1. 심혈관 건강 개선 미국의 경우, 심장 협회 등과 대부분의 의사가 심장 질환을 앓고 있거나 발병 위험이있는 사람들에게 유산소 운동을 권장합니다. 유산소 운동은 심장을 강화하고 몸 전체에 혈액을 보다 효율적으로 공급하는 데 도움이 되기 때문입니다. 심혈관 운동은 또한 "좋은" 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤을 높이고 혈액의 "나쁜" 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추어, 혈압을 낮추고 동맥을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특별히 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 싶다면, 매주 3~4회 정도 중강도에서 격렬한 강도의 유산소 운동을약 40분 동안 하는 것을 목표로 삼으면 큰 도움이 될 수 있을 것입니다. 2. 혈당 조절에 도움 규칙적인 신체 활동은 체중을 유지하면서 인슐린 수치..
