매우 놀라운 마키베리 효능 6

마키베리란?

 

마키베리는 남아메리카에서 야생으로 자라는 이국적인 짙은 보라색 과일입니다. 특히 수천년 동안 잎, 줄기, 열매를 약으로 사용해 온 칠레의 원주민 마푸체 인디언이 주로 수확합니다. 

 

오늘날 마키베리는 항산화 성분이 풍부하고 염증 감소, 혈당 조절, 심장 건강을 비롯한 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 주목받고 있습니다.

 

이러한 마키베리가 구체적으로 어떠한 효능을 우리에게 제공하는지 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 풍부한 항산화제 제공 

 

자유 라디칼이라는 것은 시간이 지남에 따라 세포 손상, 염증 및 질병을 유발할 수 있는 불안정한 분자입니다. 이러한 부정적 메커니즘을 예방하는 한 가지 방법은 마키베리와 같은 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다. 항산화제는 우리 몸에 해로운 자유 라디칼이라는 것을 안정화시켜 자유라디칼이 유발하는 세포 손상과 그 부작용을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

연구에 따르면, 항산화제가 많이 함유된 식단은 심장병, 암, 당뇨병 및 관절염과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

마키 베리는 블랙베리, 블루베리, 딸기 및 라즈베리보다 최대 3배 더 많은 항산화제를 함유하고 있다고 합니다. 특히, 안토시아닌이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

 

안토시아닌은 과일에 짙은 자주색을 띠게 하고 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 4주간의 임상 연구에서 마키베리 추출물 162mg을 매일 3회 섭취한 사람들은 대조군에 비해 자유 라디칼 손상에 대한 혈액 측정값이 유의미하게 감소했습니다.

---

2. 항염증 효과 

 

연구에 따르면, 마키 베리는 심장 질환, 관절염, 2형 당뇨병 및 특정 폐 질환을 포함한 염증과 관련된 질환을 퇴치할 수 있는 잠재력이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

그리고, 여러 시험관 연구에서 마키베리의 화합물은 강력한 항염 효과를 나타냈습니다. 유사하게, 농축 마키베리 보충제인 델피놀과 관련된 시험관 연구에 따르면, 마키베리가 혈관의 염증을 감소시켜 심장병 예방에 잠재적인 동맹이 될 수 있다고 제안했습니다.

 

또한, 2주간의 임상 연구에서 하루에 두 번 마키베리 추출물 2g을 섭취한 흡연자는 폐 염증 측정값이 유의미하게 감소했다는 결과가 존재합니다.

 

3. 심장병 예방에 도움 

 

마키베리는 건강한 심장과 관련된 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다.

 

93,600명의 젊은 중년 여성을 대상으로 한 간호사 건강 연구에 따르면, 안토시아닌이 가장 많이 함유된 식단은 이러한 항산화제가 가장 적게 함유된 식단에 비해 심장마비 위험을 32% 감소시켰습니다.

 

또 다른 대규모 연구에서, 안토시아닌이 많이 함유된 식단은 고혈압 위험을 12% 감소시키는 것과 관련이 있었습니다. 더 확실한 연구가 필요하지만 마키베리 추출물은 혈중 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

당뇨병 전단계가 있는 31명을 대상으로 한 3개월간의 임상 연구에서 농축 마퀴베리 보충제 델피놀 180mg은 혈중 LDL 수치를 평균 12.5% ​​감소시켰습니다.

 

반응형

4. 혈당 조절 지원 

 

마키베리는 자연적으로 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

시험관 연구에 따르면, 마키베리에서 발견되는 화합물은 신체가 영양소를 분해하고 탄수화물을 에너지로 사용하는 방식에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

당뇨병 전증 환자를 대상으로 한 3개월간의 임상 연구에서 마키베리 추출물 180mg은 하루에 한 번 평균 혈당 수치를 5% 감소시켰습니다. 이 5% 감소는 작게 보일 수 있지만, 참가자의 혈당을 정상 수준으로 낮추기에 충분했습니다.

 

더 많은 연구가 필요하지만 이러한 이점은 마키베리의 높은 안토시아닌 함량 때문일 수 있습니다. 대규모 인구 연구에서 이러한 화합물이 많이 함유된 식단은 2형 당뇨병의 위험을 유의미하게 감소시키는 것과 관련이 있었습니다.

 

5. 눈 건강에 도움 

 

매일 우리의 눈은 태양, 형광등, 컴퓨터 모니터, 휴대폰 및 TV를 포함한 많은 광원에 노출됩니다.

이러한 과도한 빛에의 노출은 눈에 손상을 줄 수 있습니다.

 

그러나 마키베리에서 발견되는 것과 같은 항산화제는 빛으로 인한 손상으로부터 보호할 수 있습니다.

 

시험관 연구에 따르면, 마키베리 추출물은 빛으로 인한 안구 세포 손상을 방지하여 눈 건강에 도움이 될 수 있음을 시사했습니다.

---

6. 장 건강에 도움 

 

우리의 장에는 장내 미생물군집이라고 하는 수조개의 박테리아, 바이러스 및 곰팡이가 서식하고 있습니다. 이것이 놀라운 것처럼 들릴 수 있지만, 다양한 장내 미생물군집은 면역 체계, 뇌, 심장 및 물론 장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

그러나 나쁜 박테리아가 유익한 박테리아보다 많을 때에는 문제가 발생할 수 있습니다.

 

흥미롭게도, 연구에 의하면 마키베리 및 기타 열매 식물 화합물의 수가 증가하여 장내 미생물을 좋은 박테리아로 바꾸는 데 도움이 될 수 있음을 시사했습니다. 이 유익한 박테리아는 식물 화합물을 대사하여 성장 및 증식에 사용합니다.

 

기타 잠재적 이점

 

이밖에도, 앞으로 더욱 검증이 필요하지만 잠재적으로 주목받고 있는 마키베리의 이점이 존재합니다. 그것의 예는 다음과 같습니다.

 

항암 효과

 

시험관 및 동물 연구에서 마키베리에서 발견된 항산화제의 유형은 암세포 복제를 감소시키고 종양 성장을 억제하며 암세포 사멸을 유도 할 수 있는 가능성을 보여주었습니다.

 

노화방지 효과

 

태양의 자외선에 과도하게 노출되면 피부가 조기 노화될 수 있습니다. 시험관 연구에서 마키베리 추출물은 자외선으로 인한 세포 손상을 억제했습니다.

 

안구 건조증 완화

 

안구 건조증이 있는 13명을 대상으로 한 소규모 30일 연구에서 매일 30-60mg의 농축 마키베리 추출물이 눈물 생성을 약 50% 증가시키는 것으로 나타났습니다.

---

자, 이렇게 오늘은 마키베리 효능에 대해 알아봤습니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.