 

불안장애 예방

 

불안장애를 예방할 수 있는 명확한 방법은 없지만, 스스로를 지키기 위해 실시할 수 있는 몇가지 방법이 있습니다. 이러한 방법은 경미한 불안장애의 치료법으로 사용될 수도 있습니다.

 

스트레스 관리

 

스트레스를 관리하는 방법을 배우면 잠재적 유발 요인을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다가오는 압박감, 마감일의 압박 등을 정리하고, 어려운 작업을 보다 쉽게 ​​관리할 수 있도록 목록을 작성하고, 공부나 일에서 시간에 쫓기지 않도록 하는 것이 필요합니다. 

 

이완 기술

 

간단한 활동은 불안의 정신적, 육체적 징후를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술에는 명상, 심호흡 운동, 긴 목욕, 어둠 속에서의 휴식, 요가가 포함 됩니다.

 

부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 연습

 

불안의 결과로 순환될 수 있는 부정적인 생각의 목록을 만들고 그 옆에 긍정적이고 믿을 만한 생각이 포함된 목록을 적어 두는 것입니다. 불안 증상이 공포증과 같은 특정 원인과 관련된 경우 특정 두려움에 성공적으로 직면하고 정복한다는 정신적 이미지를 만드는 것도 이점을 제공할 수 있습니다.

 

주변인의 도움

 

가족이나 친구와 같이 도움을 주는 친숙한 사람들과 이야기 나누는 것이 필요합니다. 오히려 가까운 사람들에게 털어놓는 것이 불편하다면, 온라인이나 어플을 통해 주변과 관련없는 사람드로가 대화를 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

운동

 

신체를 움직이는 것은 자아상을 향상시키고 긍정적인 감정을 유발하는 뇌의 화학 물질을 방출할 수 있습니다.

 

자, 이렇게 오늘은 불안장애에 대해 알아봤습니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.