1. 기름진 생선 연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 건강한 피부에 좋은 식품입니다. 그들은 피부 건강을 유지하는 데 중요한 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 피부를 두껍고 유연하며 촉촉하게 유지하는 데 필요합니다. 실제로 오메가-3 지방산 결핍은 피부 건조를 유발할 수 있습니다. 생선의 오메가-3 지방은 또한 염증을 줄여 발적과 여드름을 절제할 수 있고, 태양의 유해한 자외선에 피부를 덜 민감하게 만들 수도 있습니다. 일부 연구에서는 어유 보충제가 건선 및 루푸스와 같이 피부에 영향을 미치는 염증 및 자가면역 질환을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 지방이 많은 생선은 또한 피부에 가장 중요한 항산화제 중 하나인 비타민 E의 공급원이기도 합니다. 충분..
