1. 인지 기능 향상에 도움
적당한 스트레스 수준이라면, 압박감과 긴장이 잠재적으로 뇌의 성능을 향상시킬 수 있다는 장점이 있습니다. 적당한 스트레스는 뇌의 뉴런 간의 연결을 강화하고 기억력과 주의력을 향상시키며 생산성을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다.
버클리 대학의 연구원들은 실험용 쥐에서 "짧은 스트레스를 받는 사건이 뇌의 줄기 세포를 새로운 신경 세포로 증식시켜 2주 후에 정신 능력을 향상시켰다"는 것을 발견했습니다. 더 나은 두뇌 기능은 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 더 잘 일하는 이유를 설명할 수 있습니다.
많은 분들이 압박감과 스트레스 아래에서 더 일을 효율적으로 수행했던 기억이 있으실 겁니다. 스트레스가 뇌에 미치는 건강상의 이점이 의심된다면 직장에서 스트레스를 더 많이 받는 날에 자신의 성과를 자가 평가해보세요. 스트레스가 적은 날보다 더 집중했고 더 생산적이었다는 것을 알게될 것입니다.
2. 우리를 더 강한 사람으로
스트레스는 더 강한 사람이 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 힘든 상황을 헤쳐나가면 회복력이 생긴다는 사실은 부인할 수 없습니다. 어떤 일을 처음 겪는다면 어떻게 대처해야 할지 몰라서 최악의 상황이라고 생각하고 무너질 수도 있습니다. 그러나 서로 다른 상황에 직면하고 스트레스 환경에서 다양한 문제를 극복하면서 앞으로 유사한 사건에 대처할 수 있도록 자신을 훈련하게 됩니다.
과거에 겪었던 힘든 상황과 처음 스트레스를 받았을 때의 대처를 생각해보고, 그리고 현재의 비슷한 상황에서의 대처에 대해 생각해보면 최근에 그 대처가 훨씬 능숙해지고 마음이 더욱 단단해졌다는 것을 알게될 것입니다. 무엇을 기대해야 하는지 알고 있었고 가능한 결과를 이해했기 때문에 더 큰 통제력을 느꼈을 수도 있습니다.
또한 이제는 처음과는 달리 더 이상 포기하거나 압박감을 느끼지 않았을 수 있습니다. 이것이 스트레스가 우리를 더 강하게 만드는 방식입니다.
3. 감기를 피하는 데 도움될 수도
스트레스를 받을 때 느끼는 투쟁 도피 반응은 부상이나 다른 인지된 위협으로부터 우리를 보호하기 위해 고안되었습니다. 낮은 복용량의 스트레스 호르몬에 대한 흥미로운 점은 그것이 또한 감염으로부터 보호하는 데 도움이 된다는 것입니다.
적당한 스트레스는 인터루킨이라는 화학 물질의 생성을 자극하고 면역 체계를 빠르게 강화하여 질병으로부터 보호하도록 합니다. 만성 스트레스는 면역을 낮추고 염증을 증가시킵니다. 삶의 "좋은" 스트레스가 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스란?
스트레스는 특정한 생물학적 반응을 유발하는 상황입니다. 위협이나 중대한 도전을 감지하면 화학 물질과 호르몬이 몸 전체에 급증합니다. 스트레스는 스트레스 요인과 싸우거나 스트레스로부터 도망치기 위해 투쟁-도피 반응을 유발합니다. 일반적으로 반응이 발생한 후에는 몸이 이완되어야 합니다. 너무 많은 지속적인 스트레스는 장기적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
우리는 스트레스가 신체에 얼마나 큰 피해를 줄 수 있는지 종종 접합니다. 불면증과 체중증가를 유발하고, 혈압을 높일 수 있습니다. 그러나 이러한 스트레스의 부정적 물리적 영향에도 불구하고 우리 중 많은 사람들이 스트레스를 받고 살고, 호흡하고, 먹습니다. 물론 선택에 의한 것은 아닙니다. 스트레스는 때때로 우리가 피할 수 없는 검은 구름과 같습니다.
오랜 시간 불안을 겪으면서 스트레스와 애증의 관계를 갖게 되는데, 이상하게 들릴 수 있으나 때때로 역설적이게도 압박을 받을 때 우리는 가장 활기차고 효율적이게 될 수 있습니다. 이러한 스트레스가 우리에게 나쁜점만 주는 것은 아닐 수 있습니다.
스트레스 호르몬
위험을 감지하면 뇌의 기저부에 있는 시상하부가 반응합니다. 그것은 풍부한 호르몬을 방출하는 부신에 신경 및 호르몬 신호를 보냅니다. 이 호르몬은 위험에 직면하고 생존 가능성을 높이는 자연의 방법입니다. 이러한 호르몬 중 하나는 아드레날린입니다. 에피네프린 또는 투쟁-도피 호르몬으로도 알려져 있습니다. 빠른 속도로 아드레날린은 심장 박동을 증가시키고, 호흡수를 증가시키고, 근육이 포도당을 사용하기 쉽게 만들고, 혈액이 근육으로 보내지도록 혈관을 수축하게 하고, 땀을 자극하고, 인슐린 생산을 억제하는 등과 같이 작용합니다.
적절한 것은 도움이 되지만, 빈번한 아드레날린의 급증은 혈관 손상, 고혈압, 심장마비 및 뇌졸중 위험의 증가, 두통, 불안, 불명증, 체중증가 등을 유발할 수 있습니다. 아드레날린은 중요하지만 주요 스트레스 호르몬은 아닙니다. 주요 스트레스 호르몬은 바로 코티솔입니다.
스트레스와 코르티솔
주요 스트레스 호르몬인 코르티솔은 스트레스 상황에서 필수적인 역할을 합니다. 코티솔의 기능은 혈류의 포도당 양 증가, 뇌가 포도당을 보다 효과적으로 사용하도록 도움, 조직 복구에 도움이 되는 물질의 접근성 향상, 생명을 위협하는 상황에서 필요하지 않은 기능 억제, 면역 체계 반응 변경, 생식 기관과 성장 과정을 약화, 두려움, 동기 부여 및 기분을 조절하는 뇌의 부분에 영향을 미침 등과 같은 기능을 합니다. 이 모든 것이 스트레스가 많은 상황에 보다 효과적으로 대처하는 데 도움이 됩니다. 이는 정상적인 과정이며 인간의 생존에 매우 중요합니다.
그러나 코티솔 수치가 너무 오랫동안 높게 유지되면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것의 예로는, 체중증가, 고혈압, 수면문제, 에너지부족, 2형 당뇨병, 골다공증, 기억력 문제, 약해진 면역체계 등과 같은 것이 있습니다. 또한 기분에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스의 유형
급성 스트레스
급성 스트레스는 누구에게나 발생합니다. 새롭고 도전적인 상황에 대한 신체의 즉각적인 반응입니다. 급성 스트레스는 우리가 실제로 즐기는 것에서도 나타날 수 있습니다. 롤러코스터를 타거나 스키를 타고 가파른 산비탈을 내려올 때 다소 무섭지만 스릴 넘치는 느낌입니다. 이러한 급성 스트레스 사건은 일반적으로 아무런 해를 끼치지 않습니다. 그들은 오히려 우리에게 좋을 수도 있습니다. 스트레스가 많은 상황은 미래의 스트레스 상황에 대한 최선의 반응을 개발하는 데 신체와 뇌의 연습을 제공합니다. 위험이 지나면 신체 시스템이 정상으로 돌아와야 합니다. 그러나 심한 급성 스트레스는 아닙니다. 생명을 위협하는 상황에 직면했을 때와 같은 이러한 종류의 스트레스는 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 또는 기타 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
간헐적 급성 스트레스
간헐적 급성 스트레스는 급성 스트레스가 자주 발생하는 경우입니다. 이것은 일어날 수 있다고 의심되는 일에 대해 자주 불안하고 걱정하는 경우에 발생할 수 있습니다. 특정 직업도 빈번한 스트레스 상황으로 이어질 수 있습니다. 심한 급성 스트레스와 마찬가지로 일시적인 급성 스트레스는 신체적 건강과 정신적 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다.
만성 스트레스
장기간 높은 수준의 스트레스를 받으면 만성 스트레스가 발생합니다. 이와 같은 장기간의 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 불안, 심혈관 질환, 우울증, 고혈압, 약화된 면역체계 등에 기여할 수 있습니다. 만성 스트레스는 또한 두통, 위장 장애, 수면 장애와 같은 빈번한 질병을 유발할 수 있습니다.
좋은 스트레스 vs 나쁜 스트레스
어떤 사람들은 모든 유형의 스트레스가 나쁘다고 생각하지만 이것은 사실이 아닙니다. 사실, 모든 스트레스는 동등하게 만들어지지 않습니다. 분명히 압도되고 압박감을 느낄 때 우리는 제대로된 시야를 갖추기 힘듭니다. 그러나 스트레스에도 분명 좋은 점이 있을 수 있습니다.
나쁜 유형인 만성 스트레스가 하루 종일 생각을 지배하면 신체에 많은 영향을 주어 불안, 피로, 고혈압, 우울증 등을 유발합니다만, 적당한 양의 스트레스는 긍정적일 수 있습니다. 인간은 공격을 받을 때 발생하는 타고난 생리적 반응인 도주 또는 투쟁 반응을 가지고 있습니다. 우리의 몸은 일상적인 정상적인 스트레스 요인을 처리하도록 연결되어 있으며, 자연 방어가 시작되면 전반적인 건강이 향상될 수 있습니다. 아래에서는 스트레스가 우리에게 어떤 장점을 가져다 주는지 알아보도록 하겠습니다.
자, 이렇게 오늘은 스트레스 장점에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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