고콜레스테롤이란?
콜레스테롤은 지방질의 일종입니다. 간에서 자연적으로 생성되는 지방과 같은 물질입니다.
세포막, 특정 호르몬 및 비타민 D의 형성에 필수적입니다. 콜레스테롤은 물에 용해되지 않으므로 혈액을 통해 스스로 이동할 수 없습니다. 콜레스테롤 수송을 돕기 위해 간은 지방단백질(지질단백질)을 생성합니다.
지방단백질은 지방과 단백질로 만들어진 입자입니다. 혈류를 통해 콜레스테롤과 중성 지방(다른 유형의 지질)을 운반합니다.
두 가지 주요 형태의 지방단백질은 '저밀도 지방단백질(LDL)'과 '고밀도 지방단백질(HDL)'입니다.
혈액에 너무 많은 LDL콜레스테롤(저밀도 지단백질에 의해 운반되는 콜레스테롤)이 포함되어 있으면 콜레스테롤 수치가 높다(고콜레스테롤)라고합니다.
치료하지 않고 방치하면 높은 콜레스테롤이 심장마비나 뇌졸중을 포함한 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 높은 콜레스테롤은 일반적으로 증상을 유발하지 않습니다.
그렇기 때문에 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 중요합니다.
콜레스테롤의 종류
LDL 콜레스테롤
저밀도 지방단백(LDL)은 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불립니다. 콜레스테롤을 동맥으로 운반하는데, LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 동맥벽에 축적될 수 있습니다.
이 축적은 콜레스테롤 플라크라고도합니다. 이 플라크는 동맥을 좁히고 혈류를 제한하며 혈전의 위험을 높일 수 있습니다. 혈전이 심장이나 뇌의 동맥을 막으면 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 위험이 있습니다.
HDL 콜레스테롤
고밀도 지방단백(HDL)은 "좋은 콜레스테롤"이라고 불립니다. 이것은 콜레스테롤 플라크가 동맥에 축적되는 것을 방지합니다. HDL 콜레스테롤 수치가 건강하면 혈전, 심장병 및 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
고콜레스테롤의 원인
콜레스테롤, 포화지방 및 트랜스 지방이 많은 음식을 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤이 높아질 위험이 커질 수 있습니다.
다른 생활 방식 요인도 높은 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요인 중에는 저조한 활동 및 흡연이 포함됩니다.
유전학적 요인 또한 높은 콜레스테롤 발생 가능성에 영향을 미칠 수 있습니다. 유전자는 부모에서 자녀에게 전달됩니다. 특정 유전자는 콜레스테롤과 지방을 처리하는 방법에 대해 신체에 지시하는 역할을 하는데요. 부모의 콜레스테롤 수치가 높으면 자녀의 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 높습니다.
드물게, 높은 콜레스테롤 수치가 가족성 고콜레스테롤혈증으로 인해 발생합니다. 이 유전질환은 신체가 LDL을 제거하지 못하게합니다.
당뇨병 및 갑상선 기능 저하증과 같은 다른 질병도 높은 콜레스테롤 수치 및 관련 합병증이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
높은 콜레스테롤의 위험 요인
과제충 또는 비만, 건강에 해로운 음식의 섭취, 불규칙적인 운동 또는 저조한 신체활동, 흡연, 가족력, 당뇨병이나 신장질환 또는 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 등과 같은 경우 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 더 높습니다.
콜레스테롤이 높을 때 증상
대부분의 경우, 높은 콜레스테롤은 "침묵" 때문에 문제가 됩니다. 일반적으로 증상을 일으키지 않습니다. 많은 사람들은 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 합병증이 발생할 때까지 콜레스테롤 수치가 높다는 사실조차 깨닫지 못합니다.
그래서 일상적인 콜레스테롤 검사가 중요합니다. 연세가 어느 정도 있으신 분들은 당연히 주기적으로 콜레스테롤 검사를 받아야 하고, 평소 식습관이 좋지 않거나 건강이 안 좋다고 느끼시는 분들도 꼭 콜레스테롤 검사를 주기적으로 하시길 바랍니다.
고 콜레스테롤 진단
콜레스테롤 수치를 측정하기 위해서는 간단한 혈액 검사를 실시합니다. 국가 건강검진에서 시행하는 콜레스테롤 검사를 통해서는 채혈을 통해 총콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
이 4가지 중 하나라도 정상에서 벗어나는 경우에는 이상지질혈증이라고 부르게 됩니다. 이상지질혈증은 지방 대사의 조절 이상으로 인해, 혈액 속에 콜레스테롤 및 지질 성분이 많이 있게 되는 질환입니다.
콜레스테롤이 높은 고콜레스테롤혈증, 고지혈증, 고중성지방혈증 등을 모두 포함합니다.
콜레스테롤 수치 낮추는 방법
콜레스테롤 수치가 높으면 수치를 낮추는 데 도움이되는 생활 습관을 유지해야 합니다.
예를 들어, 식이 요법, 운동 습관 또는 전반적인 생활방식의 변화가 필요합니다. 당장 금연을 실천하는 것도 포함될 수 있습니다.
또한, 약물 처방이 도움이 될 수 있습니다. '스타틴'은 고콜레스테롤혈증에 가장 일반적으로 처방되는 약물입니다. 간에서 더 많은 콜레스테롤을 생성하는 것을 차단합니다. 스타틴의 종류에는 아토르바스타틴, 플루바스타틴, 로수바스타틴, 심바스타틴 등이 있습니다.
위와 같은 약물은 반드시 의사의 처방이 필요합니다.
콜레스테롤 높이는 음식 종류
식이 콜레스테롤은 육류, 계란 및 유제품과 같은 동물성 제품에서 찾을 수 있습니다. 고 콜레스테롤 치료를 돕기 위해서는 고 콜레스테롤 음식 섭취를 제한하는 것이 필요합니다.
붉은 육류의 지방질, 간 및 기타 내장육, 특히 계란 노른자, 그리고 치즈, 우유, 아이스크림, 버터와 같은 고지방 유제품 등에는 높은 수준의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.
콜레스테롤, 포화 지방 또는 트랜스 지방이 많은 식품으로는, 붉은 육류, 내장 육류, 달걀 노른자, 고지방 유제품, 코코아 버터, 팜유, 코코넛 오일 베이스 가공식품, 감자칩, 어니언링, 후라이드 치킨 등과 같은 튀긴 음식, 일부 쿠키나 머핀 같은 구운 식품 등이 있습니다.
고콜레스테롤혈증(높은 콜레스테롤 수치)을 예방
높은 콜레스테롤 수치에 대한 유전적 요인은 통제할 수 없습니다. 하지만, 생활방식은 우리가 통제 할 수 있습니다.
높은 콜레스테롤 수치의 위험을 줄이려면
콜레스테롤과 동물성 지방이 적고 섬유질이 높은 영양가 있는 식사를 해야합니다. 그리고, 과도한 알코올 섭취를 피해야 합니다. 건강한 체중을 유지해야 합니다. 그리고 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 마지막으로 흡연을 하지말아야 합니다.
자, 이렇게 오늘은 고콜레스테롤에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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