우롱차란?
우롱차는 일반적으로 중국과 대만, 일본에서 소비됩니다. 이 국가들에서는 아시아 국가 중에서도 특히 차를 마시는 문화가 큰 부분을 차지합니다.
대부분의 차들은 동일한 식물에서 나오면서도 수확과 가공에서 차이가 발생합니다. 예를 들어, 우롱차는 부분적으로 발효되는 반면, 홍차는 완전히 발효되는 차이가 있습니다.
차는 또한 항산화제를 포함할 수 있는데, 종류에 따라 그것의 양과 유형이 다를 수 있습니다.
녹차는 카테킨으로 알려진 항산화 물질이 풍부합니다.
홍차의 항산화제는 테아플라빈과 테아루비긴입니다.
우롱차는 항산화 양에 있어서 아주 높은 수준은 아닙니다.
카페인과 관련해서는 우롱차와 녹차에는 240ml당 약 10-60mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 비교하자면, 커피에는 약 70~130mg의 카페인이 들어 있습니다. 따라서 카페인 양이 몸에 아주 큰 악영향을 미칠 정도는 아닙니다.
또한 우롱차에는 지방, 탄수화물 그리고 단백질이 거의 포함되어 있지 않습니다. 아래에서는 우롱차의 효능에 대해 본격적으로 알아보겠습니다.
1. 심장 질환에 도움
중국의 연구원들은 높은 콜레스테롤 수치가 심장 질환 위험의 증가와 관련 될 수 있기 때문에 우롱차를 마시는 것과 콜레스테롤 수치 사이의 관계를 연구했습니다.
그들은 일주일에 최소 10온스(약300ml)의 우롱차를 마신 사람들이 높은 수준의 총 콜레스테롤, 중성 지방 및 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 가질 위험이 낮다는 것을 발견했습니다. 비슷한 양의 녹차와 홍차를 마신 사람들도 마찬가지였습니다.
오랫동안 우롱차를 마신 사람들은 총 콜레스테롤, 중성 지방 및 LDL 콜레스테롤 수치가 낮았습니다.
또 다른 연구에서는 일본 남성과 여성을 대상으로 커피, 녹차, 홍차, 우롱 차 섭취가 심장병 위험에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구원들은 하루에 1잔 이상의 우롱차를 마신 남성이 심장병 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다.
2. 잠재적 암 위험 감소에 도움
대만의 연구원들은 차를 마시는 것과 두경부암 또는 인후암 위험과의 연관성을 조사했습니다. 하루에 우롱차 한 잔을 마시면 위험을 4% 낮췄지만 예상보다 그 결과는 크지 않았습니다. 하루에 마시는 녹차 한 잔은 두경부암에 걸릴 위험이 6% 낮았으며, 이는 우롱차 보다 약간 더 효과적이었습니다.
중국 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면, 녹차, 홍차 또는 우롱차를 마시는 것이 난소암 위험 감소와 관련 있었습니다. 그러나 미 국립 암 연구소에 따르면 차를 마시는 것이 암 위험을 감소 시킨다는 확실한 연구는 현재 충분하지 않습니다. 따라서 위와 관련된 연구는 계속되어야 할 것으로 보입니다. 그러니, 참고용으로만 알고 계시는 것이 좋겠습니다.
3. 체중감량에 도움
생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 우롱차 추출물을 섭취한 동물은 고지방, 고당도 식단을 섭취 한 경우, 차 추출물을 섭취하지 않은 동일한 식단을 섭취 한 생쥐보다 복부 지방을 더 적게 얻었습니다. 녹차와 홍차 추출물 또한 복부 지방 증가를 줄였습니다. 녹차 추출물을 받은 생쥐는 칼로리를 더 적게 소비했습니다.
과체중 및 비만 중국 성인을 대상으로 한 연구에서는 우롱차 섭취가 체중에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구 참가자들은 하루에 4번 300ml의 우롱 차를 마셨습니다. 그 결과, 6주 후 참가자의 절반 이상이 1kg이상의 체중감량 효과를 보았습니다.
4. 치아 건강에 도움
불소는 충치를 예방하기 위해 여러 치아 관련 제품들에 다양하게 들어가는 성분입니다. 우롱차의 잎에는 자연적으로 불소가 포함되어 있습니다. 따라서, 우롱차를 마시면 충치 예방과 관련해 도움을 받을 수 있습니다.
과도한 불소의 섭취는 몸에 해로울 수 있지만, 하루에 1리터 미만의 우롱차를 섭취하는 것은 대부분의 성인에게 안전하다고 합니다.
자, 이렇게 오늘은 우롱차 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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