1. 비타민 D 생성 촉진 일광욕의 가장 중요한 효능 중 하나는 비타민 D 생성을 촉진하는 것입니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능, 그리고 여러 신체 기능에 필수적인 영양소입니다. 인체는 햇빛에 포함된 자외선 B(UVB)를 피부에 흡수하면서 비타민 D를 합성합니다. 이 과정에서 생성된 비타민 D는 체내 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈의 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해져 골다공증이나 구루병과 같은 질환이 발생할 수 있으므로, 일광욕은 이러한 질환 예방에 매우 유익합니다. 또한 비타민 D는 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 면역 세포의 활성화를 돕고, 체내 병원체에 대한 방어력을 높이는 데 기여합니다. 특히, 비타민 D는 감염성 질환과 염증성..
