고반의 건강정보 창고

1. 풍부한 영양소 제공 호박에는 인상적인 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 익힌 호박 한 컵 약 245g에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 49 지방: 0.2g 단백질: 2g 탄수화물: 12g 섬유질: 3g 비타민 A: 일일 기준 섭취량(RDI)의 245% 비타민 C: 일일 기준 섭취량(RDI)의 19% 칼륨: 일일 기준 섭취량(RDI)의 16% 구리: 일일 기준 섭취량(RDI)의 11% 망간: 일일 기준 섭취량(RDI)의 11% 비타민 B2: 일일 기준 섭취량(RDI)의 11% 비타민 E: 일일 기준 섭취량(RDI)의 10% 철분: 일일 기준 섭취량(RDI)의 8% 기타 소량의 마그네슘, 인, 아연, 엽산 및 여러 비타민 B 이처럼, 호박은 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 94%가 수..

1. 풍부한 영양소 제공 호박씨는 다양하게 섭취할 수 있는 간편한 식품입니다. 이점을 누리고 싶다면 매우 쉽게 식단에 추가할 수 있습니다. 어쩌면 식단에 풍부한 영양소를 추가하는 가장 쉬운 방법 중 하나일 수 있습니다. 껍질이 없는 호박씨 28g은 주로 지방과 단백질에서 대략 151칼로리를 함유하고 있습니다. 또한 28그램 공급량에는 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 섬유질: 1.7g 탄수화물: 5g 단백질: 7g 지방: 13g(이 중 6할은 오메가-6) 비타민 K: 일일권장섭취량(RDI)의 18% 인: RDI의 33% 망간: RDI의 42% 마그네슘: RDI의 37% 철분: RDI의 23% 아연: RDI의 14% 구리: RDI의 19% 또한, 많은 항산화제와 적절한 양의 고도불포화지방산, 칼륨, 비타민..