안녕하세요. 고반입니다.
(이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다)
오늘은 유향 효능에 대해 알려드리겠습니다.
1. 관절염 감소
유향은 관절염으로 인한 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염 효과가 있습니다.
연구자들은 유향이 염증을 유발할 수 있는 화합물인 류코트리엔의 방출을 예방할 수 있다고 믿습니다.
보스웰산을 포함한 테르펜은 유향에서 가장 강력한 항염증 화합물인 것으로 보입니다.
2014년 한 연구에서,
구강 및 국소 보스웰산은 모두 쥐의 골관절염에서 연골 손실과 관절 내막 염증을 감소시켰습니다.
인간의 경우, 유향 추출물은 골관절염 및 류마티스 관절염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2018년의 한 연구에서는,
유향이 골관절염 통증을 줄이고 이동성을 개선하는 데 위약보다 일관되게 더 효과적이었습니다.
그러나 리뷰에서는 대부분의 연구의 질이 낮고 더 많은 연구가 필요하다고 지적했습니다.
후속 연구에서 참가자들은
120일 동안 매일 2회 169.33mg의 보스웰리아 추출물을 섭취했습니다.
결과는 보충제가 심각한 부작용 없이 경증에서 중등도의 무릎 골관절염에서 염증, 관절 통증 및 강직을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는,
유향 오일을 피부에 6주 동안 바르면 골관절염 통증이 감소한다는 사실을 발견했습니다.
그러나 참가자의 일상 활동 또는 스포츠 참여 능력은 유의미한 개선을 보이지 않았습니다.
유향과 다른 보충제를 함께 사용하는 것도 효과적일 수 있습니다.
2018년 연구에 따르면,
12주 동안 하루에 3번씩 350mg의 커큐미노이드와 150mg의 보스웰산 보충제를 섭취하면 골관절염 통증이 감소하는 것으로 나타났습니다.
이 조합은 커큐민 단독 또는 위약보다 더 효과적이었습니다.
유사하게,
60일 동안 매일 5g의 메틸설포닐메탄과 7.2mg의 보스웰산을 함께 복용하는 것이 골관절염에 대한 표준 보충제인 글루코사민 설페이트를 복용하는 것보다 통증과 기능 개선에 더 효과적이었습니다.
류마티스 관절염의 경우 연구자들은
쥐에게 관절염을 유발한 다음 180mg/kg의 보스웰리아 추출물로 치료했습니다.
그들은 유향이 염증을 감소시키지만 표준 약물만큼 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다.
전반적으로, 유향의 이러한 효능은 매우 유망핮미나 특히 류마티스 관절염에 대해 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 장 기능 향상에 도움
유향의 항염증 특성은 또한 장이 제대로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2017년의 한 연구에 따르면,
유향은 다른 약초와 함께 과민성 대장 증후군(IBS) 환자의 복통, 팽만감, 심지어 관련된 우울증과 불안을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는,
6개월 동안 매일 복용하는 보스웰리아(유향나무) 250mg 정제가 과민성대장증후군(IBS) 환자의 증상을 개선한 것으로 나타났습니다.
이 수지는 주요 염증성 장 질환 중 하나인 궤양성 대장염의 증상을 줄이는 데 특히 효과적인 것으로 보입니다.
연구에 따르면,
4주 동안 매일 복용하는 보스웰리아 추출물이 완화된 경증 궤양성 대장염 환자의 증상을 개선한 것으로 나타났습니다.
보스웰리아 추출물은 또한 대장염이 있는 쥐에게 항염증 및 항산화 효과가 있었습니다.
그러나 대부분의 연구는 소규모이거나 사람을 대상으로 하지 않았습니다.
따라서 강력한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 천식 개선에 도움
전통 의학은 수세기 동안 기관지염과 천식을 치료하기 위해 유향을 사용해 왔습니다.
연구에 따르면,
이러한 유향이 천식에서 기관지 근육을 수축시키는 류코트리엔 생성을 예방할 수 있다고 제안합니다.
유향은 또한 천식 환자에게 염증과 점액 과잉 생산을 유발할 수 있는 Th2 사이토카인에 영향을 줄 수 있습니다.
한 소규모 연구에서,
표준 천식 치료와 함께 매일 500mg의 보스웰리아(유황나무) 추출물을 섭취한 사람들은 4주 연구 기간 동안 일반 약물을 더 적게 흡입할 수 있었습니다.
또한 연구자들이 유향과 남아시아 과일 바엘(Aegle marmelos) 로 만든 보충제 200mg을 사람들에게 주었을 때 보충제가 천식 증상을 줄이는 데 위약보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
다른 연구에서 쥐의 천식 증상은 유향 수지의 성분인 보스웰산으로 개선되었습니다.
4. 구강건강 유지에 도움
유향은 구강 위생을 개선하고 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유향이 제공하는 보스웰산은 강력한 항균성을 가지고 있어 구강 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 시험관 연구에서,
유향 추출물은 공격적인 잇몸 질환을 유발하는 박테리아인 아그레가티박터 액티노마이세템코미탄스에 효과적이었습니다.
또 다른 소규모 연구에서,
참가자들은 유향이 함유된 껌을 5시간 동안 씹었습니다.
타액 샘플은 시간당 미생물 수가 감소했음을 나타냈습니다.
연구 저자들은 유향이 입안의 감염원을 감소시킬 수 있다고 제안했습니다.
그러나 유향이 구강 건강에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 항암 효과가 있을 수도 있음
연구에 따르면 유향은 항암 효과가 있을 수 있습니다.
시험관 연구에 따르면,
유향에는 보스웰산이 함유되어 있어 암세포가 퍼지는 것을 방지할 수도 있습니다.
한 연구 리뷰에서는 보스웰산이 암 세포에서 DNA 형성을 방지할 수 있었으며, 이는 암 성장을 제한하는 데 도움이 될 수 있었습니다.
지금까지 시험관 연구에 따르면 유향은 유방암, 전립선암, 췌장암, 피부암, 결장암 세포와 싸울 수 있습니다.
또한 암 치료의 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 뇌종양 치료를 받고 있는 사람들에 대한 한 연구에서, 참가자들의 정기적인 약물 복용량을 낮추면서 매일 섭취한 4,500mg의 보스웰산 추출물이 뇌 부종을 줄이는 데 도움을 주었습니다.
그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
"과학적 증거가 없는" 유향 관련 미신들
유향은 여러 가지 건강상의 이점으로 주목을 받지만, 모든 관련 이점들이 과학적으로 뒷받침되는 것은 아닙니다.
다음 7가지 주장은 그 배후에 있는 증거가 거의 없습니다.
그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 거의 없지만 이를 부정하는 연구도 거의 없습니다.
더 많은 연구가 완료될 때까지 이러한 주장은 미신에 불과합니다.
당뇨병 예방에 도움
일부 소규모 연구에 따르면 유향은 당뇨병 환자의 혈당수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 최근 연구 검토에서는 유향이 당뇨병 조절에 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 그러나 다른 연구에서는 효과가 없음을 발견했으며 더 많은 연구가 필요합니다.
스트레스, 불안 및 우울증 감소
유향은 쥐의 우울하고 불안한 행동을 낮추고 쥐의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있었습니다. 그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 수행되어야 합니다.
심장병을 예방
유향은 항염 효과가 있어 심장 질환에서 흔히 발생하는 염증 유형을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 유향의 심장 보호 효과를 제안했지만 더 많은 연구가 필요합니다.
매끄러운 피부를 촉진
유향 오일은 효과적인 천연 항여드름 및 항주름 치료제로 선전되고 있습니다. 최근 연구에 따르면 유향 에센셜 오일이 피부 관리에 잠재력이 있을 수 있지만 다른 연구는 거의 완료되지 않았습니다.
기억력을 향상
연구에 따르면 다량의 유향이 쥐의 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 인간에 대해 수행되어야 합니다.
호르몬 균형을 유지하고 PMS의 증상을 감소
유향은 폐경기를 지연시키고 월경 경련, 메스꺼움, 두통 및 기분 변화를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 최근 한 연구에 따르면 일부 에센셜 오일은 여성의 타액에서 에스트로겐의 양을 증가시켜 폐경 증상 감소와 관련될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 유향은 이러한 효과가 있는 것으로 밝혀지지 않았으며 폐경에 대한 유향의 이점을 확인하기 위한 연구가 필요합니다.
유향 부작용
유향은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다.
유향은 심각한 부작용 없이 수천 년 동안 치료제로 사용되어 왔으며 독성이 낮습니다.
한 연구에 따르면,
최대 1,000mg/kg의 용량이 쥐에게 독성이 없는 것으로 나타났습니다.
이것은 인간의 하루 1,500mg의 일반적인 최대 용량의 거의 5배에 해당합니다.
그러나 사람들의 유향의 독성 용량에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
과학적 연구에서 보고된 부작용에는 소화 불량, 변비 및 메스꺼움이 포함됩니다.
일부 연구에 따르면,
유향은 임신 중 유산의 위험을 증가시킬 수 있으므로 임산부나 임신을 시도하는 사람들은 유향을 피하는 것이 좋습니다.
유향은 또한 일부 약물, 특히 와파린과 같은 혈액 희석제 및 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 상호 작용할 수 있습니다.
이러한 약을 복용하고 있다면 유향을 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
자, 이렇게 오늘은 유향 효능에 대해 알아봤습니다.
유향이 무엇인지 모르고 다소 낯선 분들이 많으실 것이라 생각됩니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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