고반의 건강정보 창고

1. 비타민 A : 과다 복용 시 독성이 될 수 있는 비타민  비타민 A는 시력 유지와 면역력 강화, 세포 성장에 필수적인 영양소입니다. 그러나, 지용성 비타민인 비타민 A는 체내에서 축적되기 쉬워 과도한 섭취 시 간 손상, 두통, 메스꺼움, 시력 저하 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 비타민 A의 일일 권장 섭취량은 성인 기준으로 약 700-900마이크로그램(RE)이며, 이를 초과하는 양을 장기간 섭취할 경우 독성이 발생할 수 있습니다. 특히, 임신 중인 여성의 경우 비타민 A 과다 복용은 태아에게 기형을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 간혹 비타민 A가 포함된 멀티비타민을 중복 섭취하거나, 간유와 같은 고농도의 비타민 A 보충제를 복용할 때 과다 복용의 위험이 높아질 수 있습니다. 비타민 A는..

비타민D란? 비타민 D는 몸 전체의 여러 시스템에 강력한 영향을 미치는 매우 중요한 비타민입니다. 다른 비타민과 달리 비타민 D는 호르몬과 같은 기능을 하며, 신체의 모든 세포에는 이에 대한 수용체가 존재합니다. 피부가 햇빛에 노출되면 몸은 비타민 D를 만듭니다. 지방이 많은 생선과 유제품과 같은 특정 식품에도 비타민 D가 있지만, 식단만으로는 충분히 섭취하기가 매우 어렵습니다. 권장 일일 섭취량은 일반적으로 약 400-800 IU이지만 많은 전문가들은 그 이상을 섭취해야한다고 말합니다. 비타민 D 결핍 비타민d 결핍은 매우 흔하게 볼 수 있습니다. 전 세계적으로 약 10억명의 사람들이 혈중 비타민 수치가 낮은 것으로 추정된다고 합니다. 비타민 D 결핍의 7 가지 일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다. ..