패션후르츠 효능 알려드립니다. 7가지

안녕하세요. 고반입니다.

(이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다)

 

오늘은 패션후르츠의 효능에 대해 알려드리고자 합니다.

 

여러분은 패션후르츠에 대해 얼마나 알고 계신가요?

저는 패션후르츠를 주로 음료로 섭취해본 경험이 있는데요,

 

아래에서는 패션후르츠가 우리에게 가져다 주는 효능에 대해 낱낱이 파헤쳐보도록 하겠습니다.

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1. 주요 영양소 제공

 

열대과일인 패션후르츠에는 비타민A와 비타민C가 많이 포함되어 있습니다.

그리고, 칼륨과 칼슘, 마그네슘 및 철과 섬유질 역시 포함하고 있습니다.

또한, 인, 니아신, 비타민B6도 포함하고 있습니다.

비타민A는 시력유지 및 신체의 저항력 강화에 도움이 되고, 생체막 조직의 구조와 기능 조절에 역할을 합니다. 

비타민C는 피부와 잇몸 건강에 도움이 되고, 항산화 물질로 신체를 활성산소로부터 보호하는 역할을 합니다.

이와 같이 패션후르츠는 우리의 신체 구성에 필수적인 역할을 하는 다양한 주요 영양소를 제공합니다.

 

2. 풍부한 식이섬유 제공

 

패션후르츠 과육에는 식이 섬유가 많이 포함되어 있습니다.

섬유질은 모든 식단의 중요한 구성 요소입니다.

소화 시스템을 조절하고 장을 건강하게 유지하여 변비와 장 질환을 예방합니다.

미국 심장 협회에 따르면 섬유질은 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 증진 시키는데에도 도움이 됩니다.

많은 성인들이 식이 섬유를 충분히 섭취하지 않습니다.

미국의 조사를 예로 들면,

일일권장섭취량이 19~30세 남성의 경우 33.6g,

19~30 세의 여성은 28g이지만 대부분의 미국인들은 고작 16g 정도를 섭취한다고 합니다.

열대과일을 정기적으로 섭취하면 변비를 예방하고 소화와 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 풍부한 항산화제 포함

 

패션후르츠에는 신체의 유해한 활성 산소를 제거하는 데 도움이 되는 화합물인 항산화제가 풍부합니다.

항산화제는 신체 시스템을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

과학자들은 항산화제가 특히 뇌와 신경계로의 혈류를 개선한다고 얘기합니다.

또한 세포의 스트레스를 줄이고 신체의 염증을 줄이며, 둘 다 심장병 및 알츠하이머병과 같은 질병과 관련이 있습니다.

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4. 인슐린 감수성 향상

 

일부 연구에 따르면,

패션후르츠 씨앗에서 발견되는 화합물이 사람의 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있다고 합니다.

인슐린 감수성을 개선하면 당뇨병을 포함한 많은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

소규모 연구에 의하면,

인간의 경우 piceatannol이라는 물질이 동물 연구에서 신진 대사를 개선 할 수 있음을 발견했습니다.

연구자들은 8주 동안 매일 20mg의 piceatannol을 복용한 과체중 남성이 위약을 복용한 사람들에 비해 인슐린 감수성을 포함한 대사 건강이 개선되었음을 발견했습니다.

 

5. 낮은 혈당 지수

 

패션후르츠는 혈당지수(GI) 값이 낮은 열대 과일입니다.

즉, 섭취 후에도 혈당이 급격히 증가하지 않으므로 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

참고적으로, 미국의 당뇨병 협회는 멜론과 파인애플의 혈당지수가 높다고 경고하지만, 대부분의 과일은 혈당지수가 그렇게 높지 않습니다.

하지만 당뇨병 환자분들은 주의를 기울일 필요가 있습니다.

 

6. 심장 건강에 도움

 

패션후르츠에는 심장에 좋은 칼륨이 풍부하고 나트륨도 적습니다.

이러한 패션후르츠는 씨와 함께 먹으면 혈관 내부에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 많은 섬유질이 포함되어 있습니다.

고 섬유질 식단은 사람의 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.

또한 패션후르츠를 먹으면 혈압을 정상화 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나트륨이 적고 칼륨이 풍부한 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

7. 면역체계 강화

 

패션후르츠에는 활성 산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 항산화 제인 비타민 C가 풍부합니다.

비타민C는 신체가 식물성 식품에서 더 많은 철분을 흡수하도록 도와 면역 체계를 강화하고 신체의 감염과 싸우는 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다.

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자, 이렇게 오늘은 패션후르츠 효능에 대해 알아보았습니다.

우리에게 생각보다 많은 효능을 제공해주는 유익한 식품이라는 것을 알게 되었던 것 같습니다.

여러분도 패션후르츠가 눈에 보인다면 한 번 구매해보시는 것도 좋을 것 같네요.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.