고반의 건강정보 창고

오메가 3 란? 오메가3는 신체에서 중요한 역할을 하고, 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수있는 필수 지방산 계열입니다. 몸이 스스로 생산할 수 없기 때문에 식단에서 섭취해야합니다. 오메가3의 가장 중요한 세 가지 유형은 ALA (알파 리놀렌산), DHA (도코사헥사엔산), EPA (에이코사펜타엔산)입니다.  ALA는 주로 식물에서 발견되는 반면 DHA와 EPA는 대부분 동물성 식품과 조류에서 발생합니다. 오메가3가 많은 일반적인 식품에는 지방이 많은 생선, 어유, 아마씨, 치아씨드, 아마씨유, 호두 등이 있습니다. 이러한 음식을 많이 섭취하지 않는 사람들에게는  생선 기름이나 조류 기름과 같은 오메가3 영양제를 권장합니다.오메가 3 종류 오메가3에는 몇 가지 종류가 있습니다. ALA, EPA, DH..

1. 풍부한 비타민 제공 대부분의 대구 간유는 대서양 대구의 간에서 추출됩니다. 대구 간유는 관절 통증을 완화하고 어린이의 뼈를 약하게 만드는 질병인 구루병을 치료하기 위해 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 대구 간유는 어유 보충제이지만 일반 어유와는 상당히 다릅니다. 일반 어유는 참치, 청어, 멸치, 고등어와 같은 기름진 생선의 조직에서 추출되고 대구 간유는 대구 간에서 추출됩니다. 간에는 비타민 A 및 비타민 D와 같은 지용성 비타민이 풍부하여 인상적인 영양 프로필을 제공합니다. 대구 간유 1티스푼(5ml)은 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리: 40 지방: 4.5g 오메가-3 지방산: 890mg 단일불포화지방: 2.1g 포화 지방: 1g 고도불포화지방: 1g 비타민 A: 일일권장섭취량(RDI)의..