안녕하세요. 고반입니다.
(이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다)
오늘은 세이지 차 효능에 대해 알려드리겠습니다.
1. 풍부한 항염 및 항산화 화합물
세이지 차는 다양한 강력한 식물 화합물을 함유하고 있습니다. 특히 세이지에 함유된 항산화제는 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 화합물을 중화시키는 작용을 합니다. 이러한 물질이 체내에 축적되면 2형 당뇨병 및 특정 암과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다.
세이지 차는 특히 로즈마린산이 풍부합니다. 동물 및 시험관 연구에 따르면 이 항산화제는 염증 및 혈당 수치 감소와 같은 수많은 이점을 제공합니다. 염증은 자연스러운 신체 반응이지만 만성 염증은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
세이지는 또한 뼈 건강, 순환 및 적절한 혈액 응고에 필수적인 상당한 양의 비타민K를 제공합니다. 뿐만 아니라 이 차는 카르노솔과 장뇌를 포함한 여러 다른 건강 증진 화합물을 자랑합니다. 쥐 연구에서 세이지 추출물은 혈액에서 순환하는 항염증 화합물의 수준을 크게 증가시키면서 염증성 화합물의 수준을 감소시켰습니다. 세이지 차의 항염증 및 항산화 효과는 알려진 많은 이점의 원인이 될 수 있지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
2. 피부에 이점
세이지는 천연 스킨케어 치료제로 국소적으로 적용되는 화장품의 일반적인 성분입니다. 차를 마시는 것도 동일한 이점을 제공할 수 있습니다.
쥐 피부 세포에 대한 시험관 연구에서 세이지의 주요 화합물 중 하나인 장뇌는 건강한 피부 세포 성장을 촉진하고 노화의 징후를 늦추며 주름 형성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 동물 연구에서 이 허브의 카르노솔과 카르노식산이 태양 관련 피부 손상 및 기타 염증성 피부 문제를 치료하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
다른 동물 연구에 따르면 세이지 추출물은 구순포진을 치료하고 상처 치유를 가속화합니다. 또한 시험관 연구에 따르면 그 추출물이 피부를 손상시킬 수 있는 특정 유해 박테리아와 곰팡이를 죽인 것으로 나타났습니다.
3. 구강 건강 증진
세이지는 통증, 염증 및 구취를 목표로 하고 항균 및 상처 치유 특성을 나타내기 때문에 인기 있는 허브 중 하나입니다. 실제로 세이지 차는 구강 상처와 인후통 치료제로 종종 권장됩니다.
이러한 경구 혜택은 강력한 항산화제인 로즈마린산에서 기인한 것으로 간주됩니다. 또한 세이지의 항균 및 항염 작용 때문에 일부 구강청결제에 첨가됩니다.
4. 항암에 일부 기여
세이지 차가 암세포와 싸우는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 그것은 카르노솔, 장뇌 및 로즈마린산을 포함한 여러 항암 화합물을 포함합니다. 특히 동물 및 시험관 연구에 따르면 카르노솔은 건강한 세포에 영향을 미치지 않으면서 여러 유형의 암세포를 죽일 수 있습니다.
500명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에서 세이지와 카모마일 차는 갑상선암의 위험 감소와 관련이 있습니다. 한편, 시험관 연구에서 세이지 차는 결장암 세포 형성을 유발하는 유전적 변화를 예방하는 데 도움이 되었습니다. 이러한 결과는 매우 유망하지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
5. 혈당 조절 개선
대체 혈당 약물의 빈번한 성분인 세이지는 혈당 수치를 개선하고 2형 당뇨병을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제2형 당뇨병이 있는 성인 105명을 대상으로 한 2개월간의 연구에 따르면, 하루 3번 세이지 추출물 500mg을 보충하면 공복 혈당, 식후 혈당, 헤모글로빈 A1c(지난 3개월 동안의 평균 혈당 수치 측정)가 개선되는 것으로 나타났습니다.
한편, 생쥐 연구에서는 물을 세이지 차로 대체하면 공복 혈당 수치가 감소한다고 밝혔습니다. 또한 시험관 연구에 따르면, 세이지는 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 되는 호르몬인 인슐린과 유사하게 작용하여 혈액 내 설탕을 저장을 위해 세포로 이동시켜 이 마커의 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
6. 뇌 건강 증진 및 기분 개선
세이지는 기분을 좋게 하고 기억력을 향상시키며 알츠하이머와 같은 뇌 관련 장애를 예방하기 위해 대체 의학에서 널리 사용됩니다. 과학적 연구는 이러한 용도의 많은 부분을 뒷받침합니다.
알츠하이머는 뇌에서 형성되는 아밀로이드 플라크로 인해 진행됩니다. 여러 시험관 및 동물 연구에 따르면 세이지와 로즈마린산은 이러한 플라크 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 여러 인간 연구에 따르면 세이지 추출물은 기억력, 뇌 기능, 기분 및 집중력을 향상시킵니다. 성인 135명을 대상으로 한 한 연구에 따르면, 이 허브의 향기를 맡는 것만 으로도 대조군에 비해 기억력과 기분이 향상되는 것으로 나타났습니다. 세이지는 통증도 완화할 수 있지만 뇌와 신경계에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
7. 심장 건강에 이점
일부 연구에 따르면 세이지가 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 개선하여 잠재적으로 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6명의 여성을 대상으로 한 4주간의 소규모 연구에서, 300ml의 세이지 차를 하루에 두 번 마시는 결과 총 콜레스테롤이 16%, LDL(나쁜) 콜레스테롤이 20%, HDL(좋은) 콜레스테롤이 38% 높아졌습니다. 콜레스테롤 저하제를 복용하는 제2형 당뇨병 환자 105명을 대상으로 한 2개월간의 연구에 따르면 샐비어 추출물 500mg을 매일 3회 섭취한 사람들은 대조군에 비해 트리글리세리드와 모든 콜레스테롤 지표 수치가 더 건강한 것으로 나타났습니다. 이러한 효과도 역시 매우 유망하지만, 마찬가지로 더 많은 연구가 필요합니다.
8. 여성 건강에 도움
세이지는 또한 여성에게 몇 가지 독특한 이점을 제공할 수 있습니다. 중동에서는 임산부가 일반적으로 임신 초기에 흔히 발생하는 메스꺼움과 같은 소화기 증상을 치료하기 위해 세이지를 활용합니다. 역사적으로 세이지는 모유를 중단한 여성이나 모유량이 너무 많은 여성의 모유 생산량을 줄이는 천연 방법으로 활용되어 왔습니다. 그러나 이러한 전통적인 사용을 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다.
한편, 연구에 따르면 세이지가 안면홍조를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 71명의 폐경기 여성을 대상으로 한 8주간의 연구에서 신선한 세이지가 함유된 정제를 매일 복용하면 안면홍조의 심각성과 빈도가 64% 감소하는 것으로 나타났습니다.
자, 이렇게 오늘은 세이지 차 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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