안녕하세요. 고반입니다.
(이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다)
오늘은 타임 효능에 대해 알려드리겠습니다.
1. 여드름에 효과
좋은 결과가 없는 일반 의약품을 구입해서 여드름을 제거하기 위한 여러번의 시도에 지쳤다면 이 효과에 대해 주목하게 될 수도 있습니다. 타임은 항박테리아 특성으로 유명하며 여드름 퇴치 성분으로 잠재적으로 인정받게 될 수 있습니다.
타임을 며칠 또는 몇 주 동안 알코올에 담그면 팅크라고 하는 용액이 됩니다. 2010년 연구에 따르면, 타임 에센셜 오일은 여드름을 유발하는 것으로 생각되는 박테리아인 P. 아크네스 에 대해 항균 활성이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 타임 오일이 실제로 여드름을 줄이는지 여부에 대해서는 더 많은 연구가 필요해 보입니다.
2. 혈압에 효과
흉선 선형은 발견되는 타임의 한 종류입니다. 2014년 한 연구는 타임의 추출물이 고혈압 쥐의 심장 박동을 현저히 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다. 그것은 또한 그들의 콜레스테롤을 낮출 수 있었습니다.
3. 기침에 효과
잎에서 추출한 타임 에센셜 오일은 종종 천연 기침 치료제로 사용됩니다. 2006년의 연구에서, 타임과 아이비 잎의 조합은 기침 및 기타 급성 기관지염 증상을 완화하는 데 도움이 되었던 것으로 나타났습니다. 또한, 2018년의 연구에 따르면 타임과 초목 추출물의 조합이 동물 모델에서 염증과 점액을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 기침이나 인후통이 나타날 때 타임 차를 마시는 것이 유용할 수 있습니다.
4. 면역에 효과
매일 몸에 필요한 모든 비타민을 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 다행히 미국 농무부(USDA)에 따르면, 비타민 A, 비타민 C, 구리, 섬유, 철, 망간 등과 같은 유용한 영양소로 가득 차 있다고 보고했습니다. 그러나 타임은 충분히 많이 섭취하지 않는 한 이러한 영양소의 훌륭한 공급원은 아닙니다. 예를 들어 타임 1티스푼에는 1.28mg의 비타민C가 제공되는데, 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 이러한 양은 일일 비타민 C의 필요량의 1퍼센트에 해당한다고 합니다.
5. 소독 효과
곰팡이는 집에 숨어 있을 수 있는 흔하지만 잠재적으로 위험한 대기 오염 물질입니다. 일단 그것을 식별하면, 그것을 완전히 제거하기 위해 필요한 조치를 취하고 싶을 것입니다. 이때, 어떤 경우에는 타임 오일이 답이 될 수 있습니다.
2017년의 연구에 따르면, 타임은 구아바 열매의 회색 곰팡이 부패를 제어하는 데 효과적일 수 있었습니다. 이러한 효과는 가정에서도 곰팡이를 제거하는 효과로 이어질 수 있습니다. 2007년의 연구에서, 타임은 곰팡이 농도가 낮은 집에서 소독제로 사용할 수 있다고 제안합니다. 그래도 집에서 심각한 곰팡이를 발견하면 이러한 효과를 활용하기 보다는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 적절합니다.
6. 해충에 효과
미 환경 보호국은 타임 오일의 일종인 티몰이 실외 및 실내에 있는 많은 살충제의 성분이기도 하며 일반적으로 박테리아, 바이러스, 쥐, 다른 동물의 해충 등을 표적으로 삼는 데 사용된다고 말합니다. 2021년의 한 연구서는 백타임 에센셜 오일이 성충 모기와 그 유충에 효과적인 것으로 나타났습니다. 올리브 오일 1티스푼당 타임 오일 4방울을 섞거나 물 2온스당 5방울을 섞으면 가정용 구충제를 만들 수 있습니다.
7. 방향제 효과
요즘은 대부분의 소매점에서 유기농 및 천연 스킨 케어 제품을 찾을 수 있으며 많은 제품에 이 타임이 들어 있습니다. 타임은 천연 탈취제의 인기 성분이기도 하며 종종 포푸리에도 포함됩니다.
더 많은 연구가 필요하지만, 아로마테라피 디퓨저에 타임 에센셜 오일을 사용하여 잠재적으로 기분을 좋게 하는 특성의 이점을 얻을 수 있습니다.
8. 박테리아 감염에 도움
많은 분들이 식중독에 걸린 경험이 있으셨을 것입니다. 타임은 이러한 식중독을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2013년에 이루어진 시험관 연구에 따르면 타임 오일은 낮은 농도에서도 인간의 질병을 일으키는 몇 가지 일반적인 식품 매개 박테리아에 대한 식품의 천연 방부제로서의 가능성을 보여주었습니다.
또한, 2011년 시험관 내 연구에서는, 타임 오일이 포도상구균, 장구균, 대장균 및 슈도모나스 박테리아의 내성 균주에 대해 효과적인 것으로 나타났습니다. 이것이 타임 오일 섭취가 식중독을 예방한다는 의미는 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 한편, 정기적으로 타임 보충제를 섭취하면 장내 좋은 박테리아를 많이 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 기분 전환 효과
타임 에센셜 오일은 활성 물질인 카바크롤 때문에 방향 및 치료 목적으로 민간에서 자주 사용됩니다.
2013년에 이루어진 동물연구에서, 카바크롤은 기분을 조절하는 두 가지 호르몬인 세로토닌과 도파민의 농도를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 타임이나 타임 오일을 정기적으로 사용하면 기분과 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
10. 효모 감염에 도움
타임은 잠재적으로 박테리아에 대해서만 효과적인 것은 아닙니다. 그것은 곰팡이에 관해서도 약간의 효능을 발휘할 수 있습니다. 2021년에 이루어진 시험관 연구에 따르면 진균이 처방약인 플루코나졸에 내성이 있는 경우에도 효모감염의 일반적인 원인인 칸디다 알비칸스에 대해 매우 적은 양의 타임 에센셜 오일을 살균효과를 발휘하는 것으로 나타 났습니다. 그러나 타임 오일 섭취가 칸디다 균을 치료할 수 있는지 여부를 명확히 하기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
11. 암에 도움
2018년에 이루어진 체외 연구에서, 타임과 정향 에센셜 오일이 유방암 세포주를 억제하는 것으로 나타났습니다. 2021년에 이루어진 연구에서는 이러한 결과를 재현하기도 했습니다. 이러한 연구는 암에 대한 타임의 잠재적인 이점에 대한 약한 증거만을 제공하기 때문에, 잠재적인 이점을 확인하기 위해서는 더 많은 인체 연구가 필요합니다.
12. 요리에 활용
타임은 전 세계, 특히 프랑스, 이탈리아 및 지중해 전역의 요리에 사용되는 훌륭한 재료입니다. 타임은 조미료로 사용하거나 파스타나 밥에 추가할 수 있는 맛있는 페스토 소스의 주 성분입니다.
고기나 가금류 요리를 준비하는 동안 신선한 잎이나 전체 잔가지를 모두 사용할 수 있습니다. 타임은 또한 심장에 좋은 이 흰살 생선 요리법에서와 같이 생선과 함께 사용하기에 훌륭한 재료입니다.
타임은 또한 식용유의 안전성과 수명에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2012년의 연구에 따르면, 타임 추출물이 다양한 온도에서 해바라기 기름의 안정성을 연장하고 항산화 효과를 제공할 수 있음을 나타냈습니다.
여러분도 일상적인 요리법에서 벗어나, 타임을 활용하여 다양한 요리에 사용하여 새로운 맛과 함께 많은 효능들을 느껴보시길 바랍니다.
자, 이렇게 오늘은 타임 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
'건강 정보 > 식품 백과' 카테고리의 다른 글
| 건강에 좋은 고지방 식품 12가지 알려드립니다. 몸에 좋은 지방 음식 (0) | 2022.04.23 |
|---|---|
| 말차 효능 7가지 알려드립니다. (0) | 2022.04.20 |
| 불안에 좋은 음식 9가지 알려드립니다. 불안 완화 음식 (0) | 2022.04.18 |
| 토코트리에놀 효능 6가지 알려드립니다. 토코트리에놀의 모든 것. (0) | 2022.04.17 |
| 비타민E 많은 음식 9가지 알아보기 (0) | 2022.04.12 |