비타민 B 결핍이란? 비타민 B 결핍은 신체에 비타민 B가 충분하지 않을 때 발생합니다. 이는 비타민 B가 포함된 음식을 섭취하지 않거나 건강 상태 때문에 발생합니다. 신체가 제대로 기능하려면 각 유형의 비타민 B가 일정량 필요합니다. 여러 유형의 비타민 B는 모두 수용성(물에 용해)이므로 체내에 저장할 수 없으며 결핍을 피하기 위해 정기적으로 섭취해야 합니다. 성인은 매일 평균적으로 다음과 같은 양의 비타민B가 필요합니다. 티아민(B1) 1.1-1.2mg 리보플라빈(B2) 1.1-1.6mg 니아신(B3) 14-16mg 판토텐산(B5) 4-6mg 피리독신(B6) 1.3-1.7mg 비오틴(B7) 25-30µg(마이크로그램) 엽산 400µg(B9) 시아노코발라민(B12) 2.4μg 비타민 B 결핍 증상 비타..
