호로파란?
호로파는 콩과 같은 과에 속하는 허브입니다. 사람들은 신선하고 말린 씨앗, 잎, 잔가지 및 뿌리를 향신료, 향미료 및 보충제로 사용합니다.
더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 호로파가 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있음을 보여줍니다. 호로파는 전통적으로 인도와 중국의 의학 체계에 뿌리를 두고 있는 가장 오래된 약용 식물 중 하나입니다. 호로파 추출물은 차, 비누, 화장품, 조미료, 향신료 등을 포함한 많은 일반적인 제품의 성분입니다.
한편, 호로파는 많은 필수 영양소를 함유하고 있으며, 이러한 영양소는 강력한 항산화제를 만드는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소 중 일부는 콜린, 이노시톨, 비오틴, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D, 가용성 및 불용성 섬유질, 철분 등입니다.
아래에서는 이러한 호로파의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 당뇨병 위험 감소에 도움
동물을 대상으로 한 많은 연구에서 호로파에 있는 적어도 4가지 화합물이 항당뇨병 특성을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 그들은 주로 장내 포도당 흡수 감소, 위 배출 지연, 인슐린 감수성 및 작용 개선, 지질 결합 단백질 농도 감소 등에 영향이 있었습니다.
2017년 연구에 따르면, 16주 동안 2% 전체 호로파 종자 보충제가 포함된 고지방식을 먹은 쥐는 보충제를 받지 않은 쥐보다 더 나은 내당능을 보였습니다. 그러나 호로파는 저지방 식단을 섭취한 쥐의 내당능을 개선하지 못했습니다. 또한 저자들은 4일 동안 물레를 타고 자발적으로 운동하는 것이 궁극적으로 모든 쥐에서 호로파보다 내당능 개선에 더 효과적이라는 결론을 내렸습니다. 호로파의 효능은 분명 유망했지만, 전반적으로 연구자들은 예상보다 호로파의 이점이 적음을 발견했습니다.
2. 체중 감량에 도움
호로파는 식욕을 억제하고 포만감을 증가시켜 과식을 줄이고 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
2015년 연구에 따르면, 9명의 과체중 한국 여성 참가자는 점심 식사 전에 회향, 호로파 또는 위약 차를 마셨습니다. 호로파 차를 마신 사람들은 배고픔이 덜하고 포만감을 느꼈다고 보고했습니다. 그러나 차는 참가자들이 덜 소비하게 만들지 않았습니다. 섬유 함량으로 인해 호로파 섬유 추출물 분말도 포만감을 유발할 수 있습니다.
3. 모유 관련 이점
호로파는 모유 생산을 자극하고 흐름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전통 아시아 의학 관련자들은 오랫동안 이러한 목적으로 호로파를 추천해 왔습니다.
2014년 연구에서 최근 출산한 25명의 여성이 2주 동안 매일 3컵의 호로파 차를 마셨고 첫 주에 모유 양이 증가했습니다.
4. 테스토스테론 수치 개선에 도움
호로파는 낮은 테스토스테론과 정자 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2017년 연구에 따르면, 50명의 남성 지원자가 12주 동안 호로파 씨앗 추출물을 섭취했습니다. 참가자의 약 85%는 정자 수가 증가했습니다. 결과는 또한 추출물이 지속적으로 정신적 각성, 기분 및 리비도를 개선했음을 나타냅니다.
5. 염증 감소에 도움
호로파에 있는 상당한 수준의 항산화제는 항염증제로서의 큰 잠재력을 제공합니다.
2012년 쥐를 대상으로 한 연구 결과에 따르면, 호로파 씨앗의 높은 항산화 플라보노이드 함량은 염증을 감소시킬 수 있었습니다.
6. 심장 및 혈압 관련 위험 감소에 도움
호로파는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 개선하여 심장 질환 발병 위험을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 호로파 씨앗에 약 48%의 식이 섬유가 포함되어 있기 때문일 수 있습니다. 식이 섬유는 소화하기가 매우 어렵고 장에서 점성 젤을 형성하여 설탕과 지방을 소화하기 어렵게 만듭니다. 그리고 식이섬유는 배변활동에 도움을 줍니다.
7. 통증 완화에 도움
호로파는 전통 의학 시스템에서 통증 완화에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 연구자들은 허브의 알칼로이드라는 화합물이 뇌가 통증을 인지할 수 있도록 하는 감각 수용체를 차단하는 데 도움이 된다고 생각합니다.
2014년의 연구에 따르면,생리통이 있는 51명의 여성이 연속 2개월 동안 생리 첫 3일 동안 하루에 세 번씩 호로파 종자 분말 캡슐을 복용했습니다. 그들은 몇 달 사이에 더 짧은 통증 기간과 더 적은 증상을 경험했습니다.
호로파 부작용
호로파의 일반적인 원치 않는 부작용은 설사, 배탈, 냄새가 나는 소변이나 땀, 현기증, 두통 등이 있습니다. 드물기는 하지만 일부 사람들은 호로파에 알레르기 반응을 보였습니다.
그리고, 임산부는 호로파에 수축을 자극하고 기형아 출산을 유발할 수 있는 화합물이 포함되어 있으므로 사용을 피해야 합니다.
호로파는 또한, 체내에서 에스트로겐과 유사하게 작용할 수 있으므로 호르몬에 민감한 암 환자에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
일반적으로 특히 건강에 문제가 있는 사람은 호로파를 피하거나 조심스럽게 사용해야 합니다. 시도하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
한편, 호로파는 많은 약물과 부정적인 상호 작용을 하지 않지만 일부 허브 화합물은 약물과 유사한 기능을 수행할 수 있으므로 두 가지를 모두 복용하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다.
호로파 과다 복용의 위험을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 모든 약용 식품이나 보충제와 마찬가지로 식단에 호로파를 천천히 꾸준한 속도로 추가하는 것이 가장 좋습니다.
자, 이렇게 오늘은 호로파 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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