따뜻한 물 효능 효과 좋은점 10가지 알아보기

1. 코막힘 완화

 

따뜻한 물 한 컵은 증기를 생성합니다.

따뜻한 물 한 컵을 들고 이 부드러운 증기를 깊게 들이마시면 막힌 부비동을 풀고 부비동 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부비강과 목구멍 전체에 점막이 있으므로 따뜻한 물을 마시면 해당 부위를 따뜻하게 하고 점액 축적으로 인한 인후통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2008년에 이루어진 한 연구에 따르면,

차와 같은 따뜻한 음료는 콧물, 기침, 인후통 및 피로를 빠르고 지속적으로 완화시켜 줍니다.

따뜻한 음료는 실온에서 같은 음료보다 더 효과적이었습니다.

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2. 소화를 도움

 

물을 마시는 것은 소화 시스템을 계속 움직이게 하는 데 도움이 됩니다.

물이 위와 장을 통해 이동함에 따라 신체는 노폐물을 더 잘 제거할 수 있습니다.

어떤 사람들은 따뜻한 물을 마시는 것이 소화 시스템을 활성화시키는 데 특히 효과적이라고 믿습니다.

이와 관련한 이론은,

따뜻한 물은 또한 신체가 소화에 어려움을 겪을 수 있는 우리가 먹은 음식들을 용해 및 소멸시킬 수 있다는 것입니다.

 

이 이점을 입증하려면 더 많은 연구가 필요하지만,

2016년에 이루어진 한 연구에 따르면 따뜻한 물이 수술 후 장 운동과 가스 배출에 좋은 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.

그동안 따뜻한 물을 마시는 것이 소화에 도움이 된다고 느꼈다면, 소화와 관련하여 따뜻한물을 적극 사용하는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

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3. 중추신경계 기능 향상에 도움

 

따뜻하거나 차가운 물을 충분히 섭취하지 않으면 신경계 기능에 부정적인 영향을 미치고 궁극적으로 기분과 뇌 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

 

2019년부터 이루어진 한 연구에 따르면,

식수는 기분뿐만 아니라 중추 신경계 활동을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.

이 연구에서는 물을 마시는 것이 힘든 활동 중에 참가자의 두뇌 활동을 촉진하고 스스로 보고한 불안도 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

4. 혈액순환 개선

 

건강한 혈류는 혈압에서 심혈관 질환 위험에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다.

따뜻한 목욕을 하면 순환 기관(동맥과 정맥)이 확장되어 전신에 혈액을 더 효과적으로 운반하는 데 도움이 됩니다.

 

따뜻한 물을 마셔도 비슷한 효과가 있을 수 있습니다.

다만, 이것이 효과적이라는 확정적 연구는 부족합니다.

추가로, 따뜻한 물을 마시거나 밤에 목욕을 함으로써 따뜻해지는 것은 긴장을 풀고 편안한 수면을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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5. 체내 수분 유지

 

비록 일부 근거는 시원한 물이 재수화에 가장 좋다는 것을 보여줍니다.

그러나 어떤 온도의 물도 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 물은 갑작스럽게 들어와도 우리의 몸이 놀라지 않기 때문에 더 유용할 수도 있습니다.

 

한 의학 연구소에 따르면,

여성은 매일 2.3리터의 물을 섭취하고 남성은 매일 3.3리터의 물을 섭취합니다.

그 수치에는 과일, 채소 및 녹는 모든 것과 같은 음식의 물이 포함됩니다.

 

임신 중이거나 모유수유 중이거나 격렬한 활동을 하거나 더운 환경에서 일하는 경우에도 훨씬 더 많은 물이 필요합니다.

 

따뜻한 물로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.

신체는 기본적으로 모든 필수 기능을 수행하기 위해 물을 필요로 하므로 그 가치는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

따뜻한 물이 

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6. 추위에 의한 떨림 감소

 

2017년의 한 연구에 따르면,

추운 환경에서 신체의 자연스러운 반응은 떨림이지만 따뜻한 음료를 마시면 이러한 떨림을 줄이는 데 도움이 될 수 있었습니다.

피험자들은 섭씨 52도를 포함하여 다양한 온도의 물을 마셨습니다.

그 결과,

연구원들은 따뜻한 물을 빨리 마시는 것이 피험자들이 체온을 유지하는 데 드는 노력을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

특히 연구원들은 추운 환경에서 일하거나 운동하는 사람들에게 유용할 수 있다고 지적합니다.

 

7. 변비 완화에 도움

 

탈수는 변비의 흔한 원인입니다.

많은 경우에 물을 마시는 것은 변비를 완화하고 예방하는 효과적인 방법입니다.

수분을 유지하면 변이 부드러워지고 배변이 더 쉬워집니다.

따뜻한 물을 규칙적으로 마시는 것은 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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8. 신체의 해독 시스템에 도움

 

따뜻한 물이 우리 신체의 해독 시스템에 도움이 된다고 하는, 특별한 이점이 있다는 확실한 증거는 없지만, 한 연구에 의하면 물을 더 많이 마시면 ​​혈액의 노폐물을 희석하면서 신장을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

그리고 미국 관절염 재단에 따르면,

물을 마시는 것은 우리의 몸을 씻어내는 데 중요하다고 합니다.

또한 물을 마시는 것은 염증과 싸우고 관절에 윤활유를 공급하며 통풍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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9. 이완불능 증상 완화에 도움

 

이완불능증은 식도가 음식을 위장으로 옮기는 데 문제가 있는 상태입니다.

이완불능증이 있는 사람들은 삼키는 데 문제가 있습니다.

음식이 위로 이동하지 않고 식도에 걸린 것처럼 느낄 수 있습니다.

이것을 연하곤란이라고 합니다.

 

2012년에 이루어진 연구에 따르면,

연구원들은 이유를 알지 못하지만 나이가 많은 사람들에게서 따뜻한 물을 마시면 이완불능증이 있는 사람들이 더 편안하게 소화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.

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10. 스트레스 수준 감소

 

따뜻한 물을 마시는 것은 중추신경계 기능을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 결과적으로 따뜻한 물을 마시면 불안이 덜해질 수 있습니다.

 

2014년에 이루어진 한 연구에 따르면,

물을 적게 마시는 것은 평온함, 만족감 및 긍정적인 감정의 감소를 초래했습니다.

따라서 수분을 유지하면, 뜻히 따뜻한 물을 마시면 기분과 이완 수준이 향상될 수 있습니다.

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자, 이렇게 오늘은 따뜻한 물의 효능에 대해 알아봤습니다.

 

따뜻한 물을 마시는 것은 다소 귀찮을 수 있습니다만, 우리에게 다양한 효능을 가져다 줄 수 있고 저렴하며 쉽기 때문에 여러분들도 다들 실행에 옮기셔서 효능을 누려보시길 바랍니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.