안녕하세요. 고반입니다.
오늘은 레몬그라스 효능에 대해 알려드리겠습니다.
1. 항산화 기능 제공
산화 방지제는 신체의 유해한 자유 라디칼과 산화스트레스와 싸우는 데 도움이 되며, 이는 노화 징후와 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2015년의 연구에서, 레몬그라스는 강력한 항산화 특성을 가지고 있는 것으로 나타났으며 시험관 내 실험에서 자유 라디칼을 제거하는 데 효과적이었습니다.
2011년 이전 연구의 저자들은 또한 레몬그라스 오일 구강청정제가 항산화 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구에는 잇몸 염증이나 치은염이 있는 사람들을 포함하여 40명의 참가자가 참여했습니다. 연구원들은 레몬그라스 오일 구강청정제의 항산화 효과를 세 가지 농도 수준에서 테스트한 결과 모든 농도에서 항산화 활성을 나타내는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 정기적인 치아 위생 루틴에 유용하게 추가할 수 있습니다.
미국 농업 및 식품화학 저널에 발표된 연구에 따르면, 레몬그라스는 여러 가지 항산화제를 함유하고 있어 질병을 유발할 수 있는 신체의 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주목할만한 항산화제는 클로로겐산, 이소오리엔틴 및 스베르티아자포닌입니다. 이러한 항산화제는 관상 동맥 내부 세포의 기능 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 향균 효과
레몬그라스 차는 항균 특성 덕분에 구강 감염과 충치를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 국립보건원의 2012년에 발표된 체외 연구에 따르면, 레몬그라스 에센셜 오일은 충치를 가장 많이 일으키는 박테리아인 스트렙토코쿠스 무탄스(Streptococcus mutans) 박테리아에 대해 항균 능력을 보였습니다.
더 나아가, 레몬그라스 오일은 이온이 시험관 내에서 여러 유형의 박테리아와 곰팡이에 대해 함께 작용할 수 있음을 발견했습니다.
2016년 체외 연구의 저자는, 레몬그라스 에센셜 오일이 Acinetobacter baumannii 박테리아와 싸우는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다 이 다제내성 박테리아는 폐렴과 혈액 감염을 일으킬 수 있습니다. 레몬그라스 에센셜 오일은 박테리아를 억제하고 죽이는 데 효과적이기 때문에, 미래에 항생제에 반응하지 않는 질병과 싸우는 보완 요법이 될 수 있습니다.
또 다른 연구에 따르면, 2% 농도의 레몬그라스 에센셜 오일 젤이 잇몸 질환을 유발하는 박테리아의 성장을 억제하는 데 도움이 되었습니다. 이 소규모 연구 동안 입안에 여러 잇몸 질환 부위가 있는 15명의 사람들이 참여했습니다.
참가자들은 비수술적 치과 치료와 함께 잇몸 질환 부위에 젤을 도포했습니다. 저자들은 결과를 비수술적 치과 치료만을 사용한 그룹과 비교했습니다. 레몬그라스 에센셜 오일과 비외과적 치과 치료는 비외과적 치과 치료 단독보다 조직 치유를 더 많이 증가시켰습니다.
3. 항염 효과
염증은 심장병과 뇌졸중을 포함한 많은 상태에서 중요한 원인 역할을 하는 것으로 생각됩니다.
메모리얼 슬론 케터링 암센터(Memorial Sloan Kettering Cancer Center)에 따르면, 레몬그라스의 두 가지 주요 화합물인 시트랄 및 제라늄은 항염 효과를 나타내는 것으로 생각됩니다. 이 화합물은 신체의 특정 염증 유발 마커의 방출을 막는 데 도움이 된다고 합니다.
4. 암 위험 감소에 도움
레몬그라스의 시트랄은 또한 일부 암 세포주에 대해 강력한 항암 능력을 가지고 있는 것으로 생각됩니다. 레몬그라스의 여러 성분은 암과 싸우는 데 도움이 됩니다. 이것은 세포 사멸을 직접 일으키거나 면역 체계를 강화하여 신체가 스스로 암과 더 잘 싸울 수 있도록 함으로써 발생합니다.
또한, 레몬그라스 차는 때때로 화학 요법과 방사선 치료 동안 보조 요법으로 사용됩니다. 종양 전문의의 지도하에만 사용해야 합니다.
5. 장 건강 촉진에 도움
연구에 따르면 레몬그라스 에센셜 오일은 위장 손상을 방지하고 이러한 유형의 궤양에 대한 잠재적 치료법이 될 수 있습니다.
레몬그라스 차 한 잔은 위장 장애, 위경련 및 기타 소화 문제에 대한 대체 요법입니다. 미국 국립 보건원에 2012년에 발표된 설치류 연구에 따르면, 레몬그라스가 위궤양에도 효과적일 수 있음을 보여주었습니다.
연구에 따르면, 레몬그라스 잎의 에센셜 오일은 아스피린과 에탄올로 인한 손상으로부터 위벽을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 아스피린 사용은 위궤양의 흔한 원인입니다. 위궤양은 복통을 유발하는 위벽의 염증입니다.
또한 레몬그라스 에센셜 오일에서 발견되는 성분인 유제놀은 통증을 완화하고 위장 장애 및 설사를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2006년 연구에 따르면 레몬그라스는 설사를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 피마자유로 인한 설사가 있는 생쥐에서 이 오일은 아마도 장의 운동성을 늦춤으로써 대변 배출을 감소시켰습니다.
한편, 레몬그라스는 허브 차와 메스꺼움을 위한 보충제의 일반적인 성분이기도 합니다. 대부분의 허브 제품은 말린 레몬그라스 잎을 사용하지만 아로마테라피에 에센셜 오일을 사용하면 비슷한 이점을 얻을 수 있습니다.
6. 이뇨 효과
자연 건강의 세계에서, 레몬그라스는 알려진 이뇨제입니다. 이뇨제는 소변을 더 자주 보게 하여 몸에서 과도한 수분과 나트륨을 제거합니다. 심부전, 간부전 또는 부종이 있는 경우 이뇨제가 종종 처방됩니다.
쥐에 대한 레몬그라스 차의 효과를 평가 한 2001년의 연구에서는 장기 손상이나 기타 부작용을 일으키지 않고 녹차와 유사한 이뇨 작용을 보였습니다. 연구를 위해 레몬그라스 차가 6주 동안 쥐에게 주어졌습니다.
7. 수축기 혈압 낮추는 데 도움
2012년의 관찰연구에서, 72명의 남성 지원자에게 레몬그라스 차나 녹차를 마시도록 했습니다. 레몬그라스 차를 마신 사람들은 수축기 혈압이 약간 떨어졌고 이완기 혈압이 약간 증가했습니다. 그들은 또한 현저하게 낮은 심박수를 보였습니다.
수축기 혈압이 높은 경우 이러한 발견이 흥미롭긴 하지만 연구자들은 심장 문제가 있는 남성이 레몬그라스를 적당히 사용해야 한다고 경고하기도 했습니다. 이렇게 하면 위험한 심박수 저하 또는 확장기 혈압 증가를 피할 수 있습니다.
8. 콜레스테롤 조절에 도움
높은 콜레스테롤 수치는 심장마비나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 미국 첨단제약기술 및 연구 저널에 발표된 연구에 따르면, 레몬그라스 오일 추출물이 동물의 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
콜레스테롤의 감소는 복용량에 따라 다릅니다. 2011년에 이루어진 쥐에 대한 추가 연구에서, 매일 최대 100mg의 레몬그라스 에센셜 오일의 장기적인 안전성이 확인되었습니다. 레몬그라스 차가 레몬그라스 오일과 같은 효과가 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
9. 체중 감소에 도움
레몬그라스 차는 신진대사를 시작하고 체중 감량에 도움이 되는 해독 차로 사용됩니다. 그럼에도 불구하고 레몬그라스와 체중 감량에 대한 대부분의 연구는 과학적이지 않고 한정적입니다. 그러나 레몬그라스는 천연 이뇨제 효과를 발휘하기 때문에 충분히 섭취하면 체중이 몇 키로 감소할 수 있습니다.
일반적으로 식단에서 청량 음료 및 기타 설탕이 첨가된 음료를 레몬그라스와 같은 허브 차로 대체하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 레몬그라스 차만 마셔서는 안 됩니다. 이것은 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 레몬그라스 차를 물이나 다른 무가당 음료와 번갈아 가며 마시는 것이 더 좋을 것으로 보입니다.
10. 생리전증후군(PMS) 증상 완화에 도움
레몬그라스 차는 생리통, 팽만감, 안면 홍조에 대한 자연 치료제로도 사용됩니다. 레몬그라스와 생리전증후군(PMS)에 대한 연구는 구체적으로 없지만 이론상으로는 레몬그라스의 위장 진정 및 항염증 특성이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 첨단 제약 기술 및 연구 저널에 게재된 기사에 따르면, 레몬그라스 오일은 몸을 식히는 데 도움이 됩니다.
11. 불안 완화에 도움
많은 사람들이 뜨거운 차를 마시는 것이 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 생각합니다. 레몬그라스 차는 불안을 줄이는 효과를 더 제공할 수 있습니다.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center에 따르면, 레몬그라스 냄새를 맡으면 불안이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다 . 일부 사람들은 이미 스트레스와 불안을 완화하기 위해 레몬그라스 에센셜 오일 향을 활용하고 있지만, 연구자들은 이러한 이점을 확인하기 위해 여전히 더 많은 증거가 필요하다고 봅니다.
12. 적혈구 수치 증가에 도움
2015년의 연구결과에 따르면, 레몬그라스 차를 30일 동안 매일 마시면 체내 헤모글로빈 농도, 세포 밀도 및 적혈구 수가 증가할 수 있습니다. 연구자들은 연구를 시작할 때 105명의 인간 피험자로부터 혈액 검사를 받았고, 연구 시작 후 10일과 30일에 혈액 검사를 받았습니다. 그들은 레몬그라스 차를 마시는 것이 적혈구 형성을 촉진한다고 결론지었습니다.
그들은 레몬그라스가 이것을 어떻게 하는지 정확히 밝히지는 않았지만 차의 항산화 특성이 역할을 할 수 있다고 제안했습니다.
13. 류마티스 관절염 완화 효과
레몬그라스 에센셜 오일은 류마티스 관절염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 아마도 항염증 특성 때문일 것입니다. 2017년 연구에서는 류마티스 관절염이 있는 35~70세의 30명에게 레몬그라스 에센셜 오일의 효과를 조사했습니다.
연구원들은 30일 동안 적용할 수 있도록 각 사람에게 3mg의 레몬그라스 에센셜 오일을 주었습니다. 시간이 지남에 따라 참가자들은 통증이 덜하다고 보고했습니다. 국소 레몬그라스 오일이 관절염 통증을 감소시켰습니다.
평균적으로 통증 수준은 30일 이내에 80%에서 50%로 점차 감소했습니다.
14. 혈당과 지질 조절에 도움
2007년의 쥐에 대한 연구에 따르면 레몬그라스 오일은 2형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구를 위해 쥐에게 42일 동안 125~500mg의 레몬그라스 오일을 매일 경구 투여했습니다.
결과는 레몬그라스 오일이 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 증가시키면서 지질 매개변수를 변경 했습니다.
15. 두통 완화에 도움
호주의 연구원에 따르면, 호주 토종 레몬그라스는 두통과 편두통으로 인한 통증을 완화할 수 있었습니다. 연구자들은 유제놀(eugenol)이라고 불리는 레몬그라스의 화합물이 아스피린과 유사한 능력을 가지고 있다고 믿습니다.
유제놀은 혈소판이 뭉치는 것을 방지하는 것으로 생각됩니다. 세로토닌도 분비하는데, 세로토닌은 기분, 수면, 식욕 및 인지 기능을 조절하는 호르몬입니다. 2009년의 더 오래된 연구에서는, 레몬그라스 에센셜 오일이 두통 치료에 효과적일 수 있다고 주장했습니다.
자, 이렇게 오늘은 레몬그라스 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
'건강 정보 > 식품 백과' 카테고리의 다른 글
| 헤이즐넛 효능 7가지 알려드립니다. (0) | 2022.03.26 |
|---|---|
| 로즈마리 효능 알려드립니다. 8가지 (0) | 2022.03.25 |
| 라즈베리 효능 7가지 알려드립니다. (0) | 2022.03.22 |
| 카다멈 효능 카다몬 효능 10가지 알아보기 (2) | 2022.03.20 |
| 라임 워터 효능 알려드립니다. 라임물 효능 9가지 (0) | 2022.03.19 |