안녕하세요. 고반입니다.
(이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다)
오늘은 라임 워터 효능에 대해 알려드리겠습니다.
1. 피부 건강에 도움
여러 스킨 케어 제품들은 더 건강하고 젊어 보이는 피부를 촉진할 수 있다고 주장합니다. 그러나 피부의 부드러움과 외모를 개선하기 위해 고가의 제품에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 라임이 있기 때문입니다. 물과 함께 라임을 곁들여 섭취하면 라임의 천연 성분이 노화된 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
라임에는 비타민C와 콜라겐을 강화하는 항산화제인 플라보노이드가 들어 있습니다. 라임 워터를 마시면 피부에 수분을 공급하고 젊어지게 할 수 있습니다. 비타민C와 플라보노이드는 일부 국소 피부 관리 제품에서도 발견됩니다. 단, 라임 워터를 피부에 직접 바르는 것은 바르지 않는 것이 좋습니다. 도포 후 태양에 노출되면 식물광 피부염이나 화상을 유발할 수 있기 때문입니다.
2. 소화 건강 개선에 도움
라임 워터를 마시면 소화가 잘 됩니다. 라임은 산성이며 타액이 음식물을 분해하여 더 나은 소화를 돕습니다. 또한 라임의 플라보노이드는 소화액의 분비를 자극합니다.
또한, 변비가 생기면 라임의 산도가 배설 시스템을 맑게 하고 장 활동을 자극할 수 있습니다. 그리고 잦은 속쓰림이나 위산 역류가 있는 경우 식사 30분 전에 라임 주스 2티스푼과 함께 따뜻한 물 한 컵을 마시는 것이 역류 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 감염 예방에 도움
감기와 독감 시즌에는 감염 위험이 더 높아집니다. 건강을 유지하고 싶다면 라임 워터를 자주 마시는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
라임에 들어 있는 비타민 C와 항산화제는 면역 체계를 강화하고 신체가 감기 및 독감 바이러스와 같은 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 질병을 앓는 기간을 단축시킬 수 있습니다.
4. 체중 감량에 도움
라임 워터의 또 다른 이점은 체중 관리에 도움이 된다는 것입니다. 라임 워터에 포함된 구연산은 신진 대사를 촉진하여 더 많은 칼로리를 태우고 지방을 덜 저장하도록 도와줍니다.
또한, 체중 감량에는 물을 자주마시는 것도 필요한데, 일반적으로 보통의 사람들은 그냥 물 그자체를 많이 마시는 것을 버거워할 수 있습니다. 이때, 라임즙을 추가한 라임 워터를 마시는 것은 물 섭취를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 가당 음료를 자주 마시는 사람들도 이러한 음료들 대신에 라임워터를 마신다면 섭취하는 설탕과 지방의 양을 줄여 체중 감량에 유익할 수 있습니다.
규칙적인 신체 활동과 식단의 조절은 초과 체중 감량과 체중 조절에 중요합니다. 따라서 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분의 신체 활동을 하는 것을 목표로 하고, 매 끼니의 절반을 과일과 채소로 구성하는 것이 필요합니다. 좋은 하루를 시작하고 신진 대사를 활성화하려면 아침에 라임 물 한 잔을 마시거나 식사 전에 라임 한 조각을 먹는 것이 도움될 수 있습니다.
5. 혈당을 낮추는 데 도움
비타민 C의 훌륭한 공급원인 라임은 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 라임은 혈당 지수가 낮고 신체가 설탕을 혈류로 흡수하는 방식을 조절하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 혈당 스파이크를 덜 경험할 수 있습니다.
또한, 일부 연구에 따르면 비타민 C는 아침 및 식후 혈당 변화를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구는 비타민 C 보충제를 복용하는 사람들에 초점을 맞추었지만 결론은 비타민 C가 사람의 당 수치를 개선할 수 있는 탁월한 잠재력을 제공한다는 것을 나타냅니다.
6. 심장 건강에 도움
라임에는 마그네슘과 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 이 두 가지 요소는 모두 심장의 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 특히 칼륨은 혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한, 칼륨은 자연적으로 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 것으로 유명합니다. 제한적이긴 하지만, 몇몇 연구에서는 라임 워터가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 될 수 있음을 나타냈습니다.
7. 염증 감소에 도움
관절염, 통풍 및 기타 관절 문제는 모두 염증으로 인해 발생합니다. 라임은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 신체의 염증 수준을 낮출 수 있으므로 물에 라임 주스나 라임즙을 첨가하면 관절염 및 관절 통증 및 뻣뻣함을 유발하는 유사한 증상의 증상을 완화할 수 있습니다.
연구에 의하면, 비타민 C를 가장 적게 섭취한 사람들은 관절염에 걸릴 확률이 3배 이상 높다고 보고했습니다. 라임은 또한 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 요산은 고기, 간, 버섯, 말린 콩과 같이 퓨린을 함유한 식품을 분해할 때 신체가 생성하는 폐기물입니다. 높은 수준의 요산은 통풍을 유발할 수 있습니다.
한편, Oregon State University는, 비타민C가 염증 감소에 미치는 긍정적인 효과에 초점을 맞춘 연구를 검토했습니다. 그들은 대부분의 연구에서 비타민 C의 사용이 염증 감소에 유리한 결과를 보였다고 결론지었습니다.
8. 암 위험 감소에 도움
암은 비정상적인 세포의 통제되지 않은 성장이며 유방, 폐, 신장을 비롯한 신체의 다른 부분에서 발생할 수 있습니다. 그런데, 라임 워터를 마시면 암 발병 위험을 줄이고 질병 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면, 라임의 항산화 특성은 건강한 세포 성장을 촉진하고 면역 체계의 기능을 향상시키기 때문입니다. 항산화 성분은 특히 자유라디칼이 신체를 손상하고 만성 염증을 유발하고 암을 유발하게 하는 것을 막는 역할을 합니다.
9. 신장 결석 예방에 도움
라임에는 구연산과 비타민 C가 모두 포함되어 있습니다. 2014년의 한 연구에 의하면, 비타민 C와 구연산 모두 일부 유형의 신장 결석을 분해하거나 형성하는 것을 방지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 식단에 비타민 C와 구연산을 포함함으로써 미래에 특정 결석이 다시 발생할 위험을 줄일 수 있다고 결론지었습니다.
자, 이렇게 오늘은 라임 워터의 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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