1. 다양한 영양소 제공 자두는 영양가가 매우 높습니다. 섬유질과 항산화제 외에도 15가지 이상의 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 자두는 칼로리가 비교적 낮지만 상당한 양의 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 자두 한 개에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다. 칼로리: 30 탄수화물: 8g 섬유질: 1g 설탕: 7g 비타민 A: 일일권장섭취량(RDI)의 5% 비타민 C: 일일권장섭취량(RDI)의 10% 비타민 K: 일일권장섭취량(RDI)의 5% 칼륨: 일일권장섭취량(RDI)의 3% 구리: 일일권장섭취량(RDI)의 2% 망간: 일일권장섭취량(RDI)의 2% 또한 자두 한 개는 소량의 비타민 B, 인 및 마그네슘을 제공합니다. 2. 변비 완화에 도움 자두는 변비를 완화시키는 능력으로 ..
