1. 시금치 : 비타민 C와 항산화제의 풍부한 공급원 시금치는 비타민 C, 비타민 A, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 녹황색 채소로, 면역력을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로서 체내에서 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 막고, 면역 세포의 기능을 증진시킵니다. 또한, 시금치는 철분의 흡수를 돕고, 빈혈을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 시금치를 섭취하는 방법도 매우 다양합니다. 샐러드, 스무디, 스프, 볶음 요리 등으로 즐길 수 있으며, 신선한 시금치를 그대로 먹는 것이 가장 영양가가 높습니다. 시금치는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트 식품으로도 적합합니다. 건강한 식단에 시금치를 자주 포함시키면, 면역력뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습..
