근력운동이란? 건강을 개선하기 위해 한 가지 일을 할 수 있다면 근력 운동이 목록의 맨 위에 있어야 합니다. 여기에는 역기를 들어올리거나 쪼그리고 앉는 것과 같은 특정 작업을 수행하기 위해 하나 이상의 근육 그룹을 사용하는 것이 포함됩니다. 오늘날 근력운동의 많은 이점을 뒷받침하는 증거가 늘어남에 따라 근력 운동은 대부분의 운동 프로그램에서 기본적인 부분이 되었습니다. 이러한 근력 운동은 웨이트 트레이닝, 저항 트레이닝, 근육 트레이닝이라고도 합니다. 근력 운동의 일반적인 정의는 근육량, 근력 및 지구력을 구축하기 위해 체중이나 장비(예: 덤벨 및 저항 밴드)를 사용하는 모든 신체 운동입니다. 근력운동은 무리해서 시도하지 않고 적절히 수행한다면 우리에게 많은 효과를 가져다 줍니다. 아래에서는 근력운동의 ..
