이노시톨 효능 6가지 알아보기

 

1. 불안 감소에 도움 

 

이노시톨은 뇌 내 정보 전달을 담당하는 분자인 신경 전달 물질을 만드는 과정에 영향을 미칩니다. 세로토닌은 이노시톨의 영향을 받는 중요한 신경 전달 물질 중 하나입니다. 이 분자는 신체에서 많은 역할을 하며 행동과 기분에 영향을 미칩니다.

 

연구자들은 이노시톨 보충제가 세로토닌과 뇌에 영향을 미치는 상태와 관련된 증상을 개선할 수 있는지 여부를 조사했습니다. 여기에는 공황 장애, 강박 장애(OCD) 및 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 불안장애가 포함됩니다.

 

여러 연구에 따르면 이노시톨은 공황 장애가 있는 사람들의 공황 발작 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 공황 장애가 있는 20명을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 18g의 이노시톨이 주간 공황 발작 횟수를 4번 감소시켰습니다.

 

강박장애 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 매일 18g의 이노시톨을 섭취하면 위약보다 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다. 그러나 이노시톨과 PTSD를 조사한 적은 양의 연구에서는 어떠한 이점도 나타내지 않았습니다. 전반적으로 이노시톨은 특정 유형의 불안 장애에 이점이 있을 수 있지만 이러한 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

2. 혈당 조절에 도움 

 

인슐린은 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 매우 중요한 호르몬입니다. 인슐린에 반응하는 신체의 능력의 문제인 인슐린 저항성은 대사증후군과 같은 질환과 관련된 주요 요인들 중 하나로 여겨집니다.

 

이노시톨은 세포에서 인슐린 작용에 관여하는 분자를 생성하는 데 사용할 수 있습니다. 따라서 이노시톨은 인슐린에 대한 신체의 감수성을 개선하여 인슐린 저항성을 감소시키는 잠재력에 대해 연구되었습니다.

 

대사 증후군이 있는 80명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 한 6개월 연구에서 하루 4g의 이노시톨이 위약보다 인슐린 감수성, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

임신성 당뇨병 여성을 대상으로 한 다른 연구에서도 인슐린 감수성과 혈당 조절에 이노시톨의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 게다가 이노시톨은 결과가 엇갈리긴 하지만 다낭성 난소 증후군(PCOS) 여성의 인슐린 작용을 개선할 수 있습니다.

 

3. 다낭성 난소 증후군(PCOS) 관련 도움 

 

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 여성의 신체가 특정 호르몬을 비정상적으로 많이 생성할 때 발생하는 증후군입니다. PCOS가 있는 여성은 여러 질병에 걸릴 위험이 더 높으며 불임 문제를 경험할 수 있습니다.

 

인슐린 감수성 문제는 PCOS가 있는 여성의 생식 능력 감소의 원인 중 하나일 수 있습니다. 이노시톨은 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있기 때문에 잠재적인 치료제로 연구되었습니다.

 

연구에 따르면 이노시톨은 PCOS가 있는 여성의 난소 기능과 생식 능력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 연구는 일반적으로 하루에 2-4g의 용량을 사용했으며 정상 체중, 과체중 및 비만 여성에서 이점이 나타났습니다. 전반적으로 연구에 따르면 이노시톨 보충제는 PCOS가 있는 여성의 월경 주기 규칙성, 배란 및 임신율을 개선할 수 있습니다.

 

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4. 우울증 증상 개선에 도움 

 

뇌의 신경 전달 물질에 미치는 영향으로 인해 이노시톨은 우울증 치료제로 연구되었습니다. 일부 연구에 따르면 4주 동안 하루에 12g의 이노시톨을 섭취하면 위약에 비해 우울증 증상을 줄일 수 있었습니다.

 

또 다른 소규모 연구에서는 하루 6g의 참가자 11명 중 9명의 우울증이 개선되었다고 보고했습니다. 다른 연구에서는 우울증에 대한 표준 약물에 이노시톨을 추가하는 것이 약물 단독보다 증상을 개선하지 않는 것으로 나타나기도 했기에 연구가 더 필요하겠지만, 분명 이러한 연구 결과는 매우 유망해보입니다.

 

5. 우수한 안전성 

 

이노시톨은 신체와 다양한 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 음식에서 얻는 양은 식단의 구성에 따라 1g 미만에서 수 그램까지 다양할 수 있습니다. 건강 보조 식품으로 제공되는 경우에도 매우 우수한 안전성 기록을 가지고 있습니다.

 

연구 연구에서 복용량은 하루에 약 2~18g이었습니다. 12-18g의 고용량에서는 약간의 경미한 부작용이 보고되었습니다. 이는 주로 복통, 배탈 및 헛배부름으로 구성됩니다.

 

그러나 일부 연구에서는 이노시톨의 용량을 약간 줄이는 것이 이러한 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이노시톨 보충제는 임신한 여성에게 하루 약 4g의 용량으로 우려되는 영향 없이 제공되었습니다.

 

이노시톨은 따라서 적절한 양만 섭취한다면 신체에 큰 부작용 없이 효능을 발휘할 수 있을 것으로 여겨집니다. 

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6. 기타 가능한 이점

 

이노시톨은 이밖에도, 보충제로 섭취할 때 PCOS가 있는 여성에게 약간의 체중감소를 유발할 수 있었습니다. 또한, 콜레스테롤과 같은 혈중 지질의 일부 ​​개선이 보고되기도 했습니다. 마지막으로, 여러 연구에서 PCOS가 있는 여성의 혈압이 약간 감소했다고 보고했습니다. 이노시톨의 다른 건강 효과가 있을 수 있지만, 그 중 많은 것들이 현재 매우 제한적인 증거를 가지고 있기 때문에 더 많은 연구가 이어져야 할 것으로 보입니다.

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자, 이렇게 오늘은 이노시톨 효능에 대해 알아봤습니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.