안녕하세요. 고반입니다.
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오늘은 토코트리에놀 효능에 대해 알려드리겠습니다.
토코트리에놀이란?
토코트리에놀은 비타민 E 계열의 화학 물질입니다. 비타민 E는 적절한 신체와 뇌 기능에 필요한 물질입니다. 다른 비타민 E 화학 물질인 토코페롤과 마찬가지로, 자연에서 발견되는 네 가지 유형의 토코트리에놀(알파, 베타, 감마 및 델타)이 있습니다.
토코트리에놀은 쌀겨, 야자 열매, 보리 및 밀 배아의 기름에서 발생합니다. 반면 토코페롤은 올리브, 해바라기, 홍화유와 같은 식물성 기름, 통곡물, 녹색 잎 채소에서 주로 발견됩니다. 이러한 물질은 캡슐 또는 알약으로 보충 형태로도 제공됩니다. 토코트리에놀은 구조적으로 토코페롤과 유사하지만 각각 건강 특성이 약간 다릅니다.
전문가들은 토코트리에놀이 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 생각합니다. 일부는 일반적인 토코페롤에서 발견되는 것보다 더 강력합니다. 여기에는 뇌 건강 및 기능 증가, 항암 활성 및 콜레스테롤 저하 특성이 포함됩니다.
토코트리에놀 비타민E 차이
토코트리에놀은 토코페롤보다 덜 일반적인 형태의 비타민 E입니다. 이것은 사람들의 식단에 더 많은 토코페롤이 있고 일부 비타민 E 보충제는 독점적으로 토코페롤로 구성되기 때문입니다.
토코트리에놀과 토코페롤의 차이는 화학적입니다. 연구에 따르면, 토코페롤만이 비타민E 결핍을 교정할 수 있으며, 이는 토코페롤이 신체가 효율적으로 기능하는 데 필요한 비타민 E의 한 형태임을 시사합니다. 그러나 과학자들은 비타민 E 보충제의 최대 이점을 얻는 데 관심이 있는 사람들은 토코페롤과 토코트리에놀을 모두 포함하는 보충제를 선택해야 한다고 제안합니다.
한편, 토코페롤 형태의 전통적인 비타민 E와 비타민 E의 토코트리에놀 형태 모두 유사한 이점을 제공합니다. 그들은 항산화제 효과인 염증을 감소시키는 힘으로 잠재적으로 항암, 노화 방지 및 기타 이점을 촉진합니다.
토코트리에놀 효능
1. 뇌 보호 효과
치매, 알츠하이머 병 및 기타 형태의 뇌 쇠퇴를 포함한 일부 뇌 건강 상태는 자유 라디칼 손상과 관련이 있습니다. 토코트리에놀은 뇌 건강 문제와 관련된 특정 염증 인자와 싸울 수 있습니다. 2014년의 연구에 따르면, 토코트리에놀과 토코페롤의 항산화 활성이 뇌 세포에 대한 자유 라디칼 손상으로부터 보호한다는 것을 재확인했습니다. 일부 연구는 또한, 토코트리에놀은 파킨슨병 퇴치를 돕거나 질병의 진행을 늦출 수 있다고 제안합니다.
2. 심장 건강 개선
토코트리에놀은 심장 건강을 해치는 염증과 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이거나 되돌릴 수 있습니다. 토코트리에놀은 또한 고 콜레스테롤이 심장 건강에 미치는 영향을 포함하여 다른 심혈관 건강 위험 요인의 힘을 감소시킬 수 있습니다.
3. 암 위험 감소에 도움
토코트리에놀은 자유 라디칼 손상과 싸워 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 일부 연구에서는 이러한 형태의 비타민 E가 암세포의 성장을 늦출 수 있다고 제안합니다. 2013년에 이루어진 연구에서, 토코트리에놀은 실험실에서 유방암 세포의 사멸을 촉진할 수 있음을 발견했습니다. 또한 연구에 따르면, 토코트리에놀은 간, 결장, 전립선, 폐, 위, 피부 및 췌장암과 싸우는 역할을 합니다. 일부 연구에서는 감마 및 델타 토코트리에놀이 알파 및 베타 토코트리에놀보다 암 퇴치에 더 효과적일 수 있다고 제안합니다.
4. 골다공증 예방에 도움
토코트리에놀은 여러 가지 방법으로 골다공증 관련 뼈 손실을 예방하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 니코틴 사용은 골다공증을 유발할 수 있지만 연구에 따르면 토코트리에놀은 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 쥐에 대한 연구에 따르면 토코트리에놀은 자유 라디칼과 관련된 뼈 손실 과정을 늦출 수 있습니다. 이미 골다공증이 있는 사람들도 토코트리에놀의 이점을 누릴 수 있습니다. 토코트리에놀은 뼈 성장을 지원하여 신체가 골다공증으로 손실된 뼈를 대체하도록 돕습니다.
5. 위장 건강 개선에 도움
토코트리에놀은 산도를 줄이고 고통스러운 병변의 발병을 예방할 수 있습니다. 토코트리에놀은 스트레스가 위장 시스템에 미치는 영향과 싸우는 데 특히 효과적이었습니다. 쥐 연구에서, 토코트리에놀을 토코페롤과 비교했을 때 토코트리에놀 단독으로 스트레스와 관련된 호르몬 및 산도 변화를 중단시켰습니다.
6. 모발과 피부 건강에 도움
일부 화장품 및 스킨케어 제품 제조업체는 비타민 E 제품에 토코페롤과 토코트리에놀을 모두 포함합니다. 토코트리에놀은 항산화제이기 때문에 자유 라디칼로 인한 피부 손상을 되돌리거나 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이론적으로 이것은 주름을 예방하고 피부가 젊어 보이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 피부에 토코트리에놀을 바르는 것이 도움이 될 수 있다고 제안하지만 개선은 미미하고 더 많은 연구가 필요합니다.
토코트리에놀은 건강 개선에 대해 잠재적으로 큰 효능을 보이는 것으로 간주됩니다. 또한, 부작용이 거의 없거나 전혀 없기 때문에 대부분의 사람들이 토코트리에놀 섭취를 시도하는 것이 안전합니다. 그러나 표준 의료를 대신할 수는 없습니다. 토코트리에놀의 효능으로 인해 사용에 관심이 있는 사람들은 토코트리에놀의 효능으로 알려진 것에 대해 맹신하지는 말아야 합니다.
토코트리에놀 부작용 및 위험
연구에서는 토코트리에놀 사용과 관련된 일관되고 심각한 부작용을 밝혀내지 못했습니다. 연구에서도, 1일 체중 킬로그램당 최대 2,500밀리그램(mg/kg)을 투여한 토코트리에놀의 독성 및 약리학적 효과는 설치류에서 부작용을 일으키지 않았습니다. 대부분의 연구에서는 매일 200mg의 복용량을 사용했습니다.
다른 많은 보충제와 마찬가지로, 토코트리에놀의 주요 위험은 너무 많이 섭취하는 것입니다. 사람들은 토코트리에놀의 올바른 복용량에 대해 의사나 전문가와 상의해야 하며 보충제 패키지에 나열된 권장 일일 섭취량을 초과하지 않아야 합니다.
알레르기, 특히 음식 알레르기의 병력이 있는 사람 은 저용량 보충제로 시작하고 부작용이 나타나지 않으면 천천히 용량을 늘릴 수 있습니다. 비타민 E 보충제 및 토코트리에놀을 함유한 제품은 쉽게 구할 수 있습니다. 그러나 미국 식품의약국(FDA)은 보충제를 모니터링하지 않으므로 순도와 품질이 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 보충제를 사용하기 전에 의사나 약사와 상담하여 사용하기에 안전한지 확인해야 합니다.
한편, 과학적 연구에 따르면 토코트리에놀은 일반적으로 건강한 사람들이 복용하기에 안전하며 과다 복용의 위험이 거의 없습니다. 그러나 토코트리에놀에는 항응고 특성이 있습니다. 따라서 특정 혈액 장애가 있는 사람은 토코트리에놀 보충제의 복용을 피해야 합니다.
자, 이렇게 오늘은 토코트리에놀에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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