안녕하세요. 고반입니다.
(이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다)
오늘은 페퍼민트 효능에 대해 알려드리겠습니다.
1. 과민성 대장 증후군 완화에 도움
페퍼민트 오일의 이점에 대한 가장 광범위한 연구 중 일부는 과민성 대장 증후군(IBS)에 초점을 맞추었습니다. 과민성 대장 증후군(IBS)은 복통, 설사 및 변비를 수반할 수 있는 만성 위장(GI) 상태입니다.
최근 12건의 시험 중 IBS 치료에서 위약과 비교할 때 페퍼민트 오일 캡슐의 효능을 조사했습니다. 연구자들은 페퍼민트 오일로 치료하면 복통과 IBS의 기타 증상이 개선된다는 사실을 발견했습니다.
2. 소화불량 증상 완화에 도움
페퍼민트 오일 또는 멘톨의 주요 화학 성분 중 하나는 캐러웨이와 함께 기능성 소화불량을 치료하는 데 사용되었습니다. 이 기능성 소화불량은 복부 팽만감과 통증이 특징입니다. 최근 페퍼민트/멘톨 및 캐러웨이와 관련된 여러 연구의 결과에 따르면, 전반적으로 이 조합 치료는 기능성 소화불량과 관련된 증상을 완화하는 데 유망한 것으로 보입니다.
2017년 연구에 의하면, 페퍼민트 오일 캡슐을 복용하는 것이 기능성 복통 장애가 있는 어린이의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 찾았습니다. 페퍼민트 차를 마시는 것도 비슷한 효과를 낼 수 있었습니다. 소아 및 청소년의 위장 장애에 대한 약초 요법 연구에 대한 또 다른 검토에서는 페퍼민트 오일이 위약과 비교할 때 복통의 기간, 빈도 및 중증도를 줄이는 데 효과적임을 발견했습니다.
3. 긴장성 두통 완화에 도움
2016년의 한 연구에서는 국소 페퍼민트 오일이 통증을 완화하고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
이마나 관자놀이에 페퍼민트 오일을 바를 때 긴장이나 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 시원한 느낌을 줍니다. 페퍼민트 차의 향도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.
4. 코막힘 증상 감소에 도움
2016년의 연구에 따르면, 페퍼민트 오일과 같은 에센셜 오일의 증기에는 일부 유형의 상부 호흡기 감염을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 항균 특성이 있다고 제안했습니다.
증기를 흡입하면 감기 및 기타 상부 호흡기 감염으로 인한 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 멘톨이 함유된 페퍼민트 차의 증기도 도움이 된다는 것을 알게 됩니다.
5. 향균 효과
일부 연구에서는 페퍼민트의 에센셜 오일이 해로운 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
예를 들어, 2018년의 한 연구에 따르면 페퍼민트 오일이 파인애플 주스에서 대장균, 리스테리아 및 살모넬라균 과 같은 박테리아의 성장을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 연구자들이 망고 주스에 페퍼민트 오일을 첨가했을 때 페퍼민트 오일은 박테리아 감소에 덜 효과적이었습니다.
또한 하나 2015년의 연구에 따르면, 페퍼민트 오일이 입안의 해로운 박테리아를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 찾았습니다. 2013년의 연구에서는 멘톨은 항균 및 항진균 특성이 있다고 결론지었습니다.
6. 피로감 완화에 도움
페퍼민트의 오일은 또한 피로 증상을 완화하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2018년 24명이 참여한 연구에 따르면, 페퍼민트 오일 캡슐은 위약에 비해 정신적 피로를 줄이고 인지 기능을 개선했습니다.
7. 피부 증상 완화에 도움
페퍼민트 오일은 피부 자극과 가려움증을 진정시키고 발적을 줄이는 데 널리 사용됩니다. 그러나 사람의 피부에 사용하기 전에는 항상 페퍼민트 오일을 적당히 희석해야 합니다.
전미 홀리스틱 아로마테라피 협회(National Association of Holistic Aromatherapy)에 따르면, 좋은 조리법은 미네랄이나 올리브 오일과 같은 캐리어 오일 1온스에 페퍼민트 오일 3-6방울을 섞는 것입니다. 한편, 이렇게 피부에 페퍼민트 오일을 사용하기 전에 소량의 희석된 오일을 팔뚝에 테스트하여 알레르기 반응을 확인할 필요도 있습니다.
페퍼민트 부작용 및 위험
페퍼민트는 다른 많은 허브와 마찬가지로 다른 허브, 보충제 또는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 페퍼민트는 또한 일부 개인에게 부작용을 유발할 수 있습니다. 페퍼민트에 알레르기가 있을 수 있습니다.
이미 약을 먹고 있는 사람은 페퍼민트를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 또한, 페퍼민트는 어린 아이들이 사용해서는 안 됩니다. 페퍼민트는 어린이의 얼굴에 바르면 생명을 위협하는 호흡 문제를 일으킬 위험이 존재합니다.
페퍼민트 에센셜 오일은 구두로 복용해서는 안됩니다. 페퍼민트 추출물을 구두로 복용함으로써 발생할 수 있는 몇 가지 부작용으로는 속쓰림, 메스꺼움 및 구토가 있습니다. 음식에 페퍼민트 오일을 첨가하는 경우 추출물을 선택해야 합니다.
일부 사람들은 페퍼민트 차를 마시면 속쓰림과 위식도 역류 질환의 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 연구가 존재합니다.
아로마테라피 또는 희석된 필수 페퍼민트 오일의 국소 사용은 거의 위험 없이 상당한 이점을 가질 수 있습니다. 그러나 페퍼민트 아로마테라피는 애완동물에게 유독할 수 있습니다. 아로마 테라피를 사용하기 전에 항상 어린이, 애완 동물 및 임산부는 주의를 해야합니다.
한편, 페퍼민트는 결장 탈장이 있는 경우, 위식도 역류 질환(GERD)이 있는 경우, 심장 박동이 불규칙한 부정맥이 있는 경우, 용혈성 빈혈이 있는 경우 등에서 권장되지 않습니다.
자, 이렇게 오늘은 페퍼민트 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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