1. 학습 능력 향상에 도움
존스 홉킨스의 의사들은 뇌를 자극하기 위해 음악을 들을 것을 추천합니다. 과학자들은 음악을 듣는 것이 두뇌를 움직이게 한다는 것을 알고 있습니다. 그들은 MRI 스캔에서 활동적인 영역이 밝혀지는 것을 볼 수 있습니다.
연구원들은 이제 음악을 듣겠다는 약속만으로도 더 배우고 싶어질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 2019년 한 연구에서, 사람들은 그들의 보상으로 노래를 듣기를 기대했을 때 학습 동기가 더 높아졌습니다.
2. 기억력 향상에 도움
음악은 또한 암기력에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 한 연구에서, 연구원들은 사람들에게 짧은 단어 목록을 읽고 기억하도록 요구하는 과제를 주었습니다. 클래식 음악을 듣고 있던 사람들은 침묵하거나 백색 소음을 내며 일하는 사람들보다 더 잘했습니다.
동일한 연구에서는 사람들이 간단한 처리 작업을 얼마나 빨리 수행할 수 있는지 추적했습니다. 숫자를 기하학적인 모양과 일치시키는 것입니다. 그리고 추적한 결과, 유사한 이점이 나타났습니다. 모차르트는 사람들이 그 일을 더 빠르고 정확하게 완성하도록 도왔습니다.
Mayo Clinic은 음악이 알츠하이머 병과 다른 형태의 치매에 걸린 사람들이 겪는 기억 상실을 되돌리지는 못하지만, 음악은 인지 저하를 늦추는 것으로 밝혀졌다고 지적합니다. 경증 또는 중증의 치매 환자가 자신의 삶에서 발생한 에피소드를 기억할 수 있도록 도와줍니다.
음악 기억은 치매에 가장 저항력이 강한 뇌 기능 중 하나입니다. 그것이 일부 간병인들이 음악을 사용하여 치매 환자를 진정시키고 치매 환자와의 신뢰 관계를 구축하는 데 성공한 이유입니다.
3. 정신 질환 치료에 도움
음악은 말 그대로 뇌를 변화시킵니다. 신경학 연구원들은 음악을 듣는 것이 뇌 기능과 정신 건강에 역할을 하는 몇 가지 신경 화학물질의 방출을 촉발한다는 것을 발견했습니다.
예를 들면, 도파민은 쾌락과 감각 중추와 관련된 화학 물질입니다. 코르티솔과 같은 호르몬에 스트레스를 줍니다. 세로토닌과 다른 호르몬들은 면역과 관련이 있습니다. 옥시토신은 다른 사람들과 연결되는 능력을 배양하는 화학 물질입니다.
음악이 정신질환을 치료하기 위해 어떻게 치료적으로 사용될 수 있는지 정확히 이해하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 음악 치료가 정신분열증 환자의 삶의 질과 사회적 연결성을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
4. 불안 감소에 도움
음악을 듣는 것이 여러분이 불안감을 느낄 수 있는 상황에서 여러분을 진정시키는데 도움을 줄 수 있다는 많은 증거가 있습니다. 연구에 따르면 뇌졸중 후 재활 치료를 받고 있는 사람들은 한 시간 동안 음악을 듣고 나면 더 편안해진다고 합니다.
비슷한 연구들은 자연의 소리와 혼합된 음악이 사람들이 덜 불안하게 느끼도록 돕는다는 것을 보여줍니다. 심각한 질병에 직면한 사람들도 음악 치료 후에 불안감을 덜 느낍니다.
하지만 음악을 듣는 것이 여러분의 몸의 생리적인 스트레스 반응에 영향을 미치는지에 대한 상반된 증거가 있습니다. 한 연구는 사람들이 음악을 들을 때 신체가 스트레스 호르몬인 코르티솔을 덜 배출한다는 것을 보여주었습니다. 이 같은 연구는 음악이 코르티솔 수치에 거의 측정 가능한 영향을 미치지 않는다는 이전 연구를 참조했습니다.
코티솔뿐만 아니라 스트레스의 여러 지표들을 측정한 최근의 한 연구는 스트레스를 받는 사건 전에 음악을 듣는 것이 불안감을 줄이지 않지만, 스트레스를 받는 사건 후에 편안한 음악을 듣는 것은 신경계를 더 빨리 회복하도록 도울 수 있다는 결론을 내렸습니다.
5. 우울증 증상 완화에 도움
2017년 한 연구 검토 결과, 특히 클래식 음악을 재즈와 결합해 듣는 것이 우울증 증상에 긍정적인 영향을 미쳤으며, 특히 인증 음악 치료사에 의해 수행된 여러 번의 청취 세션이 있을 때 그랬습니다.
재즈나 클래식에는 관심이 없다면 대신 그룹 타악기 세션을 시도해 볼 수 있습니다. 같은 연구 리뷰에서 드럼 클럽은 우울증을 다루는 사람들에게도 평균 이상의 혜택을 주었다는 것을 발견했습니다.
6. 잠재적으로 심장 건강에 도움
음악은 우리를 움직이고 싶게 만들 수 있으며, 춤의 이점은 잘 설명되어 있습니다. 과학자들은 또한 음악을 듣는 것이 음악의 강도와 템포에 따라 호흡수, 심박수, 그리고 혈압을 바꿀 수 있다는 것을 발견했습니다.
7. 피로 감소에 도움
자동차 창문을 내리고 라디오를 켜본 적이 있는 사람이라면 누구나 음악이 활력과 에너지를 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러한 생생한 경험 뒤에는 확고한 과학이 있습니다.
2015년, 상하이 대학의 연구원들은 편안한 음악이 사람들이 반복적인 작업에 참여할 때 피로를 줄이고 근육 지구력을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
음악 치료 세션은 또한 암 치료를 받는 사람들의 피로를 줄이고, 신경근육 훈련을 요구하는 사람들의 피로 문턱을 높였고, 이것은 다음의 큰 이점으로 이끌었습니다.
8. 운동능력 향상에 도움
운동을 좋아하는 사람들은 음악이 오래 전부터 음악이 신체 능력을 향상시킨다는 것을 알고 있었습니다.
2020년 연구 리뷰는 음악과 함께 운동하는 것이 기분을 개선하고, 신체가 더 효율적으로 운동하도록 돕고, 노력에 대한 인식을 줄인다는 것을 확인했습니다. 음악과 함께 운동하는 것은 또한 더 긴 운동으로 이어집니다.
임상 환경에서, 워밍업 중에 고강도, 빠른 음악을 듣는 운동선수들은 경쟁적으로 더 나은 연주를 하도록 동기를 부여가 되었습니다.
연구에 따르면 운동과 음악을 동기화하면 박자를 맞추지 않고 같은 운동을 했을 때보다 더 적은 산소를 사용하여 최고의 성능에 도달할 수 있습니다. 음악은 여러분의 몸에서 메트로놈 역할을 한다고 연구원들은 말했습니다.
9. 통증 관리에 도움
특별히 훈련된 음악 치료사들은 음악을 사용하여 입원 환자 및 외래 환자 환경에서 통증을 완화는 데 도움을 줍니다.
90개 이상의 연구에 대한 2016년 메타 분석은 음악이 사람들이 약만 먹는 것보다 급성 및 만성 통증을 더 잘 관리하도록 돕는다고 보고했습니다.
한편, 미국 음악 치료 협회(American Music Therapy Association)는 음악치료를 병원, 외래환자 클리닉, 재활클리닉, 요양원, 학교, 교정시설 및 약물 남용 프로그램에서 음악을 사용하여 환자의 의학적, 신체적, 정서적, 인지적 요구를 충족시키는 것으로 설명합니다.
자, 이렇게 오늘은 음악 효과 및 장점에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
'건강 정보 > 행동 백과' 카테고리의 다른 글
| 나비자세 효과 6가지 알아보기 (0) | 2022.12.23 |
|---|---|
| 수면 다이어트 효과 6가지 수면이 체중감량에 도움 되는 이유 (0) | 2022.12.06 |
| 아침 산책 효과 9가지 산책 좋은점 장점 (0) | 2022.10.21 |
| 태극권 운동효과 11가지 장점 알아보기 (0) | 2022.10.18 |
| 헌혈 장점 6가지 및 단점 알아보기 (0) | 2022.10.15 |