글루타치온이란?
글루타치온은 건강상의 효능을 제공하는 것으로 알려진 세포에서 생성되는 강력한 항산화제입니다.
글루타티치온의 한 가지 독특한 점은 신체가 간에서 만들 수 있다는 것입니다. 이는 대부분의 항산화제에는 해당되지 않습니다.
글루타치온은 크게 글루타민, 글리신 및 시스테인의 세 가지 아미노산으로 구성됩니다. 아미노산은 서로 다른 패턴으로 결합하여 신체의 모든 단백질을 만듭니다.
신체의 글루타치온 수치는 영양 부족, 환경 독소 및 스트레스를 포함한 여러 요인에 의해 감소될 수 있습니다.
그 수준도 나이가 들면서 감소합니다.
이러한 글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되는 것 외에도 정맥 주사, 국소 주사 또는 흡입제로 투여할 수 있습니다.
이밖에도 캡슐 및 액체 형태의 경구 보충제로도 제공됩니다.
아래에선느 글루타치온이 우리에게 제공하는 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 항산화 효과
자유 라디칼은 노화 및 일부 질병의 원인이 될 수 있습니다. 산화 방지제(항산화제)는 자유 라디칼에 대항하고 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
글루타치온은 신체의 모든 세포에서 고농도로 발견될 수 있기 때문에 부분적으로는 매우 강력한 항산화제입니다.
산화 스트레스는 자유 라디칼 생성과 이를 퇴치하는 신체 능력 사이에 불균형이 있을 때 발생합니다. 너무 높은 수준의 산화 스트레스는 여러 질병의 전조일 수 있습니다. 여기에는 당뇨병, 암 및 류마티스 관절염이 포함됩니다.
글루타치온은 이러한 산화 스트레스의 영향을 막아 질병을 감소시키는 데 도움이 됩니다. Journal of Cancer Science and Therapy에 인용된 기사에 따르면, 글루타치온의 결핍은 암으로 이어질 수 있는 산화 스트레스 수준을 증가시킵니다.
또한, 글루타치온 수치가 높아지면 암세포의 항산화 수치와 산화 스트레스에 대한 저항성이 높아진다고 밝혔습니다.
2. 간 건강에 도움
간염, 알코올 남용, 지방간 질환은 모두 간 세포를 손상시킵니다.
2017년 이루어진 소규모 임상실험에서, 글루타치온은 항산화 특성과 해독 가능성으로 인해 비알코올성 지방간 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 연구자들은 이 효과를 확인하기 위해 더 큰 연구가 필요하다고 지적합니다.
간의 세포 사멸은 글루타치온을 포함한 항산화제의 결핍으로 인해 악화될 수 있습니다. 이것은 알코올을 남용하는 사람과 그렇지 않은 사람 모두에게 지방간 질환을 유발할 수 있습니다. 글루타치온은 알코올 및 비알코올성 만성 지방간 질환이 있는 개인의 혈액 내 단백질, 효소 및 빌리루빈 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다.
한 연구에 의하면, 글루타치온은 지방간 질환이 있는 사람에게 고용량으로 정맥 주사할 때 가장 효과적이라고 보고했습니다. 연구 참가자들은 또한 간의 세포 손상을 나타내는 말론디알데히드의 감소를 보여주었습니다.
또 다른 신뢰할 수 있는 작은 연구에 의하면, 경구 투여된 글루타치온은 적극적인 생활 습관 변화에 따라 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람들에게 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 이 연구에서 글루타치온은 4개월 동안 하루 300mg의 보충제 형태로 제공되었습니다.
3. 인슐린 저항성 개선
인슐린 저항성은 2형 당뇨병을 초래할 수 있습니다. 인슐린 생산은 신체가 포도당(당)을 혈액에서 에너지로 사용하는 세포로 이동하게 합니다.
2018년에 이루어진 연구에 의하면, 인슐린 저항성이 있는 사람들은 특히 신경병증이나 망막병증과 같은 합병증을 경험한 경우 글루타치온 수치가 낮은 경향이 있음을 나타냈습니다. 2013년에 이루어진 연구도 비슷한 결론에 도달했습니다.
한편, 사람들은 나이가 들면서 글루타치온을 덜 생성합니다. Baylor School of Medicine의 연구원들은 동물 및 인간 연구의 조합을 사용하여 노인의 체중 관리 및 인슐린 저항성에서 글루타치온의 역할에 대해 탐구했습니다.
연구 결과에 따르면, 글루타치온 수치가 낮을수록 지방 연소가 적고 체내 지방 저장 속도가 빨라졌습니다. 나이가 든 피험자들은 식단에 시스테인과 글리신을 추가하여 글루타치온 수치를 증가시켰고, 이는 2주 이내에 급증하여 인슐린 저항성과 지방 연소를 개선했습니다.
4. 파키슨병 증상 개선
파킨슨병은 중추신경계에 영향을 미치며 떨림과 같은 증상으로 정의됩니다. 이것은 현재로서는 치료법이 없는 질병입니다.
한 오래된 연구에서는, 떨림 및 강직과 같은 증상에 대한 정맥 내 글루타치온의 긍정적인 효과를 기록했습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 이 사례 보고서는 글루타치온이 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이 질병에 걸린 사람들의 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 제안했습니다.
또 다른 일부 연구에 따르면, 글루타치온 수치를 유지하는 것이 파킨슨병 증상에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 이 발견은 주입된 글루타치온을 잠재적 치료법으로써 지지하는 것으로 보이지만, 경구로 인한 보충에 대한 증거는 거의 없었습니다. 글루타치온의 경구 투입에 대한 파킨슨병 증상 개선은 더 많은 연구가 필요해 보입니다.
5. 자폐 어린이 관련 개선 가능성
자폐증이 있는 어린이가 신경형 어린이 또는 자폐가 없는 어린이보다 글루타치온 수치가 낮다는 일부 증거가 있습니다.
2011년에 이루어진 연구에 의하면, 경구 글루타치온 보충제 또는 주사가 자폐증의 일부 영향을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 그러나 팀은 어린이의 증상이 개선되었는지 구체적으로 살펴보지 않았기 때문에 이러한 영향을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
또 다른 신뢰할 수 있는 여러 연구에 의하면, 자폐증이 있는 어린이는 뇌에서 산화 손상 수준이 더 높고 글루타치온 수준이 더 낮음을 나타냈습니다. 수은과 같은 물질로 인한 자폐아동의 신경학적 손상에 대한 감수성을 증가시켰습니다.
3세에서 13세 사이의 어린이에 대한 8주간의 임상 시험에서는 글루타치온의 경구 또는 경피 도포를 사용했습니다. 자폐증 증상 변화는 연구의 일부로 평가되지 않았지만 두 그룹의 어린이는 시스테인, 혈장 황산염 및 전혈 글루타치온 수준에서 개선을 보였습니다.
6. 호흡기 질환 증상 감소 가능성
N-아세틸시스테인은 천식 및 낭포성 섬유증과 같은 상태를 치료하는 데 사용되는 약물입니다. 흡입제로서 점액을 묽게 만들고 반죽처럼 덜 보이게 만듭니다.
또한 염증을 감소시킵니다. 이러한 N-아세틸시스테인은 글루타치온의 부산물입니다. 글루타치온은 일부 식품에서 발견되지만 요리와 저온 살균은 그 수치를 상당히 감소시킵니다. 가장 높은 농도는 생고기, 살균되지 않은 우유 및 기타 살균되지 않은 유제품, 아보카도, 아스파라거스 등 신선한 과일과 채소 등이 있습니다.
7. 자가면역 질환 관련 도움
자가면역 질환으로 인한 만성 염증은 산화 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 질병에는 류마티스 관절염, 체강 질병 및 루푸스가 포함됩니다.
한 연구에 따르면, 글루타치온은 신체의 면역 반응을 자극하거나 감소시켜 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
자가면역 질환은 특정 세포의 미토콘드리아를 공격합니다. 글루타치온은 자유 라디칼을 제거하여 세포 미토콘드리아를 보호합니다.
8. 건선 개선에 도움
한 연구에 따르면, 유청 단백질을 경구 투여하면 추가 치료 여부에 관계없이 건선이 개선됨을 나타냈습니다. 유청 단백질은 이전에 글루타치온 수치를 증가시키는 것으로 입증되었습니다.
연구 참가자에게는 3개월 동안 매일 20g의 경구 보충제가 제공되었습니다. 이러한 연구 결과는 매우 유망하고 주목할만하지만, 그럼에도 연구원들은 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다.
9. 궤양성 대장염 손상 감소 가능성
다른 염증성 질환과 마찬가지로, 궤양성 대장염은 산화 손상 및 스트레스와 관련이 있습니다.
2003년에 이루어진 신뢰할 수 있는 한 동물 연구에 따르면, 글루타치온 보충제가 쥐의 결장 손상을 일부 개선할 수 있음을 시사했습니다. 다만, 궤양성 대장염에 대한 글루타치온의 영향을 확실히 하기 위해서는 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
자, 이렇게 오늘은 글루타치온 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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