유연성이란? 생각하는 것과 달리 유연성은 단순히 엎드려서 발가락을 만지거나 발을 머리 뒤에 두는 능력이 아닙니다. 대신, 미국 스포츠 의학 대학(ACSM)은 유연성을 골격근당 관절 또는 관절 그룹의 운동 범위(외력이 아님)로 정의합니다. ACSM에 따르면 유연성에는 정적 및 동적의 두 가지 구성 요소가 있습니다. 정적 유연성은 파트너가 햄스트링을 스트레칭하는 것과 같이 외부 힘이 가해지기 때문에 주어진 관절의 전체 동작 범위입니다. 다른 한편으로, 동적 유연성은 깊은 스쿼트로 낮추는 것과 같이 근육과 외력을 사용하여 달성되는 주어진 관절의 전체 운동 범위입니다. 한편, 이동성(가동성)과 유연성은 종종 같은 의미로 사용되지만 동일한 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 가동성은 유연성(즉, 근육과..
