안녕하세요. 고반입니다.
(이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다)
오늘은 로즈마리 효능에 대해 알려드리겠습니다.
1. 풍부한 항산화, 향균, 항염 효과
항산화제는 암, 심장병, 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있는 산화적 손상과 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 그들은 과일, 야채 및 로즈마리와 같은 허브와 같은 다양한 식물성 식품에서 찾을 수 있습니다. 로즈마리 차는 또한 항염 및 항균 특성을 가질 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.
로즈마리의 항산화 및 항염 작용은 주로 로즈마린산 및 카르노신산과 같은 폴리페놀 화합물에 기인합니다. 항산화 능력으로 인해 로즈마린산은 부패하기 쉬운 식품의 저장 수명을 늘리기 위한 천연 방부제로 자주 사용됩니다.
로즈마리 차의 화합물은 또한 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있는 항균 특성을 가질 수 있습니다. 로즈마리 잎은 항균 및 상처 치유 효과 때문에 전통 의학에서 사용됩니다. 연구에서는 또한 로즈마린산과 카르노식산이 암에 미치는 영향을 조사했습니다. 그들은 두 가지 산이 항종양 특성을 갖고 백혈병, 유방암 및 전립선암 세포의 성장을 늦출 수 있다는 것을 발견했습니다.
2. 혈당을 낮추는 데 도움
고혈당을 치료하지 않고 방치하면 눈, 심장, 신장 및 신경계가 손상될 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 사람은 혈당 수치를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.
연구에 따르면, 로즈마리 차의 화합물이 혈당을 낮출 수 있으며, 이는 로즈마리가 당뇨병 환자의 고혈당 관리에 잠재적으로 응용할 수 있음을 시사합니다. 특히 로즈마리 차에 대한 연구는 부족하지만, 로즈마리 자체에 대한 시험관 및 동물 연구에 따르면 카르노산과 로즈마린산은 혈당에 인슐린과 같은 효과가 있음을 나타냅니다. 일부 연구에서는 이러한 화합물이 근육 세포로의 포도당 흡수를 증가시켜 혈당을 낮출 수 있음을 보여줍니다.
3. 기분과 기억력 향상에 도움
스트레스와 불안을 경험하는 것은 때때로 일반적인 현상이지만 지속되면 해롭습니다. 로즈마리 차에 함유된 화합물을 마시고 흡입하면 기분이 좋아지고 기억력이 향상될 수 있다는 증거가 있습니다.
한 연구에 따르면, 한 달 동안 매일 2회 500mg의 경구 로즈마리를 복용하면 위약에 비해 대학생의 불안 수준이 크게 낮아지고 기억력과 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 66명의 산업 종사자를 대상으로 한 또 다른 2개월간의 연구에 따르면 매일 물 2/3컵(150ml)에 2티스푼(4g)의 로즈마리를 마신 사람들은 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 직장에서 피로감을 훨씬 덜 느낀다고 보고했습니다.
단순히 로즈마리 냄새를 맡는 것만으로도 유익한 것으로 보입니다. 20명의 건강한 젊은 성인을 대상으로 한 한 연구에서는 정신 테스트 전에 4-10분 동안 로즈마리 향을 흡입하면 집중력, 수행 능력 및 기분이 향상되는 것으로 나타났습니다. 게다가 20명의 건강한 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 로즈마리 오일을 흡입하면, 뇌 활동이 자극되고 기분이 개선되는 것으로 나타났습니다. 참가자의 활동 수준, 혈압, 심박수 및 호흡수는 오일을 흡입한 후 증가했습니다.
한편, 로즈마리 추출물은 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하고 감정, 학습 및 기억과 관련된 뇌의 일부인 해마의 염증을 감소시켜 기분을 개선할 수 있습니다.
4. 뇌 건강에 도움
일부 시험관 및 동물 연구에서, 로즈마리 차의 화합물 이 뇌 세포의 죽음을 방지하여 뇌의 건강을 보호할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 동물 연구에 따르면, 로즈마리는 뇌졸중과 같은 뇌 손상을 초래할 수 있는 상태로부터의 회복에 도움이 될 수도 있다고 합니다. 다른 연구에서는 로즈마리가 뇌 노화의 부정적인 영향을 예방할 수 있으며 심지어 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환에 대한 보호 효과가 있다고 제안합니다.
다른 연구에 따르면 로즈마리 오일을 흡입하면 사고, 집중력 및 기억에 중요한 뇌 화학 물질인 아세틸콜린의 분해를 예방하는 데 도움이 됩니다. 로즈마리 오일이 뿌려진 작은 방에서 20명의 젊은 성인에게 수학 문제를 던졌을 때, 그들의 속도와 정확성은 오일을 뿌리는 시간에 정비례하여 증가했습니다. 또한 특정 로즈마리 화합물의 혈중 농도도 증가하여 로즈마리가 호흡만으로도 몸에 들어갈 수 있음을 보여줍니다. 유사하게, 시험을 보는 동안 로즈마리 오일을 흡입한 간호 학생은 라벤더 오일을 흡입하거나 에센셜 오일을 전혀 흡입하지 않은 경우에 비해 집중력과 정보 회상이 증가했다고 보고했습니다.
5. 시력과 눈 건강 보호에 도움
로즈마리 차와 눈 건강에 대한 연구는 부족하지만, 차의 특정 화합물이 눈에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 동물 연구에 따르면 로즈마리 추출물을 다른 경구 치료제에 추가하면 노화 관련 안과 질환(ARED)의 진행을 늦출 수 있습니다.
한 연구에서는 산화아연 및 기타 노화 관련 안과 질환(ARED) 항산화제 조합과 같은 일반적인 치료법에 로즈마리 추출물을 추가하는 것이 시력에 영향을 미치는 일반적인 상태인 노화 관련 황반변성(AMD)을 늦추는 데 도움이 된다는 사실을 조사했습니다.
다른 동물 및 실험 연구에 따르면, 로즈마리의 로즈마린산은 백내장의 발병을 지연시키고(실명으로 이어지는 눈의 점진적인 불투명함) 백내장의 중증도를 감소시킵니다. 로즈마리와 눈 건강에 대한 대부분의 연구에서는 농축 추출물을 사용했기 때문에 로즈마리 차나 로즈마리 자체가 어떠한 효과를 내는지에 대해서는 결정하기 다소 한계가 있습니다.
6. 모발 성장에 도움
탈모의 가장 흔한 유형 중 하나는 안드로겐성 탈모증이지만 여성에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 로즈마리 오일은 테스토스테론의 부산물이 이 상태의 원인인 모낭을 공격하는 것을 방지하여 안드로겐성 탈모증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면, 안드로겐성 탈모증이 있는 남성이 6개월 동안 희석된 로즈마리 오일을 두피에 매일 2회 마사지 했을 때, 일반적인 모발 재성장 치료제인 미녹시딜(로게인)을 사용한 사람들과 동일한 모발 굵기 증가를 경험했습니다. 또한 로즈마리 오일을 사용한 사람들은 미녹시딜에 비해 두피 가려움증이 덜하다고 보고했으며, 이는 로즈마리가 더 견딜 수 있음을 시사합니다.
다른 연구에 따르면 로즈마리 오일은 21세 미만 인구의 최대 절반과 40세 이상 인구의 약 20%에 영향을 미치는 부분 탈모 또는 원형 탈모증과 싸울 수 있습니다. 원형 탈모증이 있는 사람들이 7개월 동안 매일 로즈마리 에센셜 오일 혼합물을 두피에 문지르면 44%가 탈모 개선을 보였습니다. 반면, 중성 오일은 호호바와 포도씨를 사용한 대조군은 15%에 불과했습니다.
7. 통증 완화에 도움
민간 요법에서는 로즈마리를 약한 진통제로 사용합니다. 이와 관련한 2주간의 연구에서, 어깨 통증이 있는 뇌졸중 생존자들은 로즈마리 오일 혼합물과 지압을 20분 동안 매일 2회 투여한 결과 통증이 30% 감소했습니다. 지압만 받은 사람들은 통증이 15% 감소했습니다. 또한 동물 연구에 따르면 로즈마리 오일은 일반 일반 진통제인 아세트아미노펜보다 통증에 약간 더 효과적이었습니다.
8. 관절 염증 감소에 도움
더 많은 연구가 필요하지만, 잠재적 예비 증거에 따르면 로즈마리 오일은 붓기, 통증 및 경직을 유발할 수 있는 조직 염증을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 염증성 화학물질을 방출하기 위해 손상된 조직으로 백혈구가 이동하는 것을 막음으로써 그렇게 할 수 있습니다.
류마티스 관절염이 있는 사람들에게 로즈마리 오일 블렌드를 사용하여 매주 3회 15분 무릎 마사지를 받았을 때, 오일을 투여하지 않은 사람들의 12% 감소에 비해 2주 만에 염증성 무릎 통증이 50% 감소했습니다. 류마티스 관절염은 신체의 면역 체계가 무릎 및 기타 관절과 같은 조직을 공격하여 관절 내벽을 손상시키고 염증을 일으키는 자가면역 질환입니다.
기타 잠재적 이점
심장 건강에 도움
한 동물 연구에서 로즈마리 추출물이 심장마비 후 심부전의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
소화 촉진
로즈마리 추출물은 때때로 소화불량 치료에 사용되지만 이에 대한 연구는 부족합니다. 그러나 로즈마리는 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하고 염증을 감소시켜 소화를 지원하는 것으로 생각됩니다. 또한 동물 연구에 따르면 로즈마리 오일은 지방 소화에 중요한 담즙의 방출을 자극하고 간을 보호하기 위해 항산화 방어 메커니즘을 활성화할 수 있습니다.
체중 감소에 도움
한 동물 연구에 따르면 로즈마리는 고지방 식단을 섭취한 쥐도 체중 증가를 예방했습니다.
자, 이렇게 오늘은 로즈마리 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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