1. 영양소가 풍부합니다. 참마에는 각종 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다. 구운 참마 한 컵 약 136g에는 다음과 같은 영양소가 포함됩니다. 칼로리: 158 탄수화물: 37g 단백질: 2g 지방: 0g 섬유질: 5g 구리: DV의 23% 망간: DV의 22% 칼륨: DV의 19% 비타민 C: 일일 섭취량(DV)의 18% 티아민: DV의 11% 비타민 B5: DV의 9% 마그네슘: DV의 6% 엽산: DV의 6% 참마는 섬유질의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 뼈 건강, 성장, 신진대사 및 심장 기능을 지원하는 데 중요한 칼륨과 망간이 풍부합니다. 또한, 구리 및 비타민C와 같은 다른 영양소를 상당량 제공합니다. 구리는 적혈구 생성과 철분 흡수에 필수적이며 , 비타민C는 면역 체계를 강화할 수 있는 강..
