1. 나비자세의 기본 장점 나비 포즈는 몇 가지 이점을 제공하며 Hatha, Vinyasa 및 Yin과 같은 요가 수업에서 인기 있는 자세입니다. 나비 자세에서 똑바로 앉아 척추를 길게 하는 것은 자세와 신체 인식을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 허리, 엉덩이, 허벅지 근육을 대상으로 하며, 통증을 줄이고, 유연성을 높이고, 운동 범위를 늘리는 데 도움이 됩니다. 전반적으로, 이 자세는 신체적으로나 정신적으로 편안하고 편안한 효과를 가지고 에너지 수준을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 여러분의 엉덩이와 주변 부위에 축적된 스트레스를 풀어주는데 도움을 줄 수도 있습니다. 이러한 스트레스 해소 효과를 높이기 위해, 깊은 호흡에 집중하거나 자세를 취하는 동안 호흡 운동을 연습할 필요가 ..
