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아연 결핍이란? 신체가 최적의 기능을 하려면 다양한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 필수 미네랄 중 하나는 음식에서 소량으로 발견되는 아연입니다. 아연은 신체가 감염과 싸우고 세포를 생성하는 데 사용하는 미네랄입니다. 부상을 치료하고 모든 세포의 유전 청사진인 DNA를 생성하는 데 중요합니다. 식단에서 아연을 충분히 섭취하지 못해 아연 결핍이 생기면 탈모, 각성 부족, 미각 및 후각 감소와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 아연 결핍은 우리나라에서 흔하지 않지만 일부 사람들에게는 여전히 발생합니다. 아연 결핍 원인 저널에 발표된 기사에 따르면 전 세계적으로 약 11억 명의 사람들이 부적절한 식이 섭취로 인해 아연 결핍증을 앓고 있습니다. 근본적인 아연 결핍의 세 가지 주요 원인이 있습니다. 식단을 통해 ..

아연이란? 아연은 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 아연은 몸 전체의 세포에서 발견됩니다. 세포의 성장과 분열을 돕고 효소, 단백질, DNA의 활동에 필요합니다. 몸은 아연을 만들 수 없으므로 음식에서 얻어야 합니다. 신체에서 생성하거나 저장할 수 없습니다. 이러한 이유로 식단을 통해 지속적으로 공급받아야 합니다. 아연은 면역 체계, 상처 치유, 혈액 응고, 갑상선 기능, 미각 및 후각을 비롯한 신체의 많은 정상적인 기능과 시스템에 필수적인 미네랄입니다. 아연은 또한 임신, 아동기 및 청소년기의 정상적인 성장과 발달을 지원합니다. 낮은 아연 수치는 질병과 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 아래에서는 아연의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 다양한 주요 신체 역할에 기여 아연은 ..

아연이란? 아연은 우리에게 다소 생소할 수 있지만, 건강에 필수적인 미네랄입니다. 300가지가 넘는 효소의 기능에 필요하며 신체의 많은 중요한 과정에 관여합니다. 아연은 영양소를 대사하고 면역 체계를 유지하며 신체 조직을 성장시키고 복구합니다. 몸은 아연을 저장하지 않으므로 일일 요구량을 충족하려면 매일 충분히 섭취해야 합니다. 남성은 하루 11mg, 여성은 8mg의 아연을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 임신 중이라면 하루에 11mg이 필요하고, 모유 수유 중인 경우에는 12mg이 필요합니다. 어린이, 10대, 노인 및 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성을 포함하여 일부 사람들은 아연 결핍의 위험이 있습니다. 그러나 아연이 풍부한 음식이 포함된 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 모든 사람의 필요..