1. 심장 건강에 도움 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 레몬 한 개는 일일 기준 섭취량의 51%인 약 31mg의 비타민 C를 제공합니다. 연구에 따르면, 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 심장병 및 뇌졸중 위험이 줄어듭니다. 그러나 심장에 유익하다고 생각되는 것은 비타민 C 뿐만이 아닙니다. 레몬의 섬유질과 식물성 화합물 또한 심장 질환의 일부 위험 요소를 상당히 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 한 달 동안 매일 24g의 감귤 섬유 추출물을 섭취하면 총 혈중 콜레스테롤 수치가 감소했습니다. 레몬에서 발견되는 식물성 화합물, 즉 헤스페리딘과 디오스민도 역시 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 2. 체중 감량에 도움 레몬은 종종 체중 감량에 도움이 되는 식품으로 홍보되..
