고반의 건강정보 창고

1. 심장 건강에 도움 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 레몬 한 개는 일일 기준 섭취량의 51%인 약 31mg의 비타민 C를 제공합니다. 연구에 따르면, 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 심장병 및 뇌졸중 위험이 줄어듭니다. 그러나 심장에 유익하다고 생각되는 것은 비타민 C 뿐만이 아닙니다. 레몬의 섬유질과 식물성 화합물 또한 심장 질환의 일부 위험 요소를 상당히 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 한 달 동안 매일 24g의 감귤 섬유 추출물을 섭취하면 총 혈중 콜레스테롤 수치가 감소했습니다. 레몬에서 발견되는 식물성 화합물, 즉 헤스페리딘과 디오스민도 역시 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 2. 체중 감량에 도움 레몬은 종종 체중 감량에 도움이 되는 식품으로 홍보되..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 레몬그라스 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 항산화 기능 제공 산화 방지제는 신체의 유해한 자유 라디칼과 산화스트레스와 싸우는 데 도움이 되며, 이는 노화 징후와 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2015년의 연구에서, 레몬그라스는 강력한 항산화 특성을 가지고 있는 것으로 나타났으며 시험관 내 실험에서 자유 라디칼을 제거하는 데 효과적이었습니다. 2011년 이전 연구의 저자들은 또한 레몬그라스 오일 구강청정제가 항산화 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구에는 잇몸 염증이나 치은염이 있는 사람들을 포함하여 40명의 참가자가 참여했습니다. 연구원들은 레몬그라스 오일 구강청정제의 항산화 효과를 세 가지 농도 수준에서 테스트한 결과 모든 농도에서 항산..