고반의 건강정보 창고

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 라즈베리 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 영양소 제공 라즈베리는 칼로리가 낮음에도 불구하고 많은 영양소를 자랑합니다. 라즈베리 한 컵(123g)에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 64 탄수화물: 14.7g 섬유질: 8g 단백질: 1.5g 지방: 0.8g 비타민 C: 일일 기준 섭취량(RDI)의 54% 망간: 일일 기준 섭취량(RDI)의 41% 비타민 K: 일일 기준 섭취량(RDI)의 12% 비타민 E: 일일 기준 섭취량(RDI)의 5% 비타민 B: 일일 기준 섭취량(RDI)의 4-6% 철분: 일일 기준 섭취량(RDI)의 5% 마그네슘: 일일 기준 섭취량(RDI)의 7% 인: 일일 기준 섭취량(RDI)의 4..

1. 풍부한 항산화제 영양학적으로 링곤베리는 항산화제 및 기타 식물 화합물로 가장 유명합니다. 3/4컵(100g)은 신체 주요 항산화 효소 중 하나인 망간 일일섭취량(RDI) 139%를 제공합니다. 또한, 링곤베리 1인분은 비타민E와 비타민C에 대해 각각 RDI의 10%와 12%를 제공하며, 둘 다 항산화제로도 작용합니다. 그리고,많은 베리와 마찬가지로 안토시아닌과 플라보노이드가 풍부합니다. 사실, 이것의 붉은 색은 항산화 및 항염 효과가 있을 수 있는 안토시아닌에서 나옵니다. 또한 항산화제 및 항염증제로 작용하는 플라보노이드인 케르세틴을 공급합니다. 이러한 성분들은 고혈압, 심장병 및 기타 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 건강한 장내 세균 촉진 장내 미생물군이라고 하는 소화관의 ..