안녕하세요. 고반입니다.
(이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다)
오늘은 복부 팽만감에 대해 알려드리겠습니다.
복부 팽만감이란?
복부팽만감이란 배가 너무 꽉 차거나 늘어나는 느낌입니다. 또한 경련, 트림, 설사, 변비, 붓기 및 많은 가스가 발생할 수 있습니다. 예를 들어 액체, 기체 또는 고체가 장의 일부에 고일 때와 같이 소화 시스템의 기관이 늘어날 때 발생합니다. 위장의 내용물이 소화 시스템을 통해 너무 천천히 이동할 때도 발생할 수 있습니다. 배 벽에 약한 근육이 있을 때 또는 횡격막 근육이 이완되는 대신 수축할 때 복부 팽만감이 느껴질 수 있습니다.
체액 저류, 과민성 대장 증후군 및 감염을 포함하여 복부 팽만감의 가능한 많은 원인이 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 팽만감의 원인은 상당히 무해하며 집에서 치료할 수 있습니다. 복부 팽만감은 특히 매우 고통스러울 때 놀랄 수도 있습니다. 어떤 사람들은 배가 부어 오르거나 기형이 나타나거나 날카로운 복통을 경험할 수 있습니다. 그러나 많읂 경우에 그 원인이 소화불량이나 위와 장에 가스가 너무 많이 쌓이는 것과 같은 단순한 것일 수 있습니다. 만약 음식 또는 식사와 관련이 있거나, 시간이 지남에 따라 악화되지 않거나, 하루나 이틀 안에 사라지는 복부 팽만감의 경우 우려할 만한 것은 아닙니다.
복부 팽만감 원인
복부 팽만감은 드문 일이 아닙니다. 많은 사람들이 같은 유형의 팽만감을 계속해서 경험합니다. 팽만감은 일반적으로 예를 들어 풍부한 음식을 많이 섭취한 경우 식단의 변화로 인해 발생합니다. 복부 팽만이 발생하는 이유에 대한 한 이론은 먹는 것이 장에 있는 박테리아의 유형을 변화시켜 복부 팽만감과 가스를 유발한다는 것입니다.
이처럼 예측 가능한 패턴을 따르는 복부 팽만감은 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 만약 패턴이 바뀌거나 팽만감이 정상보다 악화되면, 가스, 소화불량, 만성 질환, 음식 과민증, 위 마비, 바이러스 감염 중 하나 때문일 수 있습니다. 짠 음식과 탄수화물을 많이 먹으면 속이 더부룩할 수 있으며, 너무 빨리 먹거나 탄산 음료를 많이 마실 때 공기를 삼킬 수 있습니다. 규칙적인 복부 팽만감은 변비, 체강질병, 음식 불내증(글루텐이나 유당), 과민성 대장 증후군, 월경 전이나 폐경기를 포함한 호르몬 변화, 일부 의약품, 비만, 스트레스 등을 포함한 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
[ 가스 ]
복부 팽만감의 많은 원인은 걱정할 필요가 없으며 집에서 치료할 수 있습니다. 위와 장에 가스가 쌓이는 것은 복부 팽만감의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 다른 가능한 증상으로는 과도한 트림, 과도한 헛배부름, 배변에 대한 강렬한 충동, 메스꺼움 등입니다. 가스로 인한 팽만감은 경미한 불편함에서 극심한 통증까지 다양합니다. 어떤 사람들은 배 안에 무언가가 갇힌 것 같은 느낌을 묘사합니다. 가스는 브로콜리나 양배추와 같은 십자화과 채소를 포함한 특정 식품, 위 감염, 크론병과 같은 만성 질환, 소화불량 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 가스는 몇 시간 후에 저절로 사라집니다.
[ 소화불량 ]
소화불량은 위장의 불편함이나 통증입니다. 대부분의 사람들은 때때로 소화불량을 짧게 경험합니다. 소화불량은 종종 너무 많이 먹거나, 과도한 알코올을 섭취하거나, 이부프로펜과 같은 위장을 자극하는 약물, 경미한 위 감염 등으로 인해 발생합니다. 음식이나 다른 명백한 원인과 관련이 없는 것처럼 보이는 잦은 소화 불량은 더 심각한 문제의 징후일 수 있습니다. 가능한 원인에는 위궤양, 암 또는 간부전이 있습니다.
[ 바이러스 감염 ]
위 감염은 가스를 유발할 수 있으며 설사, 구토, 메스꺼움, 복통 등과 같은 증상이 동반될 수도 있습니다. 이들은 종종 대장균 또는 헬리코박터 파일로리균과 같은 박테리아 또는 노로 바이러스 또는 로타 바이러스와 같은 바이러스 감염으로 인한 것입니다. 위 감염은 일반적으로 며칠 후에 저절로 사라집니다. 그러나 일부 사람들은 심하게 탈수되거나 며칠동안 계속 악화될 수 있습니다. 이러한 사람들은 팽만감이 발열, 피 묻은 변, 심하고 빈번한 구토 등과 함께 나타나는 경우 의사의 진찰을 받아야 합니다.
[ 소장 세균 과증식(SIBO) ]
위와 장은 다양한 박테리아의 고향이며 많은 박테리아가 음식을 소화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 박테리아의 균형을 방해하면 소장에 존재하는 유해 박테리아가 증가할 수 있습니다. 이것은 소장 박테리아 과증식 또는 SIBO로 알려져 있습니다. SIBO는 복부 팽만감, 잦은 설사를 유발할 수 있으며 음식 소화 및 영양소 흡수에 어려움을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 SIBO가 골다공증이나 의도하지 않은 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
[ 체액 저류 ]
짠 음식을 먹고, 음식에 과민증을 갖고, 호르몬 수치의 변화를 경험하는 것은 모두 사람의 신체가 그렇지 않은 경우보다 더 많은 체액을 보유하게 만들 수 있습니다. 일부 여성은 생리 직전이나 임신 초기에 배가 더부룩하다는 것을 알게 됩니다. 체액 저류로 인한 만성 팽만감은 당뇨병이나 신부전과 같은 더 심각한 원인이 될 수 있습니다. 팽만감이 사라지지 않으면 의사와 상의해야 합니다.
[ 음식 과민증 ]
어떤 사람들은 특정 음식을 먹고 나면 더부룩해집니다. 예를 들어, 유당 불내증이 있거나 글루텐 알레르기 또는 체강질병이 있는 사람들입니다. 팽만감은 대개 저절로 사라지지만 설사나 복통과 관련이 있을 수 있습니다.
[ 만성 질환 ]
과민성 대장 증후군(IBS) 및 크론병과 같은 만성 장 질환도 빈번한 팽만감을 유발할 수 있습니다. 크론병은 소화관의 염증을 유발하는 한편, 과민성 대장 증후군은 잘 이해되지 않으면서 만성 장 증상의 명백한 원인이 없을때 종종 진단됩니다. 과민성 대장 증후군과 크론병은 모두 가스, 설사, 구토 및 의도하지 않은 체중 감소를 유발할 수 있습니다.
[ 위 마비 ]
위마비는 정상적인 위 배출에 영향을 미치는 장애입니다. 위 근육이 제대로 작동하지 않아 음식물이 위와 장을 훨씬 더 천천히 통과하게 됩니다. 위 마비의 증상으로는, 팽만감, 변비, 먹을 때 매우 빨리 포만감을 느낌, 식욕 상실, 속쓰림, 메스꺼움과 구토, 고통과 불편 등이 있습니다. 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증과 같은 또 다른 상태는 일반적으로 위 마비를 일으킬 수 있습니다.
[ 부인과 질환 ]
일부 부인과 문제는 복통을 유발합니다. 일부 여성의 경우 자궁내막증이 경련과 팽만감을 유발할 수 있습니다. 이것은 자궁 내막이 위와 내장에 부착될 때 발생합니다. 골반의 관련 통증은 또한 팽만감의 통증과 유사할 수 있습니다.
[ 변비 ]
변비는 종종 팽만감을 유발합니다. 변비의 원인은 탈수, 섬유질 부족, 음식 과민증, 임신, 특정 장 질환, 마그네슘을 포함한 영양 결핍, 특정 의약품 등입니다. 대부분의 사람들에게 변비는 일시적입니다.
[ 기타 원인 ]
덜 일반적으로 복부 팽만감은 다른 심각한 상태로 인한 것일 수 있습니다. 담석이나 담낭 질환이 있는 사람들은 팽만감을 나타내는 강렬한 복통을 경험할 수 있습니다. 위암이나 대장암은 또한 복부 불편감과 팽만감을 유발할 수 있습니다. 복수는 복통과 팽만감을 유발하는 또 다른 상태입니다. 복수는 일정 기간 동안 복강에 체액이 축적되는 것입니다. 가장 흔한 원인은 간 질환입니다.
복부 팽만감 진단
드물게, 팽만감은 더 심각한 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 특히, 발열, 설사, 지속적이거나 심한 복통, 대변의 피, 대변의 색이나 빈도의 변화, 의도치 않은 체중감소, 식욕 감퇴 또는 빠른 포만감 등과 함께 복부 팽만감이 있는 경우 의사의 진료를 받아야 합니다.
복부 팽만감 치료
많은 경우에, 잠시 동안 식단을 조정하면 팽만감이 저절로 사라집니다. 음식의 섭취가 중요한 역할 합니다. 짠 음식, 탄수화물 및 탄산 음료를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 어떤 사람들에게는 양파나 마늘, 밀, 호밀, 유당 제품 또는 석류 열매가 포함된 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
변비로 인한 팽만감은 섬유질이 많은 음식을 더 많이 먹고 물 섭취량을 늘리고, 규칙적으로 운동하면 치료할 수 있습니다. 어떤 사람들은 변비를 치료하기 위해 완하제가 필요할 수 있습니다.
체강 질병과 같은 질병이 있는 경우 팽만감 및 기타 증상을 예방하기 위해 엄격한 식단을 따라야 합니다. 과민성 대장 증후군이 있는 경우 고섬유질 식단과 낮은 포드맵 식단을 따르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 일부 유제품, 밀 및 기타 곡물, 일부 과일 및 채소를 금하는 것이 포함됩니다. 이 식단이 자신에게 적합한지 확인하기 위해 이 식단을 시작하기 전에 의사나 영양사와 같은 건강 전문가와 상담해야 합니다.
음식 과민증이 있는 경우, 어떤 음식이나 음식이 문제를 일으키는지 알아보기 위해 제거 다이어트를 시도해야 할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 락토바실러스와 비피더스균을 함유한 프로바이오틱스가 장내 가스 생성을 줄여 복부 팽만감 완화를 도울 수 있습니다.
복부 팽만감 예방
소화 시스템이 잘 작동하도록 하려면 건강한 식단을 따르고 매일 최소 30g의 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다. 가공된 음식과 기름진 음식을 줄이고 술을 덜 마시는 것도 도움이 됩니다. 또한, 물을 많이 마시고 약 복용시에는 의사의 지시에 따라서 약을 복용해야 합니다. 그리고, 식사시에는 과식하지 말고 천천히 먹어야 합니다. 규칙적인 식사는 소화 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동은 배의 근육을 강화하고 소화 시스템이 음식을 통과하도록 자극하기 때문에 장에도 중요합니다. 또한 소화 시스템의 신경에 영향을 미치고 소화를 늦출 수 있는 스트레스에도 도움이 됩니다. 그리고 흡연은 소화에 매우 좋지 않습니다.
자, 이렇게 오늘은 복부 팽만감에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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