안녕하세요. 고반입니다.
(이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다)
오늘은 카다멈 효능에 대해 알려드리겠습니다.
1. 혈압 저하 효과
카다멈은 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 연구자들은 새로 고혈압 진단을 받은 성인 20명에게 하루에 3g의 카다멈 가루를 주었습니다. 12주 후, 혈압 수치는 정상 범위로 유의미하게 감소했습니다. 이 연구의 유망한 결과는 카다멈의 높은 수준의 항산화제와 관련이 있을 수 있습니다. 실제로 참가자의 항산화 상태는 연구가 끝날 때까지 90% 증가했습니다. 항산화제는 혈압을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
연구자들은 또한, 카다멈의 이뇨 작용 효과로 인해 혈압을 낮출 수 있다고 생각합니다. 즉, 배뇨를 촉진하여 예를 들어 심장 주변과 같이 신체에 축적되는 물을 제거할 수 있습니다. 그리고 카다멈 추출물은 쥐의 배뇨를 증가시키고 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다.
2. 항암 성분 포함
카다멈의 화합물은 암세포와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 카다멈 가루는 암과 싸우는 데 도움이 되는 특정 효소의 활성을 증가시킬 수 있습니다. 카다멈은 또한 자연 사살 세포가 종양을 공격하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
한 연구에서, 연구자들은 두 그룹의 쥐에게 피부암을 유발하는 화합물을 노출시켰고 한 그룹에게는 하루 체중 kg당 500mg의 갈은 카다멈을 먹였습니다. 12주 후, 카다멈을 섭취한 그룹의 29%만이 암에 걸렸고, 대조 그룹의 90% 이상이 암에 걸렸습니다. 인간 암세포와 카다멈에 대한 연구도 비슷한 결과를 나타냅니다. 한 연구에 따르면 카다멈의 특정 화합물이 시험관의 구강암 세포가 증식하는 것을 막았습니다. 이러한 유망한 연구 결과가 있지만, 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 항염 효과 제공
카다멈은 염증과 싸울 수 있는 화합물이 풍부 합니다. 염증은 신체가 이물질에 노출될 때 발생합니다. 급성 염증은 필요하고 또 유익하지만, 장기간의 염증은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
카다멈에 풍부하게 함유된 항산화제는 세포를 손상으로부터 보호하고 염증이 발생하는 것을 막습니다. 한 연구에 따르면, 체중 1kg당 50~100mg의 카다멈 추출물이 쥐의 최소 4가지 다른 염증성 화합물을 억제하는 데 효과적이었습니다. 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는, 카다멈 분말을 섭취하면 탄수화물과 지방이 많이 함유된 식단을 섭취함으로써 유발되는 간 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 인간에 대한 카다멈의 항염증 효과에 대한 연구는 많지 않지만, 연구에 따르면 보충제가 항산화 상태를 최대 90%까지 증가시킬 수 있었습니다.
4. 소화 문제 개선에 도움
카다멈은 소화를 돕기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 이것은 종종 불편함, 메스꺼움 및 구토를 완화하기 위해 다른 약용 향신료와 혼합되어 사용되었습니다. 위장 문제 완화와 관련하여 카다멈의 가장 많이 연구된 특성은 궤양을 치료할 수 있는 능력입니다.
한 연구에서, 쥐는 위궤양을 유발하기 위해 고용량의 아스피린에 노출되기 전에 뜨거운 물 에 카다멈, 강황, 셈붕 잎 추출물을 먹였습니다. 이 쥐는 아스피린만 투여한 쥐에 비해 궤양이 덜 발달했습니다. 쥐를 대상으로 한 유사한 연구에서, 카다멈 추출물 단독으로 위궤양의 크기를 50% 이상 완전히 예방하거나 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다.
실제로 체중 1kg당 12.5mg의 용량에서 카다멈 추출물은 일반적인 항궤양제보다 더 효과적이었습니다. 시험관 연구는 또한 카다멈이 대부분의 위궤양 문제의 발병과 관련된 박테리아인 헬리코박터 파일로리( Helicobacter pylori )로부터 보호할 수 있음을 시사했습니다.
5. 구강 건강 개선에 도움
구취를 치료하고 구강 건강을 개선하기 위해 카다멈을 사용하는 것은 고대의 치료법이었습니다. 일부 문화권에서는 식사 후 카다멈 꼬투리 전체를 먹어서 숨을 쉬게 하는 것이 문화이기도 합니다. 씹는 껌 제조업체인 Wrigley도 제품 중 하나에 카다멈을 사용합니다.
카다멈이 민트향을 유발하는 이유는 일반적인 구강 박테리아와 싸울 수 있는 능력 때문일 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 카다멈 추출물은 충치를 유발할 수 있는 5가지 박테리아와 싸우는 데 효과적이었습니다. 일부 시험관 사례에서 추출물은 최대 2.08cm까지 박테리아의 성장을 방지했습니다. 추가 연구에 따르면, 카다멈 추출물은 타액 샘플의 박테리아 수를 54%까지 줄일 수 있었습니다. 그러나 이러한 모든 연구는 시험관에서 수행되었다는 것을 참고해야 합니다.
6. 향균 효과 제공
카다멈은 또한 일부에 항균 효과가 있으며 감염을 치료할 수 있습니다. 연구에 따르면, 카다멈 추출물과 에센셜 오일에는 몇 가지 일반적인 박테리아 균주와 싸우는 화합물이 있습니다. 한 시험관 연구는 이 추출물이 곰팡이 감염을 일으킬 수 있는 효모인 칸디다의 약물 내성 균주에 미치는 영향을 조사했습니다. 추출물은 0.99-1.49cm만큼 일부 균주의 성장을 억제할 수 있었습니다.
추가 시험관 연구에서는 카다멈의 에센셜 오일과 추출물이 식중독을 일으킬 수 있는 박테리아인 대장균과 포도상구균 에 대해 표준 약물과 같으며 때로는 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 시험관 연구에 따르면, 카다멈 에센셜 오일은 또한 식중독을 일으키는 살모넬라균과 위 염증을 일으키는 캄필로박터 균과 싸우는 것으로 나타났습니다.
7. 호흡 개선에 도움
카다멈의 화합물은 폐로의 기류를 증가시키고 호흡을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 아로마테라피에 사용하면 카다멈은 상쾌한 냄새를 제공하여 운동 중 신체의 산소 사용 능력을 향상시킬 수 있습니다.
한 연구에서는 참가자 그룹에게 1분 동안 카다멈 에센셜 오일을 흡입한 후 런닝머신에서 15분 간격으로 걷기를 요청했습니다. 이 그룹은 대조군에 비해 상당히 높은 산소 섭취량을 보였습니다. 또한, 카다멈이 호흡과 산소 사용을 개선할 수 있는 또 다른 방법은 기도를 이완시키는 것입니다. 이것은 천식 치료에 특히 도움이 될 수 있습니다. 쥐와 토끼를 대상으로 한 연구에 따르면 카다멈 추출물을 주사하면 목구멍의 공기 통로가 이완될 수 있었습니다. 추출물이 천식 환자에게 유사한 효과가 있는 경우 염증이 있는 기도가 제한되는 것을 방지하고 호흡을 개선할 수 있습니다.
8. 혈당 수치 저하에 도움
카다멈을 분말 형태로 섭취하면 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 쥐에게 고지방, 고탄수화물(HFHC) 식단을 먹였을 때 정상적인 식단을 먹였을 때보다 혈당 수치가 더 오래 유지되는 것으로 나타났습니다. HFHC 식이를 섭취한 쥐에게 카다멈 가루를 주었을 때 혈당이 정상 식단을 섭취한 쥐의 혈당보다 오래 지속되지 않았습니다. 그러나 분말은 2형 당뇨병이 있는 사람에게는 동일한 효과가 없을 수 있습니다. 이 질환을 앓고 있는 200명 이상의 성인을 대상으로 한 연구에서 참가자 를 8주 동안 매일 3g의 계피, 카다멈 또는 생강과 홍차 또는 홍차만 섭취한 그룹으로 나누었습니다. 그 결과 카다멈이나 생강이 아닌 계피가 혈당 조절을 개선하는 것으로 나타났기 때문입니다.
9. 대사 증후군 개선에 도움
일부 연구에서는 카다멈이 대사 증후군의 일부 측면에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 대사 증후군은 심장질환고 2형 당뇨병으로 이어질 수 있는 건강 상태입니다. 여기에는 비만, 고혈당, 고혈압, 높은 중성지방, 높은 콜레스테롤, 낮은 수준의 "좋은" 콜레스테롤 등이 포함됩니다.
연구원들은 과체중이거나 비만이었으며 당뇨병 전단계와 높은 콜레스테롤 수치를 가진 여성을 모집했습니다. 그들의 연구 결과에 따르면 카다멈을 8주 동안 복용한 여성은 건강 문제에 기여할 수 있는 C 반응성 단백질, 염증 단백질 및 기타 지표 수치가 더 낮았습니다. 다른 연구에서, 연구원은 2형 당뇨병 환자 83명에게 그린 카다몬 또는 위약을 제공 했습니다. 카다멈을 섭취한 사람들은 10주 후에 헤모글로빈 A1c와 인슐린 수치가 개선되는 등 건강상의 이점을 보였습니다.
10. 잠재적으로 심장 건강 개선에 도움
일부 동물 연구는 카다멈을 심장 건강 증진과 연관시켰지만, 연구자들이 향신료가 인간의 심장 건강에 미치는 영향을 알기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
쥐를 대상으로 한 연구 결과에 따르면, 카다멈은 심장마비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저자는 항산화 활성이 심장 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하지만 ,이러한 발견을 확인하기 위해서는 인간을 대상으로 한 연구가 필요하다고 언급합니다. 또 다른 연구에서는, 쥐에서 카다멈 오일이 쥐의 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 연구자들은 쥐에게 8주 동안 고콜레스테롤 식단을 먹였습니다. 카다멈을 섭취한 쥐는 연구가 끝날 때 콜레스테롤과 중성지방 수치가 현저히 낮았습니다.
자, 이렇게 오늘은 카다멈, 카다몬, 카다몸 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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