1. 심장 건강에 도움 미국 심장 협회는 가장 간편하고 인기 있는 운동 방법으로 걷기를 제안합니다. 산책은 여러 방면에서 우리 건강에 도움이 됩니다. 그러나 걷기가 충분히 오랫동안 지속되지 않아 심박수를 높일 수 없다면 운동 효과를 충분히 발휘하지 않을 수 있습니다. 이런 측면에서 조깅은 유용할 수 있습니다. 조깅은 운동강도를 점진적으로 높이는 좋은 방법임과 동시에 심박수를 높여 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 2. 체중 감량에 도움 걷기, 조깅, 달리기, 파워어킹 등은 모두 심혈관 건강을 개선하고 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 체중 감량을 더욱 늘리고 싶다면 속도를 높이는 것이 더 효과적이라는 사실을 연구를 통해 발견했습니다. 이 연구는 조깅과 달리기를 구분하지 않았지만 참가자가 걷는..
