고반의 건강정보 창고

1. 비타민 A : 과다 복용 시 독성이 될 수 있는 비타민  비타민 A는 시력 유지와 면역력 강화, 세포 성장에 필수적인 영양소입니다. 그러나, 지용성 비타민인 비타민 A는 체내에서 축적되기 쉬워 과도한 섭취 시 간 손상, 두통, 메스꺼움, 시력 저하 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 비타민 A의 일일 권장 섭취량은 성인 기준으로 약 700-900마이크로그램(RE)이며, 이를 초과하는 양을 장기간 섭취할 경우 독성이 발생할 수 있습니다. 특히, 임신 중인 여성의 경우 비타민 A 과다 복용은 태아에게 기형을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 간혹 비타민 A가 포함된 멀티비타민을 중복 섭취하거나, 간유와 같은 고농도의 비타민 A 보충제를 복용할 때 과다 복용의 위험이 높아질 수 있습니다. 비타민 A는..

1. 칼슘은 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 신체의 많은 기본적 기능에서 역할을 합니다. 특히 우리 신체는 혈액을 순환시키고, 근육을 움직이고, 호르몬을 방출하기 위해 칼슘이 필요합니다. 또한, 칼슘은 뇌에서 신체의 다른 부분으로 메시지를 전달하는 데 도움이됩니다. 그리고, 칼슘은 치아와 뼈 건강의 주요 부분이기도 합니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하고 조밀하게 만듭니다. 뼈는 신체의 칼슘 저장소라고 생각할 수 있습니다. 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 신체가 뼈에서 칼슘을 섭취하게 됩니다. 2. 우리의 몸은 칼슘을 생산하지 않습니다. 신체는 칼슘을 생산하지 않습니다. 따라서, 필요한 칼슘을 얻기 위해 식단이나 보충제에 의존해야 합니다. 칼슘 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다. 1. 우유, 치..