고혈압이란?
고혈압은 혈압이 건강에 좋지 않은 수준으로 증가하는 것을 말합니다.
성인을 기준으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압이라고 하는데요.
혈압 측정은 혈관을 통과하는 혈액의 양과 심장이 펌핑하는 동안 혈액이 만나는 저항의 양을 고려합니다. 좁은 동맥은 저항을 증가시킵니다. 동맥이 좁을수록 혈압이 높아지는데요.
장기적인 압력 증가는 심장 질환을 포함한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
이런 고혈압은 아주 흔하게 볼 수 있는 질병 중 하나입니다.
고혈압은 일반적으로 수년에 걸쳐 발생하는데요. 일반적으로 증상을 느끼지 못합니다. 그러나, 증상이 없더라도 고혈압은 혈관과 기관, 특히 뇌, 심장, 눈 및 신장에 손상을 줄 수 있습니다.
이러한 고혈압은 조기 발견이 중요합니다. 정기적인 혈압 측정은 혈압의 변화를 인지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압 치료에는 처방약과 건강한 생활 습관 변화가 모두 포함됩니다. 상태를 치료하지 않으면 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 건강 문제로 이어질 수 있어 아주 위험합니다.
고혈압 원인
고혈압에는 두 가지 유형이 있는데요. 유형마다 원인이 다르다고 합니다.
일차성 고혈압
일차성 고혈압은 본태성 고혈압이라고도 합니다. 이러한 종류의 고혈압은 식별 가능한 원인없이 시간이 지남에 따라 발생합니다. 대부분의 사람들은 이런 유형의 고혈압을 가지고 있습니다.
연구자들은 혈압을 천천히 증가시키는 메커니즘이 무엇인지 아직 명확하지 않다고 합니다. 요인의 조합이 역할을 할 수 있는데요, 이러한 요소는 다음과 같습니다.
유전자
어떤 사람들은 유전적으로 고혈압에 걸리기 쉽습니다. 이것은 부모로부터 유전된 유전자 돌연변이 또는 유전적 이상 때문일 수 있습니다.
신체적 변화
신체의 무언가가 변화하면 몸 전체에 문제가 발생할 수 있습니다. 고혈압은 이러한 문제 중 하나 일 수 있습니다. 예를 들어, 노화로 인한 신장 기능의 변화는 신체의 염분과 체액의 자연적인 균형을 깨뜨릴 수 있다고 여겨집니다. 이러한 변화로 인해 신체의 혈압이 상승 할 수 있습니다.
환경
시간이 지남에 따라 신체 활동 부족 및 식이 부족과 같은 건강에 해로운 생활방식의 선택은 신체에 피해를 줄 수 있습니다. 생활 방식 선택은 체중 문제로 이어질 수 있습니다. 과체중이나 비만은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이차성 고혈압
이차성 고혈압은 종종 빠르게 발생하며 일차성 고혈압보다 더 심해질 수 있습니다.
이차성 고혈압을 유발할 수있는 몇 가지 조건으로는,
신장 질환, 폐쇄성 수면 무호흡증, 선천성 심장 결함, 갑상선 문제, 약물의 부작용, 불법 약물 사용, 알코올 남용 또는 만성 사용, 부신 문제, 특정 내분비 종양 등이 있습니다.
고혈압 증상
고혈압은 일반적으로 크게 두각을 나타내지 않습니다. 많은 사람들이 어떤 증상도 경험하지 않습니다. 상태가 증상이 분명해질 정도로 심각한 수준에 도달하는 데는 수년 또는 수십 년이 걸릴 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 이러한 증상은 다른 문제로 인한 것일 수 있습니다.
중증 고혈압의 증상은 두통, 호흡 곤란, 코피, 홍조, 현기증, 가슴 통증, 시각적 변화, 소변의 피 등이 있습니다. 위와 같은 증상을 모두 고혈압이라고 단정지을 수는 없습니다.
하지만, 이러한 증상은 즉각적인 치료가 필요합니다. 고혈압이있는 모든 사람에게 발생하지는 않지만 이 상태의 증상이 나타날 때까지 기다리는 것은 치명적일 수 있습니다.
고혈압이 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 혈압을 측정하는 것입니다.
1년에 한 번 신체 검사만 하는 경우, 고혈압 위험 및 혈압을 관찰하는 데 도움이 될 수 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 그렇게 해야만 문제가 발생하기 전에 문제를 파악할 수 있습니다.
고혈압 진단
고혈압 진단은 혈압을 체크하는 것으로, 간단합니다. 대부분 병원에 방문하면, 혈압을 확인합니다.
혈압이 상승하면 의사는 며칠 또는 몇 주 동안 더 많은 측정을 권유합니다. 고혈압 진단은 한 번만 읽은 후에는 거의 확정지을 수 없기 때문이지요.
의사는 지속적인 그 측정값을 확인해야하는데, 그 이유는 스트레스와 같은 혈압 상승에 기여할 수 있는 다양한 요인 때문입니다.
또한, 혈압 수준은 하루 종일 변합니다. 혈압이 계속 높으면 의사는 기저 질환을 배제하기 위해 더 많은 검사를 실시하게 될 텐데요.
이러한 검사에는 소변 검사, 콜레스테롤 검사 및 기타 혈액 검사, 심전도 검사, 심장이나 신장의 초음파검사 등이 있습니다.
이러한 검사는 의사가 혈압 상승을 유발하는 2차 문제를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 고혈압이 장기에 미칠 수있는 영향을 살펴볼 수 있습니다. 이 기간 동안 의사는 고혈압 치료를 시작할 수 있는데요. 조기 치료는 지속적인 손상 위험을 줄일 수 있어 효과적입니다.
고혈압 치료
고혈압 치료의 대표적인 방법은 생활습관 교정, 기저질환 및 동반질환 평가, 체중 감소, 운동 요법, 식이 요법, 금연, 금주, 스트레스 관리, 수면장애 완화, 약물치료 등이 있습니다.
고혈압을 치료하고 합병증을 예방할 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 식단을 이용하는 것입니다. 먹는 음식은 고혈압을 완화하거나 제거하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
고혈압 환자를 위한 가장 중요한 관리 요법 중 하나인 식이 요법 권장 사항은 다음과 같습니다.
고기는 줄이고 채소는 많이 먹기
식물성 식단은 섬유질을 늘리고 유제품과 육류에서 섭취하는 건강에 해로운 포화 지방 및 트랜스 지방과 나트륨의 양을 줄이는 쉬운 방법입니다. 과일, 채소, 잎이 많은 채소, 통곡물 섭취량을 늘려야 합니다. 붉은 고기 대신 생선 또는 두부와 같은 더 건강한 단백질을 선택해야 합니다.
식이 나트륨 감소
고혈압 환자와 심장 질환 위험이 높은 사람은 일일 나트륨 섭취량을 1,500mg에서 2,300mg 사이로 유지하는 것이 좋습니다. 나트륨을 줄이는 가장 좋은 방법은 신선한 음식을 더 자주 요리하는 것입니다. 나트륨 함량이 매우 음식을 미리 알아두고 주의할 필요가 있습니다.
간식, 과자 줄이기
단 음식과 음료에는 빈 칼로리가 포함되어 있지만 영양 성분은 없습니다. 단 것을 원한다면 신선한 과일이나 설탕만큼 달지 않은 소량의 다크 초콜릿을 먹는 것이 낫습니다.
고혈압 합병증
고혈압은 크게 두각을 드러내지 않기 때문에 증상이 분명해지기까지 수년 동안 신체에 손상을 줄 수 있습니다.
또한, 당연히 고혈압을 치료하지 않으면 심각하고 치명적인 합병증에 직면 할 수 있습니다.
고혈압의 합병증은 다음과 같습니다.
동맥 손상
건강한 동맥은 유연하고 강합니다. 혈액은 건강한 동맥과 혈관을 통해 자유롭게 흐릅니다. 고혈압은 동맥을 더 단단하고 덜 탄력있게 만듭니다. 이 손상은 식이 지방이 동맥에 축적되고 혈류를 제한하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 또한, 혈압 증가, 막힘, 그리고 결국 심장 마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
심장 손상
고혈압은 심장을 너무 힘들게 만듭니다. 혈관의 압력이 증가하면 심장 근육이 건강한 심장이 필요로하는 것보다 더 자주 그리고 더 많은 힘으로 펌핑하게됩니다. 이로 인해 심장이 커질 수 있습니다. 심장 비대는 심부전, 부정맥, 심장마비 등을 일으킬 위험이 있어 유의해야 합니다.
뇌 손상
뇌는 제대로 작동하기 위해 산소가 풍부한 혈액의 건강한 공급에 의존합니다. 고혈압은 뇌의 혈액 공급을 감소시킬 수 있습니다. 혈류가 상당량 막히면, 뇌 세포가 죽게 되는데, 이것을 뇌졸중이라고 합니다. 또한, 통제되지 않은 고혈압은 기억력과 학습, 회상, 말하기 및 추론 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압을 치료한다고해서 조절되지 않는 고혈압의 영향이 사라지거나 역전되지 않는 경우가 많습니다. 그러나 향후 문제에 대한 위험을 낮춥니 다.
고혈압 예방
고혈압의 위험 요인이있는 경우 지금부터라도 조치를 취하여 그 상태와 합병증에 대한 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압 예방 요령은 다음과 같습니다.
건강한 음식으로 식단 구성하기
너무나 당연한 말입니다. 하지만 신경써야 합니다. 심장에 좋은 채소를 더 많이 섭취하기 위해 천천히 노력해야 합니다. 매일 규칙적으로 채소나 과일을 섭취하는 시간을 정해놓아야 합니다.
설탕 줄이기
각 종 음료, 시리얼, 과자, 사탕, 탄산 음료를 포함하여 설탕이 첨가 된 음식을 적게 섭취해야 합니다. 그리고 식당에서 음식을 먹거나 포장할 때, 성분에 대해 유의해서 관찰할 필요가 있습니다.
체중 감량하기
체중이 정상보다 높다면, 감량하는 목표를 세워야 합니다. 처음에는 평소에 먹는 것보다 하루에 500 칼로리를 적게 먹기 시작합니다. 그런 다음 목표를 달성하기 위해 시작할 수있는 운동 등의 신체 활동을 정합니다. 일주일에 5일 동안 운동을 하는 것이 힘들거나 일정에 맞추기 어렵다면, 지금 하고 있는 것보다 하루를 더 목표로 삼는게 좋습니다.
정기적으로 혈압 체크하기
합병증을 예방하고 문제를 피하는 가장 좋은 방법은 고혈압을 조기에 발견하는 것입니다. 혈압 측정 기록을 보관하고 정기적으로 병원에 방문하여 검진 받는 것이 중요합니다.
자, 이렇게 오늘은 고혈압에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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